7 Ragioni per le quali non perdere il grasso addominale e alcuni modi per raggiungere

Una dieta bilanciata con regolare esercizio fisico è la combinazione perfetta per aiutare a ridurre l'accumulo di grasso nello stomaco, essere più sani e avere una figura migliore.

Sbarazzarsi di Il grasso addominale non consiste solo nel vedersi meglio nello specchio.

Il grasso addominale non è estetico, lo sappiamo; non ci piace, questo è sicuro; ma al di là di tutto, non è salutare.

L'eccessivo arrotondamento della nostra pancia previene direttamente molte malattie correlate come malattie cardiache, diabete di tipo 2 o insulino-resistenza

Perdere peso su quest'area del corpo non è facile e non ci arriveremo da un giorno all'altro: devi essere un'era regolare, mettere la tua volontà e migliorare il tuo stile di vita

Di seguito desideriamo aiutarti: È possibile perdere grasso addominale e ti mostreremo come .

Lo sapevi? Ci sono 7 motivi per cui non è possibile perdere il grasso addominale

1. Si consuma ancora troppo cibo trasformato

Possiamo seguire una dieta e seguirla fino alla lettera. Possiamo persino eseguire gli esercizi che ci sono stati raccomandati e tuttavia ... Cosa facciamo di sbagliato in modo che non si noti così tanto sforzo sulla nostra pancia?

• Uno dei motivi principali sta in tutte queste alimenti trasformati che mangiamo di nuovo: bianco pane, cracker e patatine, zucchero raffinato, bibite o dolcificanti contenenti ...
• Ricordati di queste informazioni: grasso addominale è legato alla , quindi il consumo eccessivo di alimenti trasformati renderà difficile perdere grasso addominale

Scopri 5 diete detergenti e salutari da conoscere!

2. Pensa che è necessario rimuovere "tutti" tipo di grasso

Alcune persone lo fanno, e dire "no più grasso" ed eventualmente eliminare il loro potere gran parte di quegli alimenti che, di fatto, contribuiscono a bruciare il loro grasso addominale.

Ne parliamo spesso nel nostro spazio: ci sono grassi buoni, grassi monoinsaturi. Essi hanno effetti anti-infiammatori e ci aiutano a prenderci cura del nostro cuore e migliorare il nostro peso

Non esitate un attimo e aggiungere alla vostra dieta.

• Olio d'oliva
• Avocado
• Dadi
• Semi di girasole
• Pesce grasso (come il salmone)

3. È possibile che tu non faccia gli esercizi correttamente

A volte non è sufficiente camminare per mezz'ora, nuotare, ballare, fare yoga ...

• Tutti questi allenamenti sono sani ma in realtà non ci costringono a lavorare su queste "aree chiave" situate sui nostri addominali, fianchi, schiena ...
• Dobbiamo renderci conto che per perdere il grasso addominale dobbiamo fare sforzi, e è quindi necessario eseguire esercizi molto concreti a questo scopo.

4. Soffri di stress

Questa informazione è importante perché tutti non ne prendono in considerazione e non gli danno importanza.

È possibile che seguiamo letteralmente questa meravigliosa dieta che consigliato a noi, che andiamo in palestra e che un allenatore spiega gli esercizi da fare per avere un ventre piatto e perfetto come un asse da stiro.

Tuttavia, niente funziona. Di cosa si tratta?

• Qualsiasi fonte di stress che è stata mantenuta per lungo tempo comprometterà il nostro metabolismo e aumenta il livello di cortisolo nel sangue
• Più alto è il cortisolo, maggiore è la probabilità che il livello di grasso viscerale aumenti e aderisca più facilmente ...

6. Dormi poco

Richiama altre informazioni, "stabilisci" nel nostro cervello queste informazioni vitali: dormi meno di 6 ore toglie vita, salute e benessere psicologico .

