5 Motivi per bere il caffè
Se hai sempre pensato che il caffè sia un vizio, sarai felice di sapere che questa bevanda ti aiuta davvero a stare in salute. Se ti alleni, la caffeina apporta ancora più benefici al tuo corpo. Ecco 5 buoni motivi per bere il caffè, mantenendo uno stile di vita attivo per godere appieno dei benefici che offriamo questa bevanda.
Un sacco di gente iniziare la giornata con un caffè e un recente studio , bere una tazza di caffè favorisce la perdita di peso. Questo studio spagnolo, pubblicato sulla Revista Internacional de Nutrición Deportiva ci metabolismo (International Journal of Sport Nutrition and Metabolism) ha rivelato che gli atleti che consumano caffeina prima di praticare un esercizio bruciare quasi il 15 per cento calorie per le tre ore successive all'esercizio di quelle che avevano ingerito un placebo. Per raggiungere questo obiettivo, gli atleti avevano consumato una dose di 4,5 milligrammi di caffeina per chilogrammo di peso corporeo. Ogni mattina, una donna di 68 kg può ingerire circa 300 milligrammi di caffeina, o la quantità in circa 12 once di caffè preparato.
1. Migliora il flusso di sangue
Un recente studio giapponese focalizzato sugli effetti del caffè nel traffico di persone che non bevono caffè regolarmente. Ogni partecipante ha bevuto una tazza contenente 5 once di caffè normale o decaffeinato. Successivamente, gli scienziati hanno misurato il flusso di sangue nel dito per vedere che cosa il caffè effetto ha sui più piccoli vasi sanguigni del corpo. Essi hanno osservato un flusso di sangue del 30 per cento nel corso di un periodo di 75 minuti in coloro che hanno consumato il caffè con caffeina, rispetto a coloro che bevevano le versioni decaffeinato. Quindi, bere il caffè al mattino o dopo un pasto aiuta a migliorare la circolazione.
2. Si riduce il dolore muscolare
Gli scienziati da Illinois University ha scoperto che il consumo di caffeina (2 o 3 tazze di caffè) un'ora prima di esercizio fisico ad alta intensità per 30 minuti aiuta a ridurre la percezione di dolore muscolare. La conclusione è che il caffeina può aiutare uno sport un po 'più intensamente in tutti i tipi di formazione, , che poi può aumentare la forza muscolare e / o resistenza.
3. Si migliora la memoria
Uno studio pubblicato quest'anno dalla Johns Hopkins University ha dimostrato che la caffeina può migliorare la memoria fino a 24 ore dopo il consumo. I ricercatori hanno dato le persone che non bevono caffè regolarmente, un placebo o 200 milligrammi di caffeina cinque minuti dopo che hanno visto una serie di immagini. Il giorno dopo, hanno chiesto a entrambi i gruppi di richiamare queste immagini. Il gruppo che ha ingerito la caffeina ha ottenuto risultati molto migliori. Ciò significa che il caffè può aiutarci a migliorare la nostra memoria . Pertanto, lo stimolo che fornisce al cervello può essere molto utile e pratico nella vita di tutti i giorni.
4. Aiuta a mantenere i muscoli
A seguito di un recente studio su animali, gli scienziati dell'Università di Coventry specializzato nello sport ha trovato che la caffeina aiuta a compensare la perdita di forza muscolare che accompagna vecchiaia. Gli effetti protettivi sono stati osservati sia sul diaframma, il muscolo principale che usiamo per respirare, come i muscoli scheletrici. I risultati indicano che un moderato consumo di caffeina aiuta a mantenere la forma fisica complessiva e riduce il rischio di lesioni legate all'età
5. Dà energia ai muscoli
Un recente studio pubblicato nel Journal of Applied Physiology ha rilevato che consumare una piccola dose di caffeina dopo l'attività fisica fa bene al corpo, soprattutto per gli atleti di resistenza che si allenano giorno dopo giorno. Lo studio ha dimostrato che, a differenza del consumo di carboidrati di , la combinazione di caffeina e carboidrati produce un aumento del 66% del glicogeno muscolare entro quattro ore di intenso esercizio fisico . Il glicogeno, che è la forma in cui i carboidrati si accumulano nei muscoli, agisce come energia vitale durante l'esercizio per alimentare il movimento della forza. Quindi, se hai una grande riserva di glicogeno, puoi aumentare le prestazioni sportive.
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