5 Cose che puoi fare per prevenire la trombosi
La trombosi venosa profonda è una patologia del sistema circolatorio che si verifica quando una vena o un'arteria sono ostruite a causa della formazione di un trombo, che consiste di cellule e sangue coagulato
Questo causa infiammazione cronica delle pareti intestinali, che impedisce il corretto passaggio del sangue e innesca altri sintomi che compromettono la qualità della vita.
Nella maggior parte dei casi, si verifica a livello di estremità interne, le stesse che sviluppano le vene varicose così temute.
Il loro aspetto è legato ad una diminuzione della velocità della circolazione sanguigna, all'aumento della densità del sangue e alle alterazioni della qualità delle vene
In rari casi, la condizione si trasforma in embolia, quando il coagulo si rompe e va nel flusso sanguigno, dove può rimanere intrappolato nel cervello, nei polmoni e in altri organi vitali, causa di lesioni gravi.
Anche se in molti casi è legato a fattori genetici, è stato verificato che le abitudini di vita e persino la vecchiaia possono portare allo sviluppo della trombosi.
Per questo motivo è importante prenderne coscienza e adottare abitudini che riducano il rischio.
Qui condivideremo con voi 5 cose che tutti possiamo fare per prevenire lo sviluppo di questa pericolosa malattia.
1. Attività fisica
Questa sana abitudine aiuta a mantenere un peso stabile e ha incredibili benefici per il sistema cardiovascolare e circolatorio.
Le attività a basso impatto, come camminare o nuotare, sono eccellenti per buona circolazione sanguigna
Trascorrere 30 minuti al giorno in allenamento fisico aiuta a prevenire la formazione di trombi e vene varicose.
Non dimenticare di leggere: Come tornare a fare esercizio dopo un lungo periodo di inattività
2. Smettere di fumare
Gli effetti dannosi del tabacco hanno un impatto diretto sull'apparato respiratorio, che ha gravi conseguenze sugli organi vitali.
Queste sostanze chimiche tossiche si accumulano nel sangue, riducendo l'ossigeno e rendendo il sangue più denso.
Nel tempo, i coaguli formano e ostruiscono le arterie, causando trombosi.
Fermare questa abitudine è cruciale per una buona salute circolatoria e cardiaca . Sebbene gli effetti non siano immediati, vengono ottenuti a poco a poco.
3. Avere un peso adattato
Le persone sovrappeso hanno un rischio maggiore di trombosi a causa della pressione che le vene delle loro gambe devono sopportare.
Questa condizione aumenta il rischio di malattie cardiache e riduce significativamente la qualità Inoltre, l'obesità porta a uno squilibrio nei livelli di colesterolo e trigliceridi, due lipidi che possono causare l'ostruzione arteriosa.
Il modo migliore per raggiungere un peso sano ed equilibrato è seguire una dieta equilibrata, a basso contenuto di calorie e sostenuta con la pratica quotidiana degli esercizi.
4. Evitare di stare seduti troppo a lungo
Rimanere seduti a lungo è un fattore che aumenta il rischio di problemi di circolazione.
La mancanza di movimento nelle gambe per molte ore porta alla ritenzione di acqua e difficile circolazione del sangue.
Se non hai la possibilità di sederti, studiare, lavorare o allenarti, è meglio fare diverse sessioni di stretching durante
Camminare per pochi minuti in casa o in ufficio, sollevare le gambe per qualche istante o camminare su e giù per le scale sono modi molto efficaci per dare una spinta al sistema circolatorio.
Pertanto, è importante evitare di attraversare le gambe per un tempo prolungato
. Sebbene ciò non sia stato scientificamente provato, si ritiene che questa abitudine sia correlata all'ostruzione del sangue nelle gambe. Vuoi saperne di più? Leggi: le cattive posizioni e le loro conseguenze sulla salute
5. Adotta una buona dieta
I nutrienti che vengono somministrati al corpo attraverso gli alimenti
sono essenziali per prevenire la formazione di trombi e vene varicose. Il consumo di alimenti ricchi di vitamina C, per esempio, aumenta la produzione di collagene ed elastina, due sostanze che aiutano a mantenere l'elasticità delle pareti arteriose.
Si dovrebbe comprendere anche più vitamina e, una sostanza antiossidante che impedisce l'ossidazione del colesterolo per prevenire
Non dimenticare una buona dose di vitamina K, essenziale per ridurre l'attività di una proteina della matrice chiamata Gla, che è legata alle vene varicose e alla trombosi.
Qui alcuni degli alimenti consigliati:
arancione
- mandarino
- Il pompelmo i
- kiwi mango
- broccoli i
- fragole mandorle
- L
- Germe di grano
- È molto importante ascoltare tutte queste raccomandazioni perché
siamo tutti esposti a questo affetto, specialmente in certe fasi della nostra vita.
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