E ancora, se trascorriamo tra i 2 ei 3 mesi di fila dormendo tra le 5 e le 6 ore al giorno, non solo non perderemo il grasso addominale, ma corriamo il rischio di assumerne di più pesare e sviluppare il diabete

7. Hai un corpo a forma di pera?

Può sembrare ironico, ma c'è una spiegazione: stiamo parlando della forma del nostro corpo e della nostra tendenza genetica ad accumulare grasso su certe aree del nostro corpo

• Alcune donne sono più sottili nella parte superiore: faccia, petto, braccia ... Tuttavia, tendono a ingrassare nell'area addominale e fianchi.
• In questo caso, e per ragioni genetiche, è comune per noi eliminare i grassi da quest'area. Tuttavia, "difficile" non è sinonimo di impossibile.

Consigli per perdere grasso addominale ed essere più solidi

Abbiamo detto all'inizio: avere una pancia compatta, liscia e con meno grasso esige che cambiamo molte abitudini della vita.

Ma per arrivare a questa metamorfosi, l'ideale è favorire un primo cambiamento nella nostra mente.

• Ecco semplici frasi che possiamo dire a noi stessi ogni giorno: "Sto perdendo peso" (invece di "Voglio perdere peso") o "Sono orgoglioso dei miei sforzi" (invece di "Farò uno sforzo"

Grazie a queste frasi evidenziamo l'azione presente e il risultato desiderato e non solo il processo, che a volte trascuriamo o che potrebbe finire per fuggire.

Leggi: 9 semplici abitudini da svegliare con pancia piatta

Ora prendi nota delle raccomandazioni che ti aiuteranno ad arrivarci, è tutto merito alcuni cambiamenti che dobbiamo integrare ora:

• Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con limone. Durante il giorno, bevi salvia infusioni
• Mangia fibre solubili, riduci il consumo di carboidrati raffinati e non saltare i pasti durante il giorno
• Elimina alcol e alcol dalla tua dieta grassi trans. Sostituisci quest'ultimo con monoinsaturi e aumenta l'assunzione di proteine ​​
• Gestisci lo stress, fai esercizi aerobici e di resistenza
• Dormi tra le 7 e le 9 ore a notte.
• Mangia pesce come salmone, sgombro, aringa, sardine ...
• Mangia cibi probiotici che si prendono cura della tua flora intestinale.
• Segui la tua dieta e questi suggerimenti con un'altra persona. Se abbiamo un obiettivo in comune con un amico, una persona amata o il nostro partner, ci sentiremo più motivati.

Infine, ricorda anche che i risultati non saranno visibili in poche settimane o mesi

In realtà, non dovremo mai smettere di seguire queste regole per garantire un buon stile di vita e una buona alimentazione.

Stai cercando di perdere peso? Quindi evita queste 6 bevande

Il cibo è uno dei pilastri più importante per tutti coloro che cercano di mantenere il loro peso ideale e stabile Una dieta a controllo calorico con pochi grassi e zuccheri è il miglior alleato per combattere i chili che, oltre a influire sulla nostra linea, mettere a rischio la nostra salute. Inoltre, è necessario evitare il consumo di alcune bevande che, anche se molti non sono a conoscenza, portano a disturbi metabolici che complicano il processo di perdita di peso Le loro numerose calorie e sostanze nocive tendono ad accumularsi in cellule conosciute come adipociti, creando infiammazioni e difficoltà a metabolizzare i grassi.

(Dimagrire)

5 Alimenti da evitare se si desidera perdere peso

Sappiamo tutti quanto sia difficile mantenere la tua figura o seguire una dieta. Ma forse è più facile di quanto pensi. Quello che dovresti fare è seguire una dieta in cui alcuni alimenti che ti fanno ingrassare non hanno posto. Quindi ecco cinque cibi da evitare se vuoi perdere peso. Si segui questi consigli, sarai in grado di raggiungere in modo rapido ed efficace gli obiettivi che ti sei prefissato.

(Dimagrire)