Un succo per ridurre gli effetti della menopausa
La menopausa apre una nuova fase della nostra vita e significa che dobbiamo prenderci più cura di noi stessi.
È normale che qualsiasi cambiamento sia difficile da affrontare senza un po 'di ansia, ma non bisogna temere di interrompere le mestruazioni.
Prendersi cura della propria dieta e continuare a godersi la vita quotidiana ti aiuterà a far fronte più saldamente ai possibili effetti della menopausa.
La menopausa porta una serie di cambiamenti ed effetti collaterali che devono essere trattati.
Non trascurare mai l'aiuto che i medici possono darti, così come i rimedi naturali che possono aiutarti a ridurre sbuffi di Calore, dolore muscolare o insonnia.
Oggi, in questo articolo, ti offriremo un succo meraviglioso, che ti consentirà di trattare gli effetti della menopausa.
Alimenti adatti a trattare gli effetti menopausa
La menopausa è un momento nella vita di ogni donna, dove i livelli di produzione ormonale diminuiscono gradualmente.
A volte, alcune donne sono costrette a una menopausa precoce a causa di un intervento chirurgico a causa di per esempio, per cancro o mioma
Ogni donna è diversa ed è importante contare sull'aiuto dei medici
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Qui Effetti collaterali che colpiscono le donne durante la menopausa:
- Mal di testa
- vampate di calore
- Aumento di peso
- Perdita di massa ossea o decalcificazione
- Variazioni di peso 'umore
- Fatica
- Maggiore ritenzione idrica
- Secchezza vaginale
La terapia ormonale sostitutiva non deve essere sottovalutata, ma è meglio discuterne con il medico per gli effetti collaterali.
Segui i consigli dei professionisti e consuma questo succo naturale che presenteremo qui
Scopri quali alimenti dovresti includere nella tua dieta e i loro benefici in menopausa.
Tofu
Grazie al suo alto contenuto di calcio, il tofu è uno degli alimenti più raccomandati per regolare gli ormoni e contrastare gli effetti della menopausa.
Il tofu è molto ricco di proteine e di fitoestrogeni vegetali cura della nostra salute ovarica
Grazie agli enzimi presenti in questo alimento, è possibile ridurre le vampate di calore legate alla menopausa.
Inoltre, è interessante sapere che il tofu è composto elementi benefici della soia, come i lignani e gli isoflavoni
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Fragole
Fragole, così come limoni, arance e mango, sono alimenti ricchi di isoflavoni, sostanze che regolano efficacemente gli effetti della menopausa.
Grazie a questi frutti, otteniamo estrogeni in modo naturale . I nutrizionisti raccomandano che le donne consumino tra 6 e 10 fragole a colazione.
Spinaci
Vuoi sapere un ottimo modo per ridurre gli effetti della menopausa? Preparare un'insalata di mango e spinaci.
Con questi alimenti, otterrete isoflavoni con più minerali, come calcio o ferro, che sono essenziali in questa fase.
Semi di lino o semi di lino
I semi di lino sono un'ottima alternativa naturale per combattere le carenze causate dalla menopausa.
Contengono lignani, fitoestrogeni e vitamine multiple che ci portano ogni giorno energia
Sentitevi liberi di prendere un cucchiaio di semi di lino ogni giorno per colazione.
Succo che riduce gli effetti della menopausa
Ingredienti
- 10 fragola
- 1 cucchiaio di tofu (20 g)
- 10 teneri spinaci baby
- 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
- 1 bicchiere di acqua vegetale (soia o avena) (200 ml)
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Preparazione
- Per questo succo hai bisogno di prodotti freschi. Se questo non è stagione delle fragole, scegliere frutti che contengono vitamina C come limoni, mango o arance.
- In primo luogo pulire le fragole e tagliarle a metà. Pulisci bene gli spinaci e prepara i tuoi 20 grammi di tofu
- Metti tutto il cibo nel frullatore, con i semi di lino e la bevanda vegetale che preferisci. Se non ti piace la soia, puoi usare l'acqua di avena.
- La combinazione di fragole e spinaci può sembrare sorprendente, ma è eccellente da gustare. Quindi, non esitare a preparare insalate con fragole, noci e spinaci.
- Bevi questo succo ogni mattina. Grazie ai suoi componenti naturali, affronterai la menopausa più facilmente
Non dimenticare di uscire a camminare tutti i giorni, per prenderti cura della tua dieta e sfruttare al meglio questa nuova fase della tua vita!
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