Hai problemi a dormire? Prendi un'infusione di banana e cannella prima di dormire
Anche se spesso non sapevamo, la salute e il benessere generale hanno molto a che fare con il nostro riposo durante la notte.
Decidere di trascorrere almeno 7 o 8 ore al giorno è essenziale per una buona qualità della vita e una migliore prestazione fisica e mentale.
Durante questo periodo di riposo, diverse funzioni del corpo , con cui il cervello si pulisce e le energie si rinnovano per il nuovo giorno a venire.
Tuttavia, lo stile di vita moderno ha ridotto le ore di sonno di milioni di persone e questo è diventato un fattore di rischio per diversi disturbi
Cattive abitudini alimentari, stress e carenze nutrizionali sono alcune delle cause dei problemi del sonno.
Questa difficoltà porta quasi immediatamente a una maggiore sensazione di affaticamento e fragilità. a lungo termine, è una delle potenziali cause delle malattie cognitive.
Oggi, molte persone possono combattere l'insonnia attraverso l'uso di farmaci stimolanti.
la sommatoria eccessiva può essere controproducente e tende a causare dipendenza.
Fortunatamente esistono alternative naturali molto salutari che possono indurre il sonno, senza effetti negativi.
In questo articolo ti offriremo una semplice infusione di banana e cannella, le cui proprietà rilassano il corpo e risolvono i problemi di insonnia.
Quali sono i benefici dell'infuso con banana e cannella?
Il l'infusione di banana e cannella comincia ad essere conosciuta in tutto il mondo per alleviare l'insonnia e altri problemi di sonno.
La combinazione delle qualità nutrizionali di questi due ingredienti lo rende un potente rimedio che allevia stress mentre si migliora la qualità del riposo
La banana è un frutto dolce e delizioso che è diventato uno dei preferiti per le diete, grazie al suo contributo di potassio e magnesio.
Questi due min I periodici partecipano a funzioni speciali nel corpo, come la regolazione della pressione sanguigna e l'eliminazione dei liquidi trattenuti.
La banana ha anche un effetto positivo nel rilassamento dei muscoli e delle vene , che riduce la presenza di cortisolo (noto come l'ormone dello stress).
Il suo principale beneficio per il sonno è dovuto all'aumento del triptofano, un amminoacido essenziale che aumenta la secrezione di serotonina, un neurotrasmettitore necessario per il bene
L'altro ingrediente principale di questa ricetta è la cannella, una spezia medicinale con principi attivi come l'eugenolo, che è l'elemento che gli conferisce un gusto intenso e molte delle sue proprietà.
Il suo consumo è un supporto per i pazienti con diabete di tipo 2, perché agisce sul metabolismo del glucosio diminuendo i suoi livelli nel sangue.
Promuove anche la digestione e la circolazione del sangue, due funzioni molto importanti per un buon sonno.
Leggi anche: 7 benefici medicinali di cannella che dovremmo sapere tutti
Come preparare l'infusione di banana e cannella per dormire meglio?
La preparazione di questo rimedio naturale è abbastanza semplice ed entrambi gli ingredienti sono molto facilmente reperibili sul mercato.
Il risultato è una bevanda sedativa che serve ad alleviare lo stress, ansia ed emozioni che impediscono un sonno ristoratore
Ingredienti
- 1 banana
- 1/2 cucchiaio di cannella (2,5 g)
- 1 litro d'acqua
Preparazione
- Tagliare la banana, senza rimuovere la pelle, e metterla in una pentola piena di acqua bollente
- Abbassa il fuoco al minimo e lascia che il decotto abbia luogo per 10 minuti
- Quindi lascia riposare e filtra attraverso un colino
- Aggiungi il cucchiaio di cannella e mescola bene
Vedi questo articolo: 8 alimenti che aumentano la melatonina e migliorano la qualità del sonno
Come bere
- Ingerire una tazza della bevanda un'ora prima di andare a dormire
- Ripetere l'assunzione di ciascuna sera fino al completo sollievo
Hai ancora problemi a dormire? Prendi questa bevanda e controlla la sua efficacia, per dire addio a questi problemi di sonno.
Ricorda che i suoi effetti dipendono anche dall'adozione di altre abitudini salutari e dal comfort del luogo in cui ti trovi. resto.
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