5 Consigli per affrontare l'affaticamento mentale
Chi non ha mai sofferto di affaticamento mentale , almeno una volta nella vita? Questa è una pressione che si sente nei templi, di solito a causa della preoccupazione per i problemi personali da risolvere e dell'ansia che accelera la frequenza cardiaca.
Questa maledizione quotidiana rende difficile ogni momento il nostro giorno, e non è facile liberarsene.
La prima cosa da fare è rendersene conto e capire che non si può continuare a vivere con questa fatica mentale che pesa come una grande nuvola nera sopra la testa.
In questo articolo presenteremo cinque semplici consigli che saranno molto utili per combattere l'affaticamento mentale. Prendi nota!
1. Esercizi di agopressione molto semplici
Vi abbiamo già detto di l'efficacia della digitopressione nei nostri articoli precedenti. Questa tecnica consente, ad esempio, di alleviare il mal di testa.
Spiegheremo come alleviare l'affaticamento mentale, specialmente in quei momenti della giornata in cui ti senti completamente sopraffatto dagli eventi.
- Guarda l'immagine sopra. La prima cosa che devi fare è esercitare molta pressione su quella parte della mano con il pollice e l'indice.
Se stimolati, le terminazioni nervose che ti permettono di rilascia tutto il corpo
- C'è un altro punto "magico" che permette di ottenere un rilassamento quasi immediato Si trova sopra il naso, proprio tra i due occhi. Con il pollice e l'indice, esegui un piccolo massaggio in questo punto per 30 secondi. Sarai alleviato molto rapidamente.
2. Ferma il tempo e respira
Sei appena arrivato al lavoro e stai già pensando a cosa devi fare il giorno dopo. Le preoccupazioni, gli errori e le conversazioni del giorno rimangono nella tua mente.
Vai a casa e inizia il tuo secondo lavoro: prendersi cura dei bambini, fare shopping, cenare ... Ma, in queste condizioni, come alleviare l'affaticamento mentale
- Diventa consapevole di una cosa: hai bisogno di tempo per te . Passa almeno due ore del tuo tempo nel tuo spazio personale. Questo non è un capriccio, è un bisogno di igiene mentale. Ferma il tempo e stai lontano da quella follia quotidiana che ti travolge.
- Cerca un posto tranquillo dove rilassarsi, un luogo in cui ti senti bene.
- Non pensare a niente e fai un respiro profondo . Quindi, espira a poco a poco. Ripeti questo processo cinque volte, senza pensare a nulla.
- Dopo questo piccolo esercizio di rilassamento, puoi fare qualcosa che ti renda felice . Leggi un libro, fai un bagno o fai una passeggiata.
3. Prendi rifugio nel tuo "personale palazzo dei pensieri"
Immagina te stesso al lavoro in un momento in cui senti molta pressione Come puoi, se non sei a casa, alleviare il tuo affaticamento mentale efficace?
- Hai solo bisogno di 5 minuti. Vai in un posto tranquillo, o rimani alla tua scrivania, se puoi.
- Guarda fuori dalla finestra o cerca qualcosa di calmo. Ma non mettere gli occhi sul tuo computer, in ogni caso.
- Inspirare profondamente ed espirare silenziosamente.
- Nel prossimo passaggio, immagina qualcosa di carino, come un luogo dove ti piace viaggiare ad esempio
Pensa a questa spiaggia che visiti spesso, ad esempio. Immagina il vento umido che ti spazza il viso, la sabbia calda sotto i piedi.
Viaggia verso il tuo "palazzo personale", dove tutto è calmo e rilassante. Rilassati disconnettendoti da tutte queste pressioni
4. L'infuso di rose, tiglio e melissa
L'infuso di rose, tiglio e melissa è il modo migliore per trattare stati moderati di stress e ansia. È delizioso, leggero e molto rilassante. In breve, è un'infusione ideale per lenire l'affaticamento mentale
Avrai bisogno solo di 10 grammi di foglie di rosa, 10 grammi di melissa e 5 grammi di lime . Aggiungere un bicchiere d'acqua (250 ml) e portare a ebollizione la miscela. Una volta che la miscela si è stabilizzata, aggiungi un po 'di miele.
Bevi tranquillamente l'infuso, in un luogo tranquillo . Cerca di essere solo e calmo e goditi questi momenti senza pensare a niente. Concediti 20 minuti di riposo.
5. I benefici del camminare
Poche cose sono così rilassanti e liberatorie come camminare .
Metti le scarpe buone, porta con te il tuo cane se lo desideri e fai una passeggiata. che mezz'ora
Prova a farlo in pochi passi, che ti permetteranno di avere una migliore circolazione sanguigna e di lavorare il tuo cuore.
In questo modo ossigeni bene il tuo corpo, rilasserai la mente e relativizzerai molte cose . La pressione del sangue diminuirà, ridurrai le tue preoccupazioni e vedrai le cose in un modo diverso, con una prospettiva molto più serena.
Fai scorrere il vento tra i tuoi capelli, e rinfrescati la mente . L'affaticamento mentale perderà intensità e potrai rilassarti. Potrebbe anche essere il momento di pensare di apportare cambiamenti nella tua vita e di pensare un po 'a te stesso.
Ti meriti di essere felice e rinunciare a tutti questi oneri sulle spalle. Comincia oggi?
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