Alimenti e integratori per pelle secca e opaca
È vero che tutti noi abbiamo molte creme e oli per idratare naturalmente la nostra pelle. Ma devi sapere che il modo migliore per farlo è attraverso l'interno! Dobbiamo consumare cibi e integratori che ci aiuteranno a nutrire le cellule della nostra pelle. Quest'ultimo sarà più morbido, più omogenea e soprattutto più giovane e più bella.
Spiegheremo quindi quali sono gli alimenti che ci aiuteranno a idratare la pelle. Per coloro che soffrono di pelle secca o tendono ad avere rughe e problemi di pelle, raccomanderemo anche alcuni integratori naturali. Vedrai, sono molto efficaci!
Gli alimenti benefici per la pelle pelle secca
- Frutta ricca di vitamina C: La vitamina C è essenziale per la salute della nostra pelle. Può essere ottenuto principalmente con agrumi (limone, arancia, pompelmo, mandarino) o con frutti rossi (fragole, more, lamponi).
- ginseng americano ( Panax quinquefolium ) è una pianta medicinale. Rinfresca e idrata la pelle, che tende ad essere secca. È anche molto utile per gli anziani. Deve essere consumato per 15 giorni. Possiamo quindi ripetere questo trattamento ogni due o tre mesi.
- Ginkgo biloba (come estratto o infusione): È una pianta medicinale che ha molte proprietà benefiche. Tra questi, si può parlare per esempio della regolazione del sebo della pelle. Questo aiuta a idratare meglio la pelle mentre aiuta a regolare la combinazione e la pelle grassa. Possiamo mangiarlo per periodi di tre mesi, sia come infuso che come estratto.
- Olio di semi di lino: Grazie al suo contenuto di omega 3, questo olio idrata e prende