8 Consigli per avere un ventre piatto e una vita più sana
La pancia è una delle aree del nostro corpo che tende ad accumulare il più grasso , che sia a causa della cattiva alimentazione, stile di vita sedentario, o anche disturbi ormonali di alcune malattie.
Inoltre, il ventre è spesso gonfio a causa di problemi di ritenzione idrica, gas intestinali o accumulo di rifiuti, tra gli altri
Ci sono molti ostacoli da superare prima di avere la pancia piatta ma, con questi pochi suggerimenti, è possibile raggiungere il suo obiettivo.
Se vuoi ottenere un ventre piatto e una silhouette più stilizzata, non perdere i seguenti 8 suggerimenti che, in più aiuto si dispone di un ventre piatto, verrà utilizzato anche per adottare uno stile di vita più sano.
Fare esercizi
Gli esercizi sono una chiave per rimuovere il grasso localizzato nella pancia e rafforzare i muscoli addominali.
E 'importante fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico cinque volte a settimana, per bruciare il grasso più facilmente.
per i migliori risultati, si può ad esempio abs, squat o esercizi vita.
una dieta sana
una sana alimentazione gioca un ruolo molto importante nella perdita di peso e l'eliminazione del grasso localizzato nell'addome.
per fare questo, è essenziale per ridurre al minimo i cibi fritti, cioccolato, alcol, farine raffinate, dolci e caramelle.
al contrario, è meglio preferire il consumo di cereali integrali , frutta, verdura, legumi e carne bianca, come pollo o pesce.
Aumentare il consumo di fibre e proteine
proteine aiuta a costruire il muscolo, e fibre solubili come l'avena, sono abbastanza efficaci per rimuovere il grasso addominale.
Uno studio di University of Wake Forest (USA) ha scoperto che le persone che consumavano 10 grammi di fibra solubile ogni giorno per cinque anni riducevano il grasso addominale del 4%.
Inoltre, questo tipo di La fibra è eccellente per migliorare la digestione, evitare il gas intestinale e prevenire la stitichezza.
Massaggi
Il massaggio è un'altra alternativa che ti permette di avere un ventre più piatto, combattere il grasso localizzato e stilizzare la vita.
L'ideale è optare per un massaggi esperto, che fa ess lavorare la pancia con una crema riducente.
Tuttavia, si può imparare a massaggiare l'addome da soli, con movimenti circolari in entrambe le direzioni, più volte al giorno
Puoi anche prepararti una crema riducente fatta in casa, con ingredienti naturali
Ridurre l'assunzione di sale
L'assunzione di sale causa ritenzione idrica nel corpo.
Inoltre, questo cibo può avere, a lungo termine, altri effetti negativi sulla salute, come nel caso dell'ipertensione .
Per questo motivo, si consiglia di ridurre al minimo l'assunzione di sale o sostituirlo con spezie.
Disintossicare corpo
spesso ignoriamo il nostro corpo, ma si accumula una grande quantità di tossine e dei rifiuti che possono pregiudicare gravemente la nostra salute.
Questo provoca l'infiammazione in diverse aree del nostro corpo, tra cui gonfiore del ventre.
Inoltre, le tossine e i rifiuti possono influire sulla nostra qualità di vita perché impediscono il corretto funzionamento degli organi.
Ecco perché è importante disintossicare il corpo e stimolare l'eliminazione di tutti i rifiuti presenti nel nostro corpo.
Per questo, è fondamentale per migliorare la sua dieta e consumare tali succhi di frutta naturali disintossicante.
abbigliamento adeguato Of
Non è consigliabile acquistare i vestiti una dimensione meno, perché comprimono la tua pancia separandola in due.
Scegli pantaloni o gonne non troppo stretti o troppo bassi. E 'meglio indossare pantaloni che risalgono ben al di sopra della cintura, perché offrono una figura più stilizzato e non "perle".
Un succo per ottenere un ventre piatto
In aggiunta a tutte le raccomandazioni precedenti vi diamo la ricetta per un succo naturale, le cui proprietà permettono di ottenere una pancia piatta in poco tempo.
Questo succo è molto sano, perché si è fatto da ingredienti che rafforziamo il sistema immunitario e aiuta a disintossicare il corpo.
inoltre, è molto basso in calorie, si sazia in fretta ed è anche ampiamente utilizzato contro la ritenzione idrica.
Ingredienti
- 6 ravanelli tritato
- Juice 2 carote prezzemolo
- 2 cucchiai di trito di
- 2 cucchiai di trito di pepe verde
- La quantità di acqua necessaria
Come preparare?
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore, frullare ad alta velocità, filtrare e bere questo succo di frutta, preferibilmente a stomaco vuoto.
I 5 migliori frutti anti-infiammatori
Le infiammazioni sono molto comuni al giorno d'oggi e si manifestano attraverso disturbi dell'intestino tenue, un fegato un po 'sovraccarico di lavoro o la ritenzione di acqua che va a edema Tuttavia, questi problemi comuni possono essere alleviati con una corretta alimentazione. Ci sono frutti che sono incredibilmente ricchi di antiossidanti e sostanze medicinali, che possono aiutarci a difenderci agenti infettivi, che rinforzano il nostro sistema immunitario naturale Il loro alto contenuto di acqua, vitamine e minerali è un contributo fondamentale che rafforza il nostro corpo e combatte tutti i dolori che possiamo.
Rimedi naturali per il controllo dello stress
Lo stress è una malattia cronica è apparso dalla fine del 20 ° secolo! Come combatterlo? Chi non ha mai sofferto in un momento significativo della sua vita? È una sensazione fisica ed emotiva presente in una grande maggioranza della popolazione e che può essere dovuta a elementi sociali, ma che deriva principalmente dal nostro ambiente professionale e dal nostro ritmo di vita.
