Frullato di papaia, mela e farina d'avena per equilibrare il sistema digerente

Le persone che soffrono di problemi digestivi dovrebbero provare questo delizioso smoothie a base di papaia, mela e farina d'avena che aiuta a bilanciare problemi come il bruciore di stomaco, reflusso, gonfiore, stitichezza o diarrea

Scopri in questo articolo tutte le proprietà di questo fantastico frullato che ci aiuterà a migliorare la digestione e ad apportare molti nutrienti al nostro corpo.

Migliora la digestione con il cibo

I problemi digestivi sono solitamente il risultato di una dieta squilibrata. Tuttavia, ci sono anche altri fattori fisici ed emotivi che possono influenzare la funzione dello stomaco, del fegato o dell'intestino.

Dobbiamo anche tenere a mente che qualsiasi cibo, anche se è buono, non sarà particolarmente vantaggioso per noi se soffriamo di un disturbo digestivo.

Dobbiamo cercare di nutrirci in modo equilibrato e vario, così come attenzione ai cibi che ci fanno sentire meglio o peggio. In questo modo, saremo in grado di stabilire la nostra dieta.

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Medicinali

Alcuni alimenti sono generalmente molto utili per quasi tutti persone che soffrono di un disturbo digestivo. Parleremo in questo articolo di tre di essi, che possiamo consumare insieme sotto forma di frullato.

Papaya

La papaya è un frutto tropicale ricco di zuccheri e fibre che si distingue per il suo alto contenuto di beta-caroteni, che gli conferiscono il caratteristico colore arancione.

È anche una fonte di vitamine A, B e C. La sua consistenza è morbida e succosa, e al suo interno c'è un gran numero di semi tondi e gelatinosi

Papaya ha le seguenti proprietà per la digestione, grazie al suo enzima papaina e altri nutrienti:

• Le sue proprietà antinfiammatorie hanno l'effetto di calmante e infiammazione dell'intero tubo digerente
• Favorisce la digestione, in particolare alimenti ricchi di proteine ​​come carne e pesce.
• Inoltre, riduce l'acidità gastrica.
• Infine, migliora il transito intestinale senza irritare l'intestino.
• Infine, i semi schiacciati combattono i parassiti intestinali

La mela

La mela è un frutto molto comune che spesso disprezziamo per averlo a portata di mano. Tuttavia, il proverbio dice che mangiare una mela al giorno toglie il medico di torno.

• La mela stimola la produzione di succhi gastrici grazie all'istidina, che è molto utile per le ulcere e la gastrite.
• Sa Il contenuto di pectina regola il transito intestinale, che tendiamo alla stitichezza o alla diarrea. E 'quindi molto adatto per disturbi dell'equilibrio come la sindrome dell'intestino irritabile.
• L'acido malico promuove la salute del fegato e della cistifellea e, di conseguenza, la digestione dei grassi.
• La fibra solubile della mela ritarda l'assorbimento del glucosio durante il processo digestivo
• Inoltre alcalizza il corpo
• Infine, la mela riduce l'alito cattivo

Ti consigliamo di consumare sempre mele biologiche perché è un frutto che spesso riceve molti pesticidi

Avena

L'avena è uno dei migliori cereali che possiamo mangiare perché ha valori nutrizionali molto alti . È ricco di vitamine, minerali, fibre e mucillagini.

Tra i suoi benefici per la salute, troviamo:

• Il suo contenuto di mucillagine, che appare quando immergiamo l'avena nell'acqua. Sono un tipo di fibra solubile che lubrifica e protegge l'interno del tubo digerente. Questa proprietà è molto utile nei casi di gastrite e colite
• Stimola la funzionalità epatica aiutando a produrre più lecitina
• È un alimento molto saziante
• Riduce gli acidi biliari.
• Infine, l'avena aiuta a combattere la stitichezza.

Oltre a queste proprietà digestive, l'avena regola il sistema nervoso , che può essere molto utile per le persone che somatizzano i nervi dello stomaco.

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Frullato di papaia, mela e farina d'avena

Ecco come preparare questo frullato semplice e naturale a base di papaia, mela e avena.

Ingredienti

• 1 fetta di papaia (circa 150 g)
• 1 mela
• 2 cucchiai di avena (24 g)
• 1 bicchiere d'acqua ( 200 ml)
• Stevia per ammorbidire (opzionale) (a piacere)

Come preparare questo delizioso frullato?

• In primo luogo, il giorno prima, dovremmo lasciarlo impregnare avena in un bicchiere d'acqua
• Al mattino, batteremo l'acqua e l'avena con la mela (se è biologica, con la sua pelle) e con la papaya.
• Possiamo aggiungere semi di papaia se lo desideriamo, ma non più di 10.
• Se desideriamo dargli una consistenza più liquida, aggiungeremo più acqua.
• Infine, possiamo ammorbidire con la stevia.

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Avere buone abitudini alimentari assicura il corretto funzionamento del sistema digestivo e aiuta a prevenire alcuni fattori che ti mettono in pericolo. Anche se il loro sapore è speciale, i cereali integrali sono ricchi di vitamine e minerali che sono molto utili per il funzionamento delle note dello stomaco, nonché per facilitare la digestione.

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