7 Rimedi naturali per ridurre la pressione sanguigna alta
La pressione sanguigna è la forza con cui il sangue colpisce le pareti delle arterie con ciascun battito cardiaco.
I valori considerati normali sono 120 come pressione sistolica e 80 come pressione diastolica
Quando questi valori sono più alti, se raggiungono 140/190 o più, e succede regolarmente, è è un caso di ipertensione arteriosa o ipertensione, ed è necessario adottare misure per ridurlo.
È comune a usare droghe e apportare cambiamenti nella dieta e stile di vita.
Senza dubbio, uno dei migliori rimedi naturali per ridurre l'ipertensione è seguire una dieta equilibrata. Ciò significa includere alimenti che facilitano il corretto pompaggio del sangue e l'eliminazione dei parassiti.
Gli alimenti consigliati includono:
1. Banana
La banana è conosciuta per le seguenti virtù:
- La sua grande quantità di sostanze nutritive
- Un effetto energizzante per regolare il corpo dopo un programma sportivo
- Un alto contenuto di potassio che aiuta a regolare la tensione
In considerazione delle tre caratteristiche menzionate, raccomandiamo di aggiungere una banana alla dieta quotidiana È inoltre ideale ridurre la quantità di sodio che consumi.
Ricorda che Si tratta di aggiungere meno sale ai tuoi piatti ma anche di consumare meno alimenti trasformati.
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2 . Anguria
L'anguria aiuta a ridurre l'ipertensione naturalmente la sua capacità di allargare i vasi sanguigni Questa qualità riduce anche il rischio di soffrire di eventi cardiovascolari.
Anguria fornisce anche L-citruline e L-arginina, due aminoacidi che rinforzano il tono vascolare e regolano la pressione sanguigna
Il medico le ha detto che i suoi livelli di pressione sanguigna sono alti ma che 'un grave problema di ipertensione non si è ancora sviluppato?
Fortunatamente, hai l'opportunità di evitare complicazioni e ogni giorno ti mangerà un pezzo di cocomero.
3. La zucca amara
La zucca amara (Momordica charantia) è un frutto tropicale ricco di minerali e vitamine (A, B5, B6, C ed E).
Oltre ad aiutare a controllare il diabete e migliorare digestione, è utile per prendersi cura della salute cardiovascolare, perché permette di abbassare la pressione sanguigna in modo semplice e naturale.
Tuttavia, questo frutto deve essere consumato con moderazione perché può avere effetti come:
- Aritmia cardiaca
- Aborto spontaneo
- Aumento dei livelli di glucosio
Una consultazione con lo specialista può essere un'opzione da considerare per valutare le possibilità.
4. amla Phyllanthus emblica
Amla è ricca di vitamina C perché contiene 20 volte più vitamine rispetto all'arancia.
Tra le qualità di vitamina, troviamo:
- È un potente antiossidante che combatte l'effetto dei radicali liberi nel corpo.
- Riduce i lipidi totali, perché abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi
Nella medicina ayurvedica, è considerato un frutto miracoloso, perché ha molte proprietà positive per il corpo.
È stato usato per migliaia di anni per promuovere il buon funzionamento del tratto digestivo, le arterie, per rivitalizzare la funzionalità epatica e per purificare il sangue
5. Spinaci
Gli spinaci contengono nitrati organici. Quando questi nitrati entrano in contatto con i batteri nella bocca, formano l'ossido nitrico, che ha proprietà vasodilatanti.
Ciò promuove il funzionamento delle arterie e consente al sangue di scorrere meglio, che previene la formazione di coaguli da coaguli
Se consuma una buona porzione di spinaci ogni giorno, riduci il rischio di avere un evento cardiovascolare e ipertensione
Puoi prendere un frullato che ha per una tazza di spinaci. Ti sentirai pieno e non avrai problemi di ipertensione.
6. Il lino macinato
Il lino macinato viene spesso utilizzato nella preparazione di pane o cosparsi con insalate. Negli ultimi anni è diventato un cereale ampiamente utilizzato perché è ricco di omega-3 e fibra solubile e insolubile.
Tutto ciò lo rende un ottimo alleato per:
- Riduzione dell'ipertensione
- Ridurre i livelli di colesterolo
- Migliorare la salute del cuore
Raccomandiamo di leggere: includere il seme di lino nella dieta quotidiana e godere di 10 benefici eccezionali
7. Avena e crusca di frumento
Avena e crusca di frumento sono due cereali ad alto contenuto di fibre solubili.
L'avena è un cereale ricco di potassio e calcio. Entrambi i nutrienti svolgono un ruolo chiave quando abbassano la pressione sanguigna
La fibra solubile ottenuto quando si consumano questi cereali possono :.
- diminuire il colesterolo cattivo (LDL) nel sangue
- Migliora la sensibilità all'insulina
- Riduce l'ipertensione
- Aiuta a mantenere un peso sano
L'ipertensione può diventare seria se non adottiamo le misure appropriate per controllarlo nel tempo . Fortunatamente, apportare piccole modifiche a uno stile di vita più sano potrebbe essere l'unica cosa di cui hai bisogno.
Aggiungi alla tua dieta i cibi che abbiamo appena menzionato e una sessione di esercizi quotidiani e vedrai che l'ipertensione sparirà in breve tempo.
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