6 Buoni motivi per mangiare banane ogni giorno
Tutti amano le banane. Il loro gusto stimola, dà piacere e si mescola eccezionalmente con un'infinità di cibi come miele, cannella, avena, noci ...
Sono anche i frutti preferiti degli sportivi-ve, e infatti, ci vuole solo un boccone per ottenere un buon torrente di energia e nutrienti per trattare la stanchezza e lo sfinimento momentaneo.
Sai, però, che molti li evitano perché pensano che la banana favorisca la presa . di peso
Ma dobbiamo guardare i dati oggettivamente una banana al giorno, soprattutto al mattino, non fanno male e non farci prendere chili
la chiave, come con. abitudine, è in equilibrio e rendersi conto che mangiare bene è una buona vita.
Le banane possono aiutarti in questo. Ti diamo 6 buoni motivi per mangiare banane ogni giorno
1. Banane: il frutto più nutriente
Le banane sono incredibilmente nutrienti. Questa è un'ottima risorsa per la nostra colazione, un ottimo momento per prendersi cura di noi stessi e iniziare la giornata con la colazione. energia massima
Prendere nota dei nutrienti presenti in una singola banana.
- una elevata quantità di fibra e molti antiossidanti
- i minerali (potassio, magnesio, rame, manganese)
- Vitamine (B6 e C)
- Carboidrati
- Proteine
Inoltre, le banane contengono molta acqua e poco grasso
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2. Le banane regolano il livello di zucchero nel sangue
Le banane sono ricche di una sostanza chiamata pectina, una fibra solubile che ci aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti.
- Quindi, l'appetito è regolamentato e ci lento svuotamento dello stomaco.
- d'altra parte, se si sceglie le banane meno mature (che sono completamente senza verde), è meglio regolano l'indice glicemico.
anche evitare picchi di zucchero tante paure che a volte sono generati da altri frutti più dolci. - , ma se si è diabetici, meglio evitare le banane molto mature.
3. Una banana al giorno = una digestione in cima!
Sappi che una banana media contiene due tipi di fibre: la pectina e l'amido.
- Questi due componenti sono meravigliosi per la nostra digestione.
Amido, per esempio, sfugge alla digestione per andare direttamente nell'intestino crasso, dove si trasforma in cibo per batteri intestinali benefici. - Una flora intestinale sana è sinonimo di salute: assorbiamo nutrienti migliori e evitiamo costipazione.
- Inoltre, la pectina ci aiuta a proteggere e a curare il nostro colon.
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4. Le banane si prendono anche cura del cuore
Il potassio è un minerale essenziale per la salute del cuore, soprattutto per regolare e bilanciare la pressione sanguigna.
Se ci abituiamo a consumare una banana al giorno, prendiamo cura dei nostri livelli di potassio, un minerale essenziale per il benessere cardiovascolare
Prendilo in considerazione!
5. Vuoi perdere peso? Mangia una banana al mattino
Le banane hanno molte caratteristiche che li rendono un favoloso alleato per aumentare la perdita di peso.
Per convincerti, ecco i seguenti dati:
- Per iniziare, le banane contengono pochissime calorie.
- Sono sazianti e nutrienti. Basta aggiungere la colazione con un po 'di proteine, un po' di frutta secca e un caffè o un tè, per scoprire che sei pieno e pieno di energia per la mattina.
- Sono anche ricchi fibra, come abbiamo spiegato: eccellente per la salute dell'apparato digerente e anti-stipsi
Inoltre, essere consapevoli che nelle diete dimagranti, l'uso regolare di banane verdi
Prova per 10 .. giorni e vedrai che avranno un effetto su di te.
6. Se ti alleni, porta sempre con te una banana nella borsa
Come ti abbiamo detto all'inizio di questo articolo, le banane sono il frutto perfetto per gli atleti. Il motivo? Il loro alto contenuto di minerali e carboidrati è facile da digerire.
- Inoltre, e questo è interessante, il consumo regolare di banane può aiutarci a ridurre i crampi muscolari legati all'esercizio fisico.
- Se non sei atletico ma soffri di crampi notturni, non dubitare: aggiungi una banana alla tua cena (non troppo matura) e evitali.
- Inoltre, le banane forniscono un elevato carico nutrizionale "prima, durante e dopo" gli esercizi, specialmente quando si tratta di esercizi di resistenza
Porta sempre con te una banana quando vai a correre o in palestra!
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Per concludere, siamo consapevoli che ci sono cibi che non producono lo stesso effetto in tutti. Alcune persone, ad esempio, non tollerano le banane.
Ma se pensi che mangiare una al giorno sia eccessivo per te, aggiungine uno alla tua colazione tre volte a settimana.
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