5 Tecniche per migliorare la tua memoria e la tua agilità mentale

5 Tecniche per migliorare la tua memoria e la tua agilità mentale

Non sai più dove sei andato a ranghi il tuo caricabatterie per cellulare? Hai completamente dimenticato un appuntamento molto importante?

Hai l'impressione di perdere un po 'della tua agilità mentale e della tua memoria? Sei sempre meno creativo?

Non preoccuparti! Il cervello è un muscolo che ha bisogno di un piccolo esercizio quotidiano per funzionare pienamente.

Spiegheremo quali sono le migliori tecniche per migliorare la memoria e l'agilità mentale. Noterai rapidamente molti cambiamenti nella tua vita!

1. Evita la routine e scopri cose nuove ogni giorno!

È molto importante tenere a mente che uno dei più grandi nemici della nostra memoria e della nostra agilità mentale è la routine (lavoro, faccende domestiche, shopping, ecc.)

Poco a poco, tutto questo ti immerge in una routine che crea una sorta di deprivazione sensoriale. Il cervello non ha più nuovi stimoli e perde attività.

La monotonia e tutte le piccole abitudini che non cambi mai impediscono la tua creatività e ti impediscono di sperimentare nuove situazioni in cui puoi imparare, sperimentare o semplicemente divertirti.

È quindi fondamentale fare ogni giorno nuove cose il più possibile. Puoi, ad esempio, fare piccoli esercizi di yoga quando torni a casa, vai a fare una passeggiata, vai a una lezione di ballo, ecc.

Ricordati di interrompere sempre con la tua routine quotidiana!

2. Focus sul "qui e ora"

Uno degli altri problemi che affliggono il nostro cervello è la dispersione: pensiamo a migliaia di cose, ma non facciamo mai nulla di concreto.

È possibile che durante che stai preparando il tuo pasto, hai pensato a tutto quello che è successo durante la tua giornata.

Ti ricordi le conversazioni, le difficoltà che hai avuto, pensi a cosa farai domani , a tutti gli obblighi che ti attendono, ecc.

Sai cosa ti sta succedendo? Ti sei perso nel presente, nel "qui e ora".

Ecco perché non ricordi se hai spento il gas o no, o se l'appuntamento è fissato in quel momento

Se non ti concentri su ciò che stai facendo, il tuo cervello vagherà in un mondo inaccurato, senza mai focalizzare la sua attenzione. Dai più importanza al tuo regalo!

3. Esci a camminare e rilassati!

Camminare è una vitamina quotidiana, un tranquillante naturale, un antidepressivo miracoloso!

È un modo molto efficace per migliorare la memoria e l'agilità mentale perché è un esercizio che ti fissa nel presente , che ti rende consapevole del tuo stesso corpo, dei tuoi piedi che calpestano il terreno e del tuo cuore che scatena.

camminare ti permette di liberarti dalle tensioni della vita quotidiana e di liberarti dal peso delle responsabilità.

Quando lasci tutte queste cose dietro di te, la tua mente è molto più libera di pensare, immaginare o creare. Che ne dici di iniziare oggi?

4. Dì sì all'umorismo e alle risate, non pensieri ossessivi!

Alcune persone hanno la cattiva abitudine di nutrire le loro menti con pensieri negativi : " Non posso fare che "," Sono un disastro, dimentico sempre tutto "," Non posso fidarmi della mia memoria che è così brutta "," Dimenticherò di nuovo e mi ritroverò in una situazione infernale "Ecc

E 'anche probabile che questi pensieri negativi sono influenzati da alcune persone intorno a noi , che il carico allegramente ci ricordano che non abbiamo memoria e n 'non c'è niente di più doloroso.

Se si dà attenzione a queste persone, la vostra scarsa memoria sarà peggiorare, e la tua caduta autostima ben al di sotto.

non ascoltare queste persone. Ricordate il flusso i vostri pensieri negativi, e cominciano a vedere la vita sotto una nuova luce, con un grande senso dell'umorismo.

imparare a ridere di tutto, e di vedere il lato buono delle cose. è a volte difficile, lo sappiamo, ma la risata aiuta a rilasciare la tensione e di relativizzare i problemi.

un cervello che è sciolto è un cervello che è più agile di mente, e una migliore conserviamo informazioni.

5. Sii creativo: lavora a maglia, scrivi, balla, disegna!

Per migliorare la memoria e l'agilità mentale, Più ti concentri sulle tue emozioni positive e ti interrompi con la tua routine, è molto importante non perdere la capacità di imparare cose nuove.

Ma come puoi imparare cose nuove? Non è necessario intraprendere un nuovo anno accademico.

La vita è piena di cose, più o meno importanti e apprezzate, che puoi imparare. E che ci crediate o no, questo non necessariamente costano un sacco di soldi!

Hai solo bisogno di una forte volontà, e un paio d'ore al giorno per praticare bene.

Scopri alcuni esempi:

  • K. questo esercizio è così vecchio, infatti, molti benefici per la vostra salute fisica e mentale
    Si tratta di un'attività che sviluppa la creatività, che allevia stress, che ti permette di formare relazioni sociali attraverso la condivisione di tecniche, che focalizzano la tua attenzione e ti permettono di fissare obiettivi. Knit, ti piacerà!
  • Leggi e scrivi: Ci sono mille libri, mille nuovi mondi ti aspettano. Questa attività ti aiuterà, senza alcun dubbio, ad avere una memoria migliore e una maggiore agilità mentale.
    Così porterai benzina nel tuo cervello. Questo è un ottimo modo per mantenere i giovani, e mantenere i processi cognitivi in ​​ottima forma
  • vantaggi di Internet Fabulous. tutte trovato su internet non è male, lontano da esso.
    Il web è un oceano di apprendimento, che può permettere di scoprire molte tecniche interessanti per migliorare la vostra memoria.
    Non ci sono giochi e programmi molto adatto per questo, che sono realmente efficaci . Non esitate a provarli!


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