Skip breakfast ti fa crescere!
Ci sono molti miti sulla prima colazione e non è sempre facile
Molte persone preferiscono saltare questo primo pasto della giornata, pensando che li aiuterà a dimagrire. Tuttavia, vari studi ci dicono il contrario.
Vuoi sapere perché il fatto di non fare colazione ti fa ingrassare? Leggi il resto di questo articolo!
Prendendo o non facendo colazione?
La colazione è argomento di molte discussioni: dovremmo o non dovremmo ingerire cibo in le prime ore del giorno?
Alcune persone pensano che passare molte ore a non mangiare nulla fino a pranzo è necessario per perdere peso.
Altri ci dicono che la colazione ci aiuta a mangiare meno per tutto il giorno. Ma in questa moltitudine di opinioni, a quale santo giurare?
Salta la colazione è in diretto rapporto con l'improvviso desiderio di mordicchiare , e di soffrire di ansia da cibo.
Inoltre, ci fa mangiare di più all'ora di pranzo. Se non facciamo colazione, tenderà a scegliere piatti che contengono molto zucchero e grassi.
Ancora, molte persone hanno l'abitudine di saltare la colazione, pensando
È inoltre necessario prendere in considerazione coloro che scelgono questa cattiva abitudine, per rimanere qualche minuto in più a letto, prima di andare al lavoro.
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In effetti, fare a meno di questa assunzione di cibo di base inganna il cervello.
Significa semplicemente che il nostro cervello pensa che la colazione sia "troppo sana", ed è per questo che ci priviamo di esso.
Quindi vorrà optare per cibi meno nutrienti, più calorici e più grassi per tutto il giorno.
Il problema è che nel bel mezzo della mattina, abbiamo bisogno di mangiare qualcosa perché iniziamo ns per sentirci troppo deboli
Scegliamo alimenti lavorati, che probabilmente ci faranno crescere come:
- Torte
- Pasticceria
- Caramelle
- Crema caffè
- Des cibi dolci di qualsiasi tipo
Si stima che una persona che salta la colazione prima di andare a lavorare, consumerà 250 calorie in più del normale quando assumerà il prossimo pasto (metà mattina, o a pranzo)
Anche lei tende a cedere alla tentazione di mangiare cibi malsani per tutto il giorno.
Ma non finisce qui! Supponendo che una persona che non fa colazione riesca a resistere alla tentazione di mangiare una torta di metà mattina, si troverà nello stesso dilemma quando si tratta di pranzo.
Sceglierai è un'insalata fresca e sana o un hamburger con patatine fritte? Verdure saltate o la pizza quattro formaggi?
Non sta per pensarci troppo a lungo perché la sua ansia, la sua fame e desideri frustrati mangiare giocherà contro di esso.
Lei si dimentica le opzioni di menu salutari per concentrarsi sui piatti più calorici e meno nutrienti.
Un doppio problema per coloro che desiderano dimagrire
Senza colazione, è impossibile scegliere piatti sani e non pensare costantemente al cioccolato Al contrario, un'abbondante colazione ci consente di bilanciare il nostro appetito e ridurre il nostro desiderio di mangiare.
Quando pensiamo a una colazione "sostanziosa", immaginiamo subito il famoso menu inglese, composto da pancetta affumicata, uova fritte, salsicce e cibo sgradevole.
In realtà, qui che dovrebbe includere il nostro primo pasto della giornata:
i prodotti grassi lattiero-caseari (latte, yogurt, formaggio)
- frutta
- cereali
- da pane integrale
- E 'vero che se si l'abitudine di bere il caffè mentre si veste, o di truccarsi, avrai problemi a mangiare tutti questi cibi.
Quindi, devi apportare modifiche, a poco a poco.
Non fare colazione noi
stare ore senza mangiare si indebolisce, colpisce in tal modo la quantità e la qualità di altri pasti della giornata.
in aggiunta, riduce la nostra concentrazione, la nostra energia e vitalità.
Il ritmo moderno della vita ci impone giornate impegnative, motivo per cui abbiamo bisogno a colazione per fare tutti i nostri compiti quotidiani.
Quando ci alziamo al mattino, il nostro corpo non ha quasi nessun "combustibile"
per funzionare correttamente. La stessa cosa accade quando una macchina finisce il carburante. Se questa ricarica di energia non viene eseguita, il giorno non inizierà in modo positivo.
Livelli di glucosio nel sangue sarà al minimo, che deve essere corretto ingerendo rapidamente il cibo.
Non fare colazione è forse quello che ti mette di cattivo umore al mattino, e non il tuo lavoro, gli ingorghi o lo stress che senti.
Non importa se stai davanti a un computer tutto il giorno o se sei sempre a destra. non fai colazione, non sarai in forma ottimale.
La colazione ti dà l'energia di cui hai bisogno per sfruttare al meglio la tua giornata.
Ti permetterà anche di fare cose al di fuori del tuo lavoro!
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Licenza per mangiare (o colazione)
Una campagna di salute pubblica è stata condotta in Spagna sotto il nome di "Permesso di mangiare".
Medici e specialisti volto a eliminare dall'immaginario collettivo tutti i miti legati alla colazione, così come altri pasti del giorno.
La colazione è uno dei tre pasti più importanti della giornata.
Meno persone si siedono attorno a un tavolo per prendersi il tempo di mangiare cibi sani, prima di uscire da casa.
La maggior parte di loro pensa che li aiuti perdere peso o bruciare grassi più velocemente
Non avere troppo appetito al mattino è confuso con la mancanza di bisogno di mangiare in questo momento della giornata.
Ecco cosa uno dei leader del progetto spagnolo, Carolina Muro (direttore dell'Unità Nutrizionale Anniversario dell'industria alimentare e delle bevande):
"Oltre a non permetterci di raggiungere l'obiettivo, vale a dire dimagrire, il fatto che la colazione non influenzi direttamente le nostre prestazioni e la nostra attività quotidiana. Infatti, secondo gli esperti,
la colazione ci porta in media il 25% della nostra energia giornaliera. "
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