Godetevi una deliziosa insalata e salutare tutti i giorni della settimana
insalata è un piatto sano e ammette molti ingredienti e le modifiche per evitare le combinazioni classiche noia.
L'insalata è un alimento essenziale per una dieta sana ed equilibrato.
da molte persone preferiscono optare per antipasti più appetitosi. Tuttavia, l'insalata può essere un'alternativa deliziosa se cerchiamo ricette diverse e originali per tutti i giorni.
Scopri in questo articolo 7 deliziose idee di insalata per gustare un diverso ogni giorno della settimana, così come delle loro proprietà per la salute
Come condire un'insalata
Prima di elencare le 7 insalate parleremo del condimento più sano:
- Un olio vegetale di alta qualità , da prima spremitura a freddo: olive, sesamo, cocco, frutta secca
- aceto di mele o succo di limone
- sale marino con moderazione. Eviteremo sempre il sale da cucina, che è solo cloruro di sodio senza alcuna ricchezza minerale, a differenza del sale marino.
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un'insalata per ogni giorno della settimana
Roquette, cetrioli, pere e pinoli
Questa insalata è rinfrescante e soprattutto aiuta a rimuovere il liquido in eccesso che si accumula nel nostro organismo e causa gonfiore, grazie alle proprietà diuretiche del cetriolo e della pera.
Il razzo, che è noto per il suo sapore dolce amaro e pungente, promuove le funzioni del fegato. In questo senso, questa insalata è eccellente per compensare gli eccessi del fine settimana.
Infine, ruote dentate arricchire questa insalata una dose di proteine, minerali e acidi grassi essenziali omega 6
2. Lenticchie, crescione e semi germogliati
Questa insalata di lenticchie può funzionare perfettamente in un piatto unico se lo si desidera, grazie ai suoi valori nutrizionali completi.
È ricco di proteine vegetali, minerali e acidi ammine e ha la qualità di migliorare le difese naturali del nostro corpo per prevenire le infezioni.
È anche un'insalata molto antiossidante, depurativa e diuretica, ideale anche per recuperare dopo le differenze culinarie del fine settimana, perché ci porterà molta energia e vitalità.
3. Indivia, Roquefort e noci
Questa deliziosa insalata ci porterà pieno di ottimismo e gioia nel mezzo della settimana. La combinazione di questi tre ingredienti è comune in molti ristoranti che sanno che i clienti lo adorano.
La nota fresca e amara di indivia si sposa magnificamente con il cremoso e saporito Roquefort, mentre le noci
Il modo più comune per presentarlo è l'apertura di tutte le foglie di indivia, riempite con formaggio e noci schiacciate.
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4 . Cavolo, carota e barbabietola
L'insalata del giovedì è molto nutriente e ci porterà molte energie per affrontare il fine settimana con gioia. Inoltre, è eccellente per regolare la funzione del sistema digestivo ed evitare carenze nutrizionali come l'anemia.
- Questa insalata viene preparata grattando i tre ingredienti e condendoli prima del pasto (almeno un'ora) prima), per ammorbidire il cavolo
- In questo modo, otterremo un piatto pieno di colore e sapore, ideale per accompagnare carne e pesce.
5. Pomodoro, aglio e mozzarella
Questa insalata all'italiana è molto semplice da preparare e perfetta per il venerdì quando non abbiamo molto tempo per cucinare.
Il pomodoro e la mozzarella sono una combinazione classica. Tuttavia, vi invitiamo a la stagione con fine aglio tritato e poi strofinato sulla piatta prima di aggiungere gli ingredienti.
possiamo anche aggiungere foglie di basilico fresco.
6. Avvocato, pepe e cipolla
L'avvocato non poteva mancare nelle nostre insalate, perché questo frutto tropicale è un grande cibo vero, caricato con vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, proteine e fibre.
Noi proponiamo di schiacciare l'avvocato di preparare un'insalata di tipo guacamole con cipolla e pepe ben fette.
Siamo in grado di accompagnare il piccolo toast o patatine salate. Non sarebbe un'insalata ideale per il sabato sera?
7. Lattuga, asparagi, tonno e uova sode
L'insalata della domenica è classica e consistente. Siamo di fronte a pieno piatta per rilassarsi e godere senza fretta l'ultimo giorno della settimana.
- Una lattuga tradizionale, che ha proprietà sedative, si aggiungono due porzioni di proteine animali, che sono tonno e uovo sodo.
- asparago portare il succo di questo piatto, mentre ci offrono i loro proprietà diuretiche.
- si può condire con una maionese fatta in casa.
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