6 Combinazioni di alimenti con grandi benefici per la salute
Sapevi che alcuni cibi combinati con altri possono migliorare le loro proprietà e i loro benefici? Per ottenere il massimo dai loro nutrienti, prova a consumarli insieme.
Uno degli errori più comuni quando si inizia una dieta sana è aggiungere più carboidrati e più alimenti che dovremmo in realtà diminuire.
Tuttavia ci sono alcune combinazioni alimentari che coinvolgono un'iniezione di benefici per la nostra organizzazione e, pertanto, non si dovrebbe trascurare.
Combinando correttamente gli alimenti puoi goderti meglio i nutrienti che ci portano.
Alcune combinazioni aiutano anche il nostro corpo ad assorbirli in modo efficiente, perché molti cibi hanno bisogno di certe vitamine e minerali per essere più efficaci nel nostro corpo.
Ma quali sono queste combinazioni di cibi così grandi? Continua a leggere e li riconoscerete.
Pomodori e avvocati
La prima combinazione di alimenti benefici del licopene per promuovere la salute. il loro assorbimento nell'intestino questo nutriente meglio quando combinato con una fonte di grassi buoni come l'avvocato.
- il licopene è un antiossidante ricco di pigmento, noto anche carotenoide.
- Questa combinazione contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro.
- Per godere dei benefici dei suoi effetti, è importante includere una fonte di grassi buoni alimenti ricchi di licopene
In questo modo otteniamo i massimi benefici degli antiossidanti. Inoltre, la combinazione di avocado e pomodoro è deliziosa.
Vedi anche: 9 buoni motivi per mangiare avocado
2. Barbabietola e ceci
Questa è una delle combinazioni alimentari che non ti aspetti. I ceci sono ricchi di vitamina B e barbabietole è un'ottima fonte di magnesio.
Cosa vedere questi due alimenti? La vitamina B6 aiuta il corpo ad assorbire il magnesio.
Secondo uno studio questa potente combinazione di nutrienti aiuta il corpo a combattere i sintomi dell'autismo.
In questo studio, le persone che hanno ricevuto una dose di magnesio e vitamina B6 hanno migliorato la loro interazione sociale e la comunicazione; i loro problemi comportamentali sono tornati quando questa dose è stata sospesa
3. Tè verde e limone
Questa combinazione è diventata molto comune al giorno d'oggi. Tuttavia, non conosciamo tutti i vantaggi della combinazione di questi alimenti.
Le catechine sono antiossidanti presenti nel tè verde e usati per combattere il cancro. sono combinati con qualcosa di acido, aumenta la loro capacità di assorbimento da parte del corpo.
La prossima volta che bevi una tazza di tè verde, assicurati di aggiungere un po 'di succo di limone. Questo trucco è usato anche per migliorare il sapore del tè e renderlo più fresco.
- Per questa combinazione di alimenti non sembrare noioso dopo pochi giorni, utilizza come base nei vostri frullati di mattina.
- Uniscilo con una verdura a foglia verde e un frutto di stagione
4. Broccoli e pomodoro
Questo è di nuovo pomodoro. È un alimento che aiuta in molte combinazioni. Se combinato con i broccoli, ha la capacità di ridurre la crescita tumorale correlata al cancro.
I carotenoidi nei pomodori aiutano ad aumentare i componenti bioattivi dei broccoli . Questi sono quelli che producono la maggior parte dei benefici preventivi del cancro.
- Una buona opzione per consumare questa combinazione è nell'insalata.
- È possibile aggiungere qualsiasi tipo di proteine magre come pollo o formaggio, una o due verdure e condimenti.
Si dovrà molto da fare un'insalata equilibrata e nutriente.
5. Limone e cavolo o cavolo
In questo caso, il ferro delle piante è molto più facile da assorbire se combinato con la vitamina C.
Ecco perché consigliamo sempre di fare frullati con verdure verdi e un agrume a scelta
La vitamina C converte il ferro ottenuto dalle verdure in un nutriente simile al ferro presente in carne e pesce.
La potente fusione di limone e cavoli assicura l'assorbimento di tutto il ferro presente in cavolo
altre fonti di vitamina C potrebbero includere qualsiasi altri alimenti ricchi di vitamina C, come ad esempio .:
- arance
- Fragole
- peperoni rossi
- Broccoli
- Pomodori
alimenti ricchi di ferro sono:
- Porri Beets
- Spinaci Foglie mostarde
- svizzeri
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6. Avena e burro di arachidi
Un altro dei migliori combinazioni per iniziare la giornata con una deliziosa prima colazione è uno.
L'avena è una fonte completa di carboidrati e burro di arachidi è ricco
Questa opzione è ideale se stai cercando una combinazione di alimenti che ti dia una buona dose di energia.
Non possiamo dimenticare che aiuta anche a regolare
Due opzioni per includere questa combinazione sono:
- Come frullato, con latte di soia o latte vaccino. Questa è un'alternativa perfetta se sei di fretta e hai solo 5 minuti per preparare qualcosa.
- Farina d'avena dolce con burro d'arachidi. Dimentica lo zucchero o qualsiasi altro tipo di dolcificante.
Il burro di arachidi darà una consistenza molto cremosa alla tua tipica colazione.
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