7 Ragioni per le quali non perdere il grasso addominale e alcuni modi per raggiungere

Una dieta bilanciata con regolare esercizio fisico è la combinazione perfetta per aiutare a ridurre l'accumulo di grasso nello stomaco, essere più sani e avere una figura migliore.

Sbarazzarsi di Il grasso addominale non consiste solo nel vedersi meglio nello specchio.

Il grasso addominale non è estetico, lo sappiamo; non ci piace, questo è sicuro; ma al di là di tutto, non è salutare.

L'eccessivo arrotondamento della nostra pancia previene direttamente molte malattie correlate come malattie cardiache, diabete di tipo 2 o insulino-resistenza

Perdere peso su quest'area del corpo non è facile e non ci arriveremo da un giorno all'altro: devi essere un'era regolare, mettere la tua volontà e migliorare il tuo stile di vita

Di seguito desideriamo aiutarti: È possibile perdere grasso addominale e ti mostreremo come .

Lo sapevi? Ci sono 7 motivi per cui non è possibile perdere il grasso addominale

Si consuma ancora troppo cibo trasformato

Possiamo seguire una dieta e seguirla fino alla lettera. Possiamo persino eseguire gli esercizi che ci sono stati raccomandati e tuttavia ... Cosa facciamo di sbagliato in modo che non si noti così tanto sforzo sulla nostra pancia?

Uno dei motivi principali sta in tutte queste alimenti trasformati che mangiamo di nuovo: bianco pane, cracker e patatine, zucchero raffinato, bibite o dolcificanti contenenti ...
Ricordati di queste informazioni: grasso addominale è legato alla , quindi il consumo eccessivo di alimenti trasformati renderà difficile perdere grasso addominale

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2. Pensa che è necessario rimuovere "tutti" tipo di grasso

Alcune persone lo fanno, e dire "no più grasso" ed eventualmente eliminare il loro potere gran parte di quegli alimenti che, di fatto, contribuiscono a bruciare il loro grasso addominale.

Ne parliamo spesso nel nostro spazio: ci sono grassi buoni, grassi monoinsaturi. Essi hanno effetti anti-infiammatori e ci aiutano a prenderci cura del nostro cuore e migliorare il nostro peso

Non esitate un attimo e aggiungere alla vostra dieta.

Olio d'oliva
Avocado
Dadi
Semi di girasole
Pesce grasso (come il salmone)

3. È possibile che tu non faccia gli esercizi correttamente

A volte non è sufficiente camminare per mezz'ora, nuotare, ballare, fare yoga ...

Tutti questi allenamenti sono sani ma in realtà non ci costringono a lavorare su queste "aree chiave" situate sui nostri addominali, fianchi, schiena ...
Dobbiamo renderci conto che per perdere il grasso addominale dobbiamo fare sforzi, e è quindi necessario eseguire esercizi molto concreti a questo scopo.

4. Soffri di stress

Questa informazione è importante perché tutti non ne prendono in considerazione e non gli danno importanza.

È possibile che seguiamo letteralmente questa meravigliosa dieta che consigliato a noi, che andiamo in palestra e che un allenatore spiega gli esercizi da fare per avere un ventre piatto e perfetto come un asse da stiro.

Tuttavia, niente funziona. Di cosa si tratta?

Qualsiasi fonte di stress che è stata mantenuta per lungo tempo comprometterà il nostro metabolismo e aumenta il livello di cortisolo nel sangue
Più alto è il cortisolo, maggiore è la probabilità che il livello di grasso viscerale aumenti e aderisca più facilmente ...

6. Dormi poco

Richiama altre informazioni, "stabilisci" nel nostro cervello queste informazioni vitali: dormi meno di 6 ore toglie vita, salute e benessere psicologico .

E ancora, se trascorriamo tra i 2 ei 3 mesi di fila dormendo tra le 5 e le 6 ore al giorno, non solo non perderemo il grasso addominale, ma corriamo il rischio di assumerne di più pesare e sviluppare il diabete

7. Hai un corpo a forma di pera?

Può sembrare ironico, ma c'è una spiegazione: stiamo parlando della forma del nostro corpo e della nostra tendenza genetica ad accumulare grasso su certe aree del nostro corpo

Alcune donne sono più sottili nella parte superiore: faccia, petto, braccia ... Tuttavia, tendono a ingrassare nell'area addominale e fianchi.
In questo caso, e per ragioni genetiche, è comune per noi eliminare i grassi da quest'area. Tuttavia, "difficile" non è sinonimo di impossibile.

Consigli per perdere grasso addominale ed essere più solidi

Abbiamo detto all'inizio: avere una pancia compatta, liscia e con meno grasso esige che cambiamo molte abitudini della vita.

Ma per arrivare a questa metamorfosi, l'ideale è favorire un primo cambiamento nella nostra mente.

Ecco semplici frasi che possiamo dire a noi stessi ogni giorno: "Sto perdendo peso" (invece di "Voglio perdere peso") o "Sono orgoglioso dei miei sforzi" (invece di "Farò uno sforzo"

Grazie a queste frasi evidenziamo l'azione presente e il risultato desiderato e non solo il processo, che a volte trascuriamo o che potrebbe finire per fuggire.

Leggi: 9 semplici abitudini da svegliare con pancia piatta

Ora prendi nota delle raccomandazioni che ti aiuteranno ad arrivarci, è tutto merito alcuni cambiamenti che dobbiamo integrare ora:

Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con limone. Durante il giorno, bevi salvia infusioni
Mangia fibre solubili, riduci il consumo di carboidrati raffinati e non saltare i pasti durante il giorno
Elimina alcol e alcol dalla tua dieta grassi trans. Sostituisci quest'ultimo con monoinsaturi e aumenta l'assunzione di proteine 
Gestisci lo stress, fai esercizi aerobici e di resistenza
Dormi tra le 7 e le 9 ore a notte.
Mangia pesce come salmone, sgombro, aringa, sardine ...
Mangia cibi probiotici che si prendono cura della tua flora intestinale.
Segui la tua dieta e questi suggerimenti con un'altra persona. Se abbiamo un obiettivo in comune con un amico, una persona amata o il nostro partner, ci sentiremo più motivati.

Infine, ricorda anche che i risultati non saranno visibili in poche settimane o mesi

In realtà, non dovremo mai smettere di seguire queste regole per garantire un buon stile di vita e una buona alimentazione.

Più uno suda, più uno perde peso

Alcune persone pensano ancora che la sudorazione sia correlata alle calorie bruciate, ma non è vero. Vi spieghiamo perché. Si ritiene che più alleniamo i nostri vestiti, più chili avremo perso. Ma questo non è il caso. Le calorie bruciate vanno oltre la traspirazione perché altrimenti, chi non sudore non perderà un grammo.

(Dimagrire)

Rallentare con

L'alpinismo è un alimento molto famoso nel mondo perché serve da cibo per gli uccelli che molti di noi hanno a casa. Tuttavia, ciò che poche persone conoscono di alpine è che è estremamente buono anche per gli umani e che ha le proprietà ideali per aiutarti a perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che l'alpiste ha enzimi che possono alleviare i nostri organi come il fegato, i reni e il pancreas.

(Dimagrire)