La sua funzione principale è quella di regolare la maggior parte delle sostanze sostanze chimiche nel corpo e secernono una sostanza chiamata bile.
La bile può trasportare rifiuti nel nostro corpo fuori dal fegato e scomporre i grassi nell'intestino tenue durante il processo digestivo
Questo organo trasforma, rompe e bilancia tutto ciò che viene dallo stomaco e dall'intestino. Inoltre metabolizza i farmaci che consumiamo, in modo che il nostro corpo possa usarli senza subire effetti collaterali tossici.
Tra le altre funzioni del fegato , troviamo:
- Converti il glucosio in eccesso in glicogeno
- Regola il livello di amminoacidi nel sangue
- Metabolizza l'alcol
- Controlla la coagulazione del sangue
- Pulisci Bilirubina
Conoscendo le funzioni vitali del fegato, è facile capire quanto sia importante prendersene cura. Questo è un compito relativamente facile dal momento in cui scegliamo di includere alimenti detox e depurativi nella nostra vita quotidiana.
Quando dobbiamo disintossicare il fegato?
L'ideale è consumare alimenti che detossificano e si prendono cura del nostro fegato regolarmente, per evitare che soffra di ripetute carenze.
Tuttavia, se sei abituato a per fare discrepanze nel tuo stile di vita, devi essere attento ai segni che il tuo fegato ti manda.
Quando sei intossicato, puoi provare:
- Nausea dopo aver mangiato cibi grassi
- Dolore addominale
- costipazione
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Alitosi, con macchie bianche sulla lingua
Se questi problemi appaiono costantemente, inizia oggi a includere i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana il più possibile.
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1. Aglio
L'aglio è un alimento purificante e benefico per la salute del fegato , grazie alla sua ricchezza in selenio e arginina, così come vitamina B6 e C.
- Il selenio ci aiuta a il nostro processo di disintossicazione, grazie alla sua potente azione antiossidante
- L'arginina è un amminoacido che promuove l'allentamento dei vasi sanguigni Questa sostanza ci aiuta anche a mantenere una pressione sanguigna stabile nel fegato
- Da parte sua, la vitamina B6 è un eccellente anti-infiammatorio.
- Infine, la vitamina C ha un'efficace azione antiossidante su tutte le cellule del nostro corpo.
2. Pompelmo
- Il pompelmo è un agrume con un alto contenuto di vitamina C.
- Ti consigliamo di mangiare un pompelmo al giorno. Se scegli di mangiarlo sotto forma di succo bere solo un bicchiere al giorno (200 ml)
- Prova ad aggiungere un po 'd'acqua al tuo succo di pompelmo (per raggiungere 200 ml), in modo da non consumare Troppo zucchero.
- Se non ti piace allungare il succo, puoi includerlo direttamente nei tuoi frullati verdi. In questo modo, ti prenderai cura di tutto il tuo corpo.
3. Verdure
Per disintossicare il fegato e mantenerlo sano, ti consigliamo di consumare verdure come:
Rucola e spinaci
Il razzo e gli spinaci aumentano la produzione di bile, una sostanza che pulisce il flusso sanguigno delle tossine che si trovano lì e neutralizza gli effetti nocivi dei metalli pesanti e dei pesticidi, nonché le sostanze chimiche che possono essere presenti in determinati alimenti.
Barbabietola
grazie al suo contenuto di antiossidanti e fibre solubili, barbabietola attivo come il nostro fegato e pulisce tutto il nostro flusso sanguigno.
Il broccoli e cavolfiori
Tutto Verdure crocifere, come broccoli o cavolfiori, possono migliorare la produzione degli enzimi necessari per eliminare le tossine nel nostro corpo.
4. Avvocato
L'avocado è ricco di glutatione, uno dei più potenti antiossidanti che sono di prendersi cura della nostra salute del fegato
Ci porta anche.
- Vitamina C, che abbiamo assistenza nel processo di ossigenazione cellulare che neutralizza i radicali liberi e protegge le cellule del fegato.
- vitamine e e K, due elementi potentemente antinfiammatoria.
5. Noci
- Le noci contengono acidi grassi omega-3 e glutatione. Pertanto, essi sono disintossicante e purificante.
- I dadi permetterà anche di evitare un accumulo di grasso nel nostro fegato e sono coinvolti nella creazione di forti membrane cellulari intorno alle cellule di quell'organo.
- Si dovrebbe non consumare più di 5 noci al giorno, perché portano una grande quantità di calorie.
6. Curcuma
Grazie al suo principio attivo curcumina, la curcuma è ampiamente utilizzata nelle culture orientali per i suoi effetti antiossidanti e anti-infiammatori. Questo è il motivo per cui è vantaggioso per il nostro fegato salute
Essa ci permette anche di disintossicare, ringiovanire le nostre cellule e aumentare la nostra produzione di bile
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Disintossicare il fegato almeno ogni sei mesi
Disintossicare il fegato è un'operazione che dobbiamo condurre almeno due volte l'anno. Questo organo vitale è responsabile di molte delle funzioni della nostra organizzazione. Se non ce ne prendiamo cura, la nostra qualità della vita ne risentirà rapidamente.
Ricordati di evitare tanti cibi nocivi come cibi fritti e prodotti trasformati.
Se il cibo di cui abbiamo appena citato non fanno parte della vostra dieta abituale, incorporandole gradualmente.
