Il 6 frutti migliori nella lotta contro la stitichezza
Avere problemi a liberarsi delle feci è una cosa molto imbarazzante che può diventare problematica. Si tratta di una sensazione molto scomoda che ci perseguita giorno e notte.
Lo sapevate che ci sia frutti che aiutano a combattere contro la stitichezza? Scoprili in il resto di questo articolo!
Che cos'è? Perché? Come?
Se ci atteniamo alla definizione medica della costipazione, è "in grado di evacuare regolarmente le sue viscere e la necessità di fare uno sforzo maggiore per raggiungerlo ".
, infine, significa che noi soffriamo di questo problema quando non possiamo andare in bagno regolarmente.
stitichezza è una condizione che colpisce sempre più persone a causa dello stile di vita . e la cattiva alimentazione che viene adottata, in particolare nelle grandi città dell'Occidente
l'evacuazione sbilanciato dell'intestino può causare conseguenze dolorose , ad esempio
- la sensazione di pesantezza
- gonfiamento
- mal di testa
- flatulenza
- emorroidi
- fessure anali
- diverticoli
- il dolore quando si va al bagno
Non dimenticare di leggere: Infusi naturali contro costipazione
- Una stitichezza è di agnostiquée dal momento in cui la persona che evacua le sue viscere almeno 3 volte a settimana, ma dobbiamo anche considerare la dimensione e la consistenza delle feci.
Questo problema può essere cronica o occasionale, e dipende dalle nostre abitudini, più di qualsiasi altra causa.
Regole per prevenire o trattare la costipazione
Una buona dieta è essenziale per evacuare feci correttamente ogni giorno o ogni altro . al giorno
cambiamenti nella dieta devono essere accompagnati da cambiamenti nello stile di vita
Ecco alcuni suggerimenti :.
Evitare alimenti trasformati
fast food, farine e zuccheri i bianchi causano molti problemi nell'organismo . Uno di loro è la difficoltà di andare in bagno in modo corretto.
fare esercizi
passo, trotto, o il nuoto sono solo alcune delle opzioni a vostra disposizione. Ricorda che la stitichezza peggiora con la vita sedentaria.
Scegli l'olio per condire
E 'stato verificato che è l'olio d'oliva come lubrificante ideale per le selle che si accumulano nel colon. A digiuno cucchiaio può essere di grande aiuto.
mangiare yogurt
probiotici e altri batteri sani contenuti nel prodotto latte migliora la funzione della salute e dell 'intestino.
Consumare infusioni (che non sono lassativo)
sottoporre a cure di emergenza, se si soffre di stitichezza occasionale.
bere molta acqua
Anche se questo sembra eccessivo, il bere due o tre litri di acqua giorno non è un capriccio ma una necessità per il corpo.
seguire una dieta ricca di fibre
I cereali integrali, semi, legumi, frutta e alcune verdure sono ricche di fibre.
Si consiglia di evitare i seguenti alimenti a causa delle loro proprietà astringenti.
- Banana
- di Apple
- Carota
- Rice
- Formaggio
- Pasta
Quali sono i frutti migliori per prevenire la stitichezza?
E 'importante consumare una buona quantità di fibra, se si vuole dire addio ai problemi di stitichezza .
eviterà la costipazione e mangerete più sano.
Inoltre, puoi goderti un dessert più salutare o uno spuntino.
Sentiti libero di gustare i seguenti frutti:
1. Il kiwi
Questo piccolo frutto contiene molte fibre. Aiuta a migliorare il lavoro dell'intestino con actinide enzima chiamato (che promuove anche il processo di digestione e riduce la produzione di gas).
per sfruttare le proprietà del kiwi, il più efficace è quello di consumare a stomaco vuoto ogni giorno.
Se non ti piace così tanto il sapore, è possibile associarlo a un succo di frutta o un frullato con arance per colazione
2. Prugne o prugne
Probabilmente tua nonna ti ha già consigliato di consumare questo frutto per promuovere il tuo transito.
È un rimedio naturale per il trattamento della stitichezza, noto da molti anni.
Le prugne o prugne secche sono ottime fonti di fibra, sia solubili e insolubili.
Lo zucchero che contengono un lieve effetto lassativo e favorisce la ritenzione idrica negli intestini per completare la formazione Inoltre, questo delizioso frutto viola protegge le mucose e stimola le funzioni del colon.
3. Arancio
L'acido citrico fornito da questo frutto lo rende un ottimo rimedio naturale per la dissoluzione dei residui che si sono accumulati nell'intestino.
Infatti, l'arancia aiuta ad eliminare i liquidi
, regolare il transito intestinale e la lotta contro la stitichezza. Esso contiene anche una buona dose di vitamina C. si raccomanda di bere succo d'arancia appena spremuto al mattino prima di colazione.
4. Pera
È un'eccellente allea
per il trattamento dei problemi di costipazione. Oltre ad essere ricco di fibre, la pera contiene pectina, una sostanza che regola il movimento intestinale e purifica il corpo.
Infine, questo frutto rafforza il sistema immunitario e protegge contro l'ipertensione
Leggi anche: Perché è importante mangiare una pera al giorno?
5. Fig
Le sue fantastiche proprietà nutrizionali e medicinali sono poco conosciute. Eppure
la fig è ideale per combattere stitichezza , per i suoi effetti lassativi facilitano l'evacuazione. La capacità di digerire facilmente protegge lo stomaco e impedisce problemi come l'acidità o reflusso .
6. Frutti rossi
Le bacche rosse sono antiossidanti e migliorano il transito intestinale e la digestione
. Tra questi ci sono: Fragole
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- Mirtilli o mirtilli
- Ciliegie
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