Alimenti e integratori per pelle secca e opaca

È vero che tutti noi abbiamo molte creme e oli per idratare naturalmente la nostra pelle. Ma devi sapere che il modo migliore per farlo è attraverso l'interno! Dobbiamo consumare cibi e integratori che ci aiuteranno a nutrire le cellule della nostra pelle. Quest'ultimo sarà più morbido, più omogenea e soprattutto più giovane e più bella.

Spiegheremo quindi quali sono gli alimenti che ci aiuteranno a idratare la pelle. Per coloro che soffrono di pelle secca o tendono ad avere rughe e problemi di pelle, raccomanderemo anche alcuni integratori naturali. Vedrai, sono molto efficaci!

Gli alimenti benefici per la pelle pelle secca

• Frutta ricca di vitamina C: La vitamina C è essenziale per la salute della nostra pelle. Può essere ottenuto principalmente con agrumi (limone, arancia, pompelmo, mandarino) o con frutti rossi (fragole, more, lamponi).

• ginseng americano ( Panax quinquefolium ) è una pianta medicinale. Rinfresca e idrata la pelle, che tende ad essere secca. È anche molto utile per gli anziani. Deve essere consumato per 15 giorni. Possiamo quindi ripetere questo trattamento ogni due o tre mesi.
• Ginkgo biloba (come estratto o infusione): È una pianta medicinale che ha molte proprietà benefiche. Tra questi, si può parlare per esempio della regolazione del sebo della pelle. Questo aiuta a idratare meglio la pelle mentre aiuta a regolare la combinazione e la pelle grassa. Possiamo mangiarlo per periodi di tre mesi, sia come infuso che come estratto.
• Olio di semi di lino: Grazie al suo contenuto di omega 3, questo olio idrata e prende cura della nostra pelle, dei nostri capelli e delle nostre unghie. Questo è anche il motivo per cui oltre a consumarlo, può anche essere applicato direttamente sul corpo. Prendi sempre per primo l'olio spremuto a freddo. In effetti, non dovrebbe essere riscaldato. Può essere consumato direttamente o miscelato con un altro alimento se il suo gusto non ci soddisfa troppo.
• Lievito di birra: Sulla pelle, il lievito di birra agisce anche come ottimo depurativo. È anche rigenerativo e rimineralizzante. Raccomandiamo il suo consumo in caso di problemi della pelle come dermatiti, psoriasi, acne o smagliature. Il lievito di birra è anche raccomandato dopo aver subito ustioni o interventi chirurgici. Ci vorranno uno o due cucchiai al giorno; mescolarli con succo, yogurt, ecc.
• Burro o burro chiarificato (burro chiarificato): Grazie al suo contenuto in acidi grassi e vitamina A, il burro è un alimento eccellente per nutrire la nostra pelle ! Questo è l'opposto della margarina, che è un alimento molto artificiale. Ovviamente, non esagerare, soprattutto se sei in sovrappeso. Sarà sufficiente un cucchiaio al giorno.

• L Carota cotta: La carota è ricca di vitamina A. Se la mangiamo dopo la cottura, aiuterà il nostro corpo ad assimilarlo meglio. Ma possiamo ancora consumarlo come al solito.
• Alimenti ricchi di proteine: La nostra dieta dovrebbe contenere proteine ​​ogni giorno. In effetti, molte persone tendono ad abusare di carboidrati. Non stiamo parlando solo di proteine ​​animali. Se preferisci le verdure, ricorda che ci sono molte fonti di cibi ricchi di proteine, come verdure, frutta secca, funghi, ecc. Le proteine ​​sono essenziali per la salute della nostra pelle!

Supplementi naturali per pelle secca e opaca

Alcuni integratori ci aiuteranno a sostituire o integrare una dieta seguita con gli alimenti che abbiamo appena menzionato. Eccoli:

• Vitamina C: è uno dei migliori integratori per la nostra pelle. In effetti, lo rivitalizza e gli dà luminosità. La nostra pelle sembra più giovane e la vitamina C la aiuta a rigenerarsi. Dobbiamo quindi assumere la vitamina C, ma a piccole dosi per tutto il giorno. Infatti, se prendiamo una dose troppo alta improvvisamente, il nostro corpo eliminerà l'eccesso attraverso l'urina. Questo è il motivo per cui non dovremmo soffrire di overdose. Sappi anche che la vitamina C ci aiuterà ad aumentare le nostre difese.
• Silicio organico: Il silicio è essenziale per rigenerare la pelle. In questo caso, ti consigliamo di consumarlo nella sua forma organica.
• Collagene : Ogni volta che sentiamo parlare di complemento, il collagene è sempre più menzionato. Infatti, ci aiuta a migliorare la consistenza e la compattezza della nostra pelle. Il collagene è una proteina essenziale non solo per la pelle, ma anche per i muscoli e le articolazioni. Si consiglia di consumare questi integratori di collagene dall'età di 40 anni.
• Selenio: Il selenio apporta elasticità alla nostra pelle; è essenziale, soprattutto per la pelle secca. Gli integratori a base di selenio possono essere miscelati con altri minerali come lo zinco, che è anche molto utile e fornisce vitamina E.

Fotografie per gentile concessione di madlyinlovewithlife e veronicasheppard.

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