Un succo per ridurre gli effetti della menopausa

La menopausa apre una nuova fase della nostra vita e significa che dobbiamo prenderci più cura di noi stessi.

È normale che qualsiasi cambiamento sia difficile da affrontare senza un po 'di ansia, ma non bisogna temere di interrompere le mestruazioni.

Prendersi cura della propria dieta e continuare a godersi la vita quotidiana ti aiuterà a far fronte più saldamente ai possibili effetti della menopausa.

La menopausa porta una serie di cambiamenti ed effetti collaterali che devono essere trattati.

Non trascurare mai l'aiuto che i medici possono darti, così come i rimedi naturali che possono aiutarti a ridurre sbuffi di Calore, dolore muscolare o insonnia.

Oggi, in questo articolo, ti offriremo un succo meraviglioso, che ti consentirà di trattare gli effetti della menopausa.

Alimenti adatti a trattare gli effetti menopausa

La menopausa è un momento nella vita di ogni donna, dove i livelli di produzione ormonale diminuiscono gradualmente.

A volte, alcune donne sono costrette a una menopausa precoce a causa di un intervento chirurgico a causa di per esempio, per cancro o mioma

Ogni donna è diversa ed è importante contare sull'aiuto dei medici

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Qui Effetti collaterali che colpiscono le donne durante la menopausa:

• Mal di testa
• vampate di calore
• Aumento di peso
• Perdita di massa ossea o decalcificazione
• Variazioni di peso 'umore
• Fatica
• Maggiore ritenzione idrica
• Secchezza vaginale

La terapia ormonale sostitutiva non deve essere sottovalutata, ma è meglio discuterne con il medico per gli effetti collaterali.

Segui i consigli dei professionisti e consuma questo succo naturale che presenteremo qui

Scopri quali alimenti dovresti includere nella tua dieta e i loro benefici in menopausa.

Tofu

Grazie al suo alto contenuto di calcio, il tofu è uno degli alimenti più raccomandati per regolare gli ormoni e contrastare gli effetti della menopausa.

Il tofu è molto ricco di proteine ​​e di fitoestrogeni vegetali cura della nostra salute ovarica

Grazie agli enzimi presenti in questo alimento, è possibile ridurre le vampate di calore legate alla menopausa.

Inoltre, è interessante sapere che il tofu è composto elementi benefici della soia, come i lignani e gli isoflavoni

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Fragole

Fragole, così come limoni, arance e mango, sono alimenti ricchi di isoflavoni, sostanze che regolano efficacemente gli effetti della menopausa.

Grazie a questi frutti, otteniamo estrogeni in modo naturale . I nutrizionisti raccomandano che le donne consumino tra 6 e 10 fragole a colazione.

Spinaci

Vuoi sapere un ottimo modo per ridurre gli effetti della menopausa? Preparare un'insalata di mango e spinaci.

Con questi alimenti, otterrete isoflavoni con più minerali, come calcio o ferro, che sono essenziali in questa fase.

Semi di lino o semi di lino

I semi di lino sono un'ottima alternativa naturale per combattere le carenze causate dalla menopausa.

Contengono lignani, fitoestrogeni e vitamine multiple che ci portano ogni giorno energia

Sentitevi liberi di prendere un cucchiaio di semi di lino ogni giorno per colazione.

Succo che riduce gli effetti della menopausa

Ingredienti

• 10 fragola
• 1 cucchiaio di tofu (20 g)
• 10 teneri spinaci baby
• 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
• 1 bicchiere di acqua vegetale (soia o avena) (200 ml)

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Preparazione

• Per questo succo hai bisogno di prodotti freschi. Se questo non è stagione delle fragole, scegliere frutti che contengono vitamina C come limoni, mango o arance.

• In primo luogo pulire le fragole e tagliarle a metà. Pulisci bene gli spinaci e prepara i tuoi 20 grammi di tofu

• Metti tutto il cibo nel frullatore, con i semi di lino e la bevanda vegetale che preferisci. Se non ti piace la soia, puoi usare l'acqua di avena.

• La combinazione di fragole e spinaci può sembrare sorprendente, ma è eccellente da gustare. Quindi, non esitare a preparare insalate con fragole, noci e spinaci.

• Bevi questo succo ogni mattina. Grazie ai suoi componenti naturali, affronterai la menopausa più facilmente
  Non dimenticare di uscire a camminare tutti i giorni, per prenderti cura della tua dieta e sfruttare al meglio questa nuova fase della tua vita!

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