7 Ragioni per le quali non perdere il grasso addominale e alcuni modi per raggiungere

Una dieta bilanciata con regolare esercizio fisico è la combinazione perfetta per aiutare a ridurre l'accumulo di grasso nello stomaco, essere più sani e avere una figura migliore.

Sbarazzarsi di Il grasso addominale non consiste solo nel vedersi meglio nello specchio.

Il grasso addominale non è estetico, lo sappiamo; non ci piace, questo è sicuro; ma al di là di tutto, non è salutare.

L'eccessivo arrotondamento della nostra pancia previene direttamente molte malattie correlate come malattie cardiache, diabete di tipo 2 o insulino-resistenza

Perdere peso su quest'area del corpo non è facile e non ci arriveremo da un giorno all'altro: devi essere un'era regolare, mettere la tua volontà e migliorare il tuo stile di vita

Di seguito desideriamo aiutarti: È possibile perdere grasso addominale e ti mostreremo come .

Lo sapevi? Ci sono 7 motivi per cui non è possibile perdere il grasso addominale

1. Si consuma ancora troppo cibo trasformato

Possiamo seguire una dieta e seguirla fino alla lettera. Possiamo persino eseguire gli esercizi che ci sono stati raccomandati e tuttavia ... Cosa facciamo di sbagliato in modo che non si noti così tanto sforzo sulla nostra pancia?

• Uno dei motivi principali sta in tutte queste alimenti trasformati che mangiamo di nuovo: bianco pane, cracker e patatine, zucchero raffinato, bibite o dolcificanti contenenti ...
• Ricordati di queste informazioni: grasso addominale è legato alla , quindi il consumo eccessivo di alimenti trasformati renderà difficile perdere grasso addominale

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2. Pensa che è necessario rimuovere "tutti" tipo di grasso

Alcune persone lo fanno, e dire "no più grasso" ed eventualmente eliminare il loro potere gran parte di quegli alimenti che, di fatto, contribuiscono a bruciare il loro grasso addominale.

Ne parliamo spesso nel nostro spazio: ci sono grassi buoni, grassi monoinsaturi. Essi hanno effetti anti-infiammatori e ci aiutano a prenderci cura del nostro cuore e migliorare il nostro peso

Non esitate un attimo e aggiungere alla vostra dieta.

• Olio d'oliva
• Avocado
• Dadi
• Semi di girasole
• Pesce grasso (come il salmone)

3. È possibile che tu non faccia gli esercizi correttamente

A volte non è sufficiente camminare per mezz'ora, nuotare, ballare, fare yoga ...

• Tutti questi allenamenti sono sani ma in realtà non ci costringono a lavorare su queste "aree chiave" situate sui nostri addominali, fianchi, schiena ...
• Dobbiamo renderci conto che per perdere il grasso addominale dobbiamo fare sforzi, e è quindi necessario eseguire esercizi molto concreti a questo scopo.

4. Soffri di stress

Questa informazione è importante perché tutti non ne prendono in considerazione e non gli danno importanza.

È possibile che seguiamo letteralmente questa meravigliosa dieta che consigliato a noi, che andiamo in palestra e che un allenatore spiega gli esercizi da fare per avere un ventre piatto e perfetto come un asse da stiro.

Tuttavia, niente funziona. Di cosa si tratta?

• Qualsiasi fonte di stress che è stata mantenuta per lungo tempo comprometterà il nostro metabolismo e aumenta il livello di cortisolo nel sangue
• Più alto è il cortisolo, maggiore è la probabilità che il livello di grasso viscerale aumenti e aderisca più facilmente ...

6. Dormi poco

Richiama altre informazioni, "stabilisci" nel nostro cervello queste informazioni vitali: dormi meno di 6 ore toglie vita, salute e benessere psicologico .

E ancora, se trascorriamo tra i 2 ei 3 mesi di fila dormendo tra le 5 e le 6 ore al giorno, non solo non perderemo il grasso addominale, ma corriamo il rischio di assumerne di più pesare e sviluppare il diabete

7. Hai un corpo a forma di pera?

Può sembrare ironico, ma c'è una spiegazione: stiamo parlando della forma del nostro corpo e della nostra tendenza genetica ad accumulare grasso su certe aree del nostro corpo

• Alcune donne sono più sottili nella parte superiore: faccia, petto, braccia ... Tuttavia, tendono a ingrassare nell'area addominale e fianchi.
• In questo caso, e per ragioni genetiche, è comune per noi eliminare i grassi da quest'area. Tuttavia, "difficile" non è sinonimo di impossibile.

Consigli per perdere grasso addominale ed essere più solidi

Abbiamo detto all'inizio: avere una pancia compatta, liscia e con meno grasso esige che cambiamo molte abitudini della vita.

Ma per arrivare a questa metamorfosi, l'ideale è favorire un primo cambiamento nella nostra mente.

• Ecco semplici frasi che possiamo dire a noi stessi ogni giorno: "Sto perdendo peso" (invece di "Voglio perdere peso") o "Sono orgoglioso dei miei sforzi" (invece di "Farò uno sforzo"

Grazie a queste frasi evidenziamo l'azione presente e il risultato desiderato e non solo il processo, che a volte trascuriamo o che potrebbe finire per fuggire.

Leggi: 9 semplici abitudini da svegliare con pancia piatta

Ora prendi nota delle raccomandazioni che ti aiuteranno ad arrivarci, è tutto merito alcuni cambiamenti che dobbiamo integrare ora:

• Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con limone. Durante il giorno, bevi salvia infusioni
• Mangia fibre solubili, riduci il consumo di carboidrati raffinati e non saltare i pasti durante il giorno
• Elimina alcol e alcol dalla tua dieta grassi trans. Sostituisci quest'ultimo con monoinsaturi e aumenta l'assunzione di proteine ​​
• Gestisci lo stress, fai esercizi aerobici e di resistenza
• Dormi tra le 7 e le 9 ore a notte.
• Mangia pesce come salmone, sgombro, aringa, sardine ...
• Mangia cibi probiotici che si prendono cura della tua flora intestinale.
• Segui la tua dieta e questi suggerimenti con un'altra persona. Se abbiamo un obiettivo in comune con un amico, una persona amata o il nostro partner, ci sentiremo più motivati.

Infine, ricorda anche che i risultati non saranno visibili in poche settimane o mesi

In realtà, non dovremo mai smettere di seguire queste regole per garantire un buon stile di vita e una buona alimentazione.

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