10 Modi per combattere la fatica e ottenere più energia in modo naturale
Sapevi che il freddo può aiutarti a svegliare e aumentare i livelli di adrenalina? Prova a bere un bicchiere di acqua ghiacciata o fai una doccia fredda per testare.
I metodi più comuni per combattere la fatica sono usare la caffeina o lo zucchero per aumentare i tuoi livelli
Fortunatamente, ci sono molti modi migliori per ottenere una spinta di energia per continuare le attività della giornata senza il bisogno di rovinare l'appetito o aspettare che la notte dorma.
Ecco una lista alcune delle cose più semplici che puoi fare quando ti senti assonnato e hai bisogno di ricaricare le batterie
Alzati presto
Se sei vicino alla tua scrivania e che non hai molto spazio, dovrai almeno alzarti in piedi, scuotere le tue estremità , correre in giro o provare a toccare le punte dei piedi.
Fai tutto consente all'energia di fluire più facilmente nel tuo corpo .
Se hai un po 'più di sp asso di manovra, puoi camminare o anche fare una corsa veloce in modo che il sangue scorra meglio nel tuo corpo.
E se in aggiunta, puoi uscire all'aperto e esporsi un po 'alla luce del sole, sarai in grado di combattere ancora meglio la fatica.
2. Ingannare il tuo cervello
Se l'opzione di spostare il tuo corpo non è nelle tue capacità, allora puoi permettere al tuo cervello di muoversi in una direzione diversa.
Potrebbe essere che si fanno parole crociate o si risolvono un sudoku è la soluzione al tuo problema. Puoi persino pensare a qualcosa di nuovo.
In questo modo, il tuo cervello continuerà a funzionare e ti scuoterai la fatica di lavorare sempre sulla stessa cosa.
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3. Usa un limone
È noto a tutti che l'odore del limone è molto utile per rivitalizzare e aiutare a stimolare il cervello .
Per questo motivo, succhiare una caramella in limone, bere un po 'di tè al limone o arrivare direttamente al punto mordendo direttamente in un limone, dovrebbe essere qualcosa che impedisce al tuo cervello di addormentarsi.
In effetti, l'odore di agrumi caratteristico di alcuni la frutta è ciò che consente al cervello di attivare e combattere la fatica .
Inoltre, se preferisci, puoi scegliere l'opzione che ti piace di più o provare a trova quello più adatto a te.
4. Fantastico
Metti da parte la classica tazza da caffè del pomeriggio e bevi un bicchiere d'acqua fredda. L'acqua fredda ti aiuta a svegliare reidratare il tuo corpo , dandogli energia
Puoi anche spruzzare il viso con un po 'd'acqua fredda o strofinare un cubetto di ghiaccio sul polso in modo che il tuo corpo si attivi più rapidamente.
Il freddo è un grande innesco di adrenalina , che è un ormone stimolante che ti aiuterà a essere più consapevole di ciò che stai facendo.
5. Mangia una menta dolce
Proprio come il limone, la menta ha un ormone che ti rivitalizza e ti aiuta a combattere la stanchezza. Avere alcune zecche sul posto di lavoro può essere utile in caso di emergenza.
Funziona anche con gomme da masticare alla menta. Se aggiungi un po 'di menta all'acqua refrigerata o ti lavi le mani con sapone alla menta, otterrai lo stesso effetto.
6. Ascolta musica accattivante
La musica accattivante può svegliarti, quindi prendi le tue cuffie e alza il volume della tua canzone energetica preferita. Se anche tu ti motiva a cantare, i tuoi livelli di energia saliranno ancora più in alto.
D'altra parte, alzarti dalla sedia e muovere i piedi per una danza felice ti darà anche una sferzata di energia. Sebbene su questo punto, è probabile che il tuo capo sia un po 'sorpreso dal tuo comportamento.
7. Respirare il fuoco
Non letteralmente. Ci riferiamo a una delle tecniche di respirazione utilizzate nello yoga, attraverso cui è possibile ottenere una grande ondata di adrenalina.
E il flusso di ossigeno che sale al cervello aumenta, permettendoti di Sveglia.
La tecnica di "respirare fuoco" è facile da fare e troverai sicuramente un video che ti aiuta a capire meglio di cosa si tratta.
8. Cambia idea
Si tratta semplicemente di ingannare te stesso e farti pensare che stai sentendo più energia di quello che hai realmente.
Tutto quello che devi fare è per ripetere che sei completamente sveglio e pieno di energia per svolgere tutte le attività che devi fare.
Ti sembrerà sorprendente come, quasi automaticamente, arrivi trova energia quando pensi di essere esaurito
9. Medita
La meditazione è molto utile quando si tratta di ridurre lo stress e di migliorare la concentrazione. Scoprirai che praticandolo regolarmente può rivelarsi uno strumento eccellente per combattere la fatica.
Potresti aver già provato la meditazione prima ma non sei ancora riuscito a superare il declino di energia pomeridiana.
Questo potrebbe essere dovuto al fatto che non hai trovato il tipo giusto adatto alle tue esigenze.
Visita questo articolo: 10 consigli per una migliore concentrazione
10. Ridere
La risata è considerata terapeutica attraverso il rilascio di endorfine, che sono gli ormoni che influiscono sul benessere generale e sui livelli di energia.
Inoltre, prenditi qualche minuto per ridere di fronte a una risata. video o condividi un momento esilarante con qualcuno che combatterà la fatica e realizzerà meglio quello che stai facendo.
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