8 Alimenti che aprono le arterie in modo naturale
Le cattive abitudini di vita, in particolare il consumo di cibi ricchi di grassi e colesterolo alto, aumentano significativamente il rischio di sviluppare alcune malattie cardiovascolari che mettono in pericolo la salute e la vita.
L'infiammazione, l'ostruzione arteriosa dovuta all'accumulo di placca e l'aumento della pressione sanguigna sono solo alcuni dei problemi che colpiscono migliaia di persone in tutto il mondo.
Per questo motivo Gli esperti della salute consigliano di mangiare certi cibi che stimolano la pulizia arteriosa per mantenere una buona salute del cuore.
Molti di questi alimenti sono ricchi di composti antiossidanti, fibre, acidi grassi essenziali e antiossidanti. 'altri nutrienti che si prendono cura del cuore, che rassodano la pelle e sono eccellenti per la digestione, la tiroide e altri organi del corpo.
In questo articolo, vi daremo r la lista di 8 alimenti che devi ingerire per sbloccare le arterie in modo naturale. Buon divertimento!
1. Asparagi
Questo cibo è uno dei migliori ortaggi per pulire le arterie, grazie al suo alto contenuto di fibre, minerali e vitamine K, B1, B2, C ed E.
La sua ingestione regolare rafforza la regolamentazione di pressione sanguigna e previene la formazione di coaguli di sangue, che è la potenziale causa di gravi malattie cardiache
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2. Avocado
Gli avocado sono deliziosi e possono essere incorporati in molte ricette
Sono alcuni dei migliori alimenti che potenziano il sistema cardiovascolare.
Almeno un avocado al giorno può aiutare a regolare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, mentre stimola la produzione del colesterolo buono che partecipa alla pulizia delle arterie.
Inoltre, si stima che un avvocato porti fino a 4 grammi proteine e 11 grammi di fibre, per non parlare delle vitamine e degli antiossidanti che contiene.
3. Broccoli
Questo vegetale verde contiene una grande quantità di vitamina K, un nutriente che previene la calcificazione e l'indurimento delle pareti arteriose.
Le sue vitamine e composti antiossidanti aiutano a prevenire l'ossidazione del colesterolo cattivo o LDL, che può causare problemi cardiaci gravi
I broccoli contengono anche fibre, che aiutano a bilanciare la pressione sanguigna e a ridurre lo stress ossidativo.
4. Avena
Conosciuto come il cereale più completo, l'avena contiene fibre solubili che impediscono l'adesione del colesterolo alle arterie.
La sua funzione è quella di unire le particelle di questo lipide, per espellerle mediante un processo di digestione dei grassi.
Il consumo giornaliero di una tazza o due di avena cotta, potrebbe ridurre Livelli di colesterolo del 20% (buoni o cattivi)
5. Succo di mirtilli
I suoi composti aumentano la capacità delle cellule di assorbire il grasso e produrre grasso. energia , invece di mantenere i depositi di grasso all'interno dei vasi sanguigni
Questo aiuta a regolare i livelli di colesterolo e fluidificare la circolazione sanguigna.
6. Semi di Chia
Per avere arterie pulite prive di colesterolo, puoi ingerire almeno 50 grammi di semi di chia al giorno.
Contengono fibre e acido alfa-linolenico, che regolano Livelli di colesterolo LDL, trigliceridi e sostanze di rifiuto presenti nel flusso sanguigno
D'altra parte, i semi di chia forniscono proteine e nutrienti essenziali che migliorano le prestazioni per massimizzare i risultati dell'attività fisica.
7. Pesci blu
I pesci blu sono tra le maggiori fonti di acidi grassi omega-3 , essenziali per ridurre l'accumulo di placca e l'infiammazione che porta a malattie cardiache.
Il consumo di due porzioni alla settimana di alcuni di questi pesci, migliora la regolazione del colesterolo e aumenta il numero di lipidi sani coinvolti nella pulizia delle arterie.
Eccone alcuni:
- Salmone
- Sgombro
- Merluzzo
- Tonno
- Sardine
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8. Aglio
L'aglio è stato usato fin dall'antichità come un potenziale rimedio per controllare vari disturbi che influenzano la salute cardiovascolare.
I suoi composti nello zolfo, specialmente l'allicina, riducono i livelli di pressione sanguigna alta e aiuta a pulire le arterie per rimuovere i lipidi in eccesso che causano un'ostruzione.
Se incorpori questi alimenti nella tua dieta, puoi ridurre il rischio di soffrire di molte malattie.
Tuttavia, per buoni risultati , è anche essenziale per ridurre il consumo di cibi malsani e adottare buone abitudini di vita.
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