5 Consigli facili per la gestione emotiva quotidiana
Applicando alcune regole di gestione emotiva, possiamo imparare a goderci ogni momento. Impara a disconnetterti quando lo stress ti colpisce; vivi e lasciati vivere
La gestione emotiva è un principio di benessere psicologico che migliora la nostra salute e la qualità della vita.
Tuttavia, qualcosa di cui tutti sappiamo Non è facile controllare tutto ciò che ci circonda quotidianamente. Non siamo insensibili alle battute d'arresto o allo stress o alle pressioni di chi ci circonda.
Certamente nella tua vita hai già letto cose relative all'Emotional Intelligence o alla gestione dello stress.
Tuttavia, una cosa curiosa che spesso accade è che conosciamo la teoria ma non la mettiamo in pratica .
È la stessa cosa quando un amico ci raccomanda non preoccuparti troppo o concentrarti su noi stessi invece di spendere le nostre energie sugli altri ... Queste sono idee che sappiamo ma non si applicano per vari motivi.
Sotto , ti suggeriamo di considerare e riflettere sulle seguenti idee. Questi sono gli elementi essenziali della gestione emotiva che possono aiutarti.
Mi sono messo nella mia stessa pelle
Hai già sentito una raccomandazione da un miliardo di volte che dobbiamo imparare a metterci nei panni degli altri.
- la comprensione dei punti di vista, le esigenze e mondi esterni al nostro è la base per la promozione di un adeguato rispetto e buona convivenza.
- Tuttavia, le persone che soffrono di stress e si accumulano molte giornaliera di tensione, hanno la realtà ha dimenticato qualcosa di essenziale: mettersi nella propria pelle per ricordare i propri bisogni.
- Siamo certi che dai la precedenza a ciò che gli altri vogliono : il tuo capo- fe, il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi genitori ...
- A volte concentriamo tutto il nostro universo personale su questi "pianeti" esterni che ci circondano.
Cerchiamo di renderli felici e cerchiamo sempre fare buone impressioni finché non dimentichi chi sei
Impara a valutare i tuoi bisogni, a mettere un nome su come ti senti e ad essere consapevole del tuo mondo emotivo Sei il protagonista della tua stessa vita.
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2. Non reprimo le mie emozioni negative, le canalizzo
Se c'è qualcosa a cui siamo abituati, è quello di "sopprimere" le nostre emozioni negative.
Se mi arrabbio qualcuno, sto zitto per non peggiorare le cose; se qualcosa mi sembra male, lo nascondo; se provo rabbia, la tengo per me, altrimenti mi sento come se stessi perdendo il controllo ...
Sentire tutte queste emozioni prima o poi porta a somatizzare queste realtà attraverso mal di testa, indigestione, dolori muscolari, nausea, o anche certe allergie
Ricordati di attuare quotidianamente queste strategie di gestione emotiva
- Le emozioni non reprimono, si incanalano (la rabbia si calma disegnare, ballare, nuotare, correre o parlare con qualcuno)
- Le parole non nascondono, comunicano con rispetto e assertività .
- Cosa il disturbo deve essere espresso ad alta voce e dobbiamo stabilire dei confini protettivi.
3. Il mio palazzo mentale di pace e solitudine
Una buona gestione emotiva implica stabilire buoni confini contro gli attacchi di stress e le pressioni del nostro ambiente quotidiano.
- Uno spirito forte è sinonimo di una prospettiva psicologica che può disconnettere di volta in volta, per entrare in contatto con se stesso.
- Nella tua vita quotidiana sarà molto utile usare il tuo "palazzo mentale di solitudine ". Questo è un angolo privato della tua mente in cui puoi rifugiarti.
- Fuggire da qui non significa che stai fuggendo dalle tue responsabilità .
Questo significa che stai prendendo un momento di tregua in cui puoi lasciare da parte il rumore ambientale, le conversazioni che non ti interessano e le pressioni che ti fanno dimenticare quello che vali e come ti senti.
- Quando senti di essere al limite, respirare. Pensa a un bosco che attraversi tranquillamente per raggiungere un piccolo palazzo confortante.
Qui regna il silenzio e la calma; hai la migliore compagnia: te stesso
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4. Mindfulness for Emotional Management
La Mindfulness ci offre un punto di vista molto pratico per gestire le emozioni e lo stress nella vita di tutti i giorni.
- Questa filosofia della vita ci insegna ad essere più presenti per essere pienamente consapevoli di ciò che accade dentro e fuori.
- Ci ricorda che, anche se non possiamo cambiare ciò che sta accadendo intorno a noi, possiamo cambiare il modo in cui ciò accade a noi.
- Rimanere calmi, accettare le emozioni e rendersi conto che le nostre opportunità di cambiamento si stanno aprendo "qui e ora", sono delle ottime basi per la gestione emotiva.
Allo stesso modo, la Consapevolezza ci porta le giuste tecniche di meditazione e rilassamento per regolare lo stress e l'ansia
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5. Essere e non essere
Questo principio basilare di rispetto e rispetto di sé ci offre una strategia chiave nella gestione emotiva.
- In un primo momento, ci insegna che il nostro obbligo è costruire noi stessi, diventare ciò che desideriamo e ciò che ci rende felici. È un percorso in cui dobbiamo investire tempo e sforzo senza paura.
- Anche il secondo aspetto è importante: così come abbiamo il diritto di esistere, di fare, di pensare e di decidere cosa voglio, gli altri devono e possono essere quelli che vogliono.
Inoltre, ricorda che devi accettare gli altri come vogliono essere. Accetta che le persone pensino in modo diverso su di te e che abbiano la loro mania e le loro peculiarità.
Accettali mentre ti accetti e eviterai molte fonti di sofferenza.
Inizia oggi ad applicare questi semplici consigli di gestione emotiva.
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