5 Depurativi e diete sane per sapere!
Il corpo accumula tutto il cibo in eccesso, la mancanza di esercizio fisico, l'alcol del fine settimana, i sentimenti negativi ... e così, si ammala e "ci fa pagare" come dicono.
a ciò che fa male a noi viene eliminato dal corpo, è possibile seguire quello che viene chiamato una dieta disintossicante o disintossicazione .
in questo articolo, spieghiamo come sfruttarlo al meglio!
Che cos'è una dieta purificante?
Lo scopo principale di questo cambio di dieta è quello di purificare il corpo dalle tossine che si sono accumulati con il passare del tempo.
In condizioni normali ciò non sarebbe necessario perché il corpo ha un sistema di purificazione naturale (tramite urina, feci e sudore). Ma la vita attuale e soprattutto nelle città, ci porta ad accumulare elementi che devono essere respinti.
Ad esempio, molte persone optano per una dieta depurativa dopo Natale o durante le vacanze perché durante questi a volte mangiano e bevono eccessivamente.
Non c'è bisogno di essere radicali o di riservare i regimi depurativi come in due volte all'anno.
La dieta depurativa porta al corpo il composti necessari per espellere le tossine Questi elementi naturali ci aiutano a eliminare, con le urine e le feci, tutto ciò che è in eccesso e fa male.
Questo tipo di dieta non è così restrittiva come pensiamo. La fibra e potassio sono consentiti, e il cibo etichettati come "calorie" e purificare stesso tempo.
Tra i benefici del piano, siamo in grado di mettere in evidenza il fatto che Ci aiuta a eliminare la ritenzione per prevenire malattie e ridurre il gonfiore nello stomaco
Leggi anche: 7 consigli per evitare la ritenzione di liquidi
Tipi di dieta purificante
Nella maggior parte dei casi, queste diete sono fatte per un giorno o un weekend. Durante queste ore, dovresti mangiare solo ciò che è indicato e stare a casa, senza esercizi o sforzi.
Ecco alcuni esempi di diete purificanti.
Dieta di pompelmo
Pompelmo è un potente brucia i grassi e disintossicante, che porta anche un sacco di fibre e vitamina C. per rendere questo schema si deve spendere tutto il giorno mangiare pompelmo, o succo di frutta o fette.
nel pomeriggio, si può mescolare con yogurt magro e la sera, mangiare lattuga o spinaci.
la fibra regime
avena sarà il personaggio principale di questo regime di ritardo settimana. Puoi mangiarlo con latte o yogurt, succo d'arancia, barrette di cereali o frutta secca come mandorle.
Nel pomeriggio, aggiungi un po 'di frutta fresca (fragole, mele) e alla sera una zuppa di carote, porri e sedano.
Carota
Un giorno intero mangiare carote non può essere cattivo. Meglio non essere cucinato, per ridurre la fame e il desiderio di mangiare quando si morde. Ma puoi goderti questo ortaggio in tutte le sue forme.
Noi raccomandare succhi di frutta, brodo, grattugiato o frullata con un po 'di succo di limone.
Prima di andare a letto, terminare la giornata con un'infusione naturale.
il pomodoro regime
C' è una grande opzione per i fumatori (o chiunque abbia appena smesso di fumare) e per le donne che soffrono di cellulite. Mangia pomodori in tutte le loro forme per un giorno intero.
- Quando ti alzi, prendi un succo. Per la colazione, due pomodori a fette
- Per il pranzo, un'insalata di pomodori con germogli di soia e insalata (condita con olio d'oliva).
- Per assaggiarlo un pomodoro e menta succo di frutta.
- e per la cena, ripetere il menu del pranzo.
- Prima di dormire, bere una birra.
la dieta del carciofo
Questo gustoso ortaggio ha proprietà diuretiche e atti a rimuovere il grasso accumulato, in particolare intorno alla pancia. il carciofo piano dovrebbe durare un giorno.
- per la prima colazione, mangiare una fetta di pane integrale con vellutata di carciofi.
- a pranzo, cuori di carciofo alla plancha e cena, una frittata di carciofi.
- a metà mattina e metà pomeriggio, puoi mangiare uno yogurt scremato
Vedi anche questo articolo: Come ridurre i livelli di zucchero nel sangue, colesterolo e acido urico con acqua di carciofo
Puoi A molte persone non piace l'idea di dieta, anche se dura solo un giorno.
Forse l'hai preso in considerazione < .
iniziare a mangiare più sano da subito o dopo un fine settimana disintossicante Si consiglia pertanto i seguenti alimenti noti per le loro proprietà detergenti: i frutti (ananas, fragole, uva, kiwi, arancia, mela, pera)
- Le verdure (sedano, asparagi, cipolle, scarola)
- cereali (grano, erba medica, soia)
- I cereali integrali
- carni magre
- Il pesce azzurro
- Yogurt
- Cosa succede dopo la dieta depurativa? Ecco una domanda molto comune.
L'idea è, una volta che la dieta è finita, di non rimpinzarsi o di "rimpinzarti".
Aumentare gradualmente la quantità di cibo che si ingerisce e provare al massimo per mangiare frutta e verdura (ripeti la lista sopra) Infine, non dimenticare di praticare molti sport o almeno di uscire tutti i giorni. Bere acqua (2 litri al giorno) e
Evitare i grassi, zuccheri e farine bianche. Consumare tisane naturali e succo di frutta al posto delle bibite analcoliche, scelgono il tè verde al posto del caffè, e preferisci cibi integrali a cibi raffinati
Il tuo corpo sarà meno intossicato e godrai di una salute migliore
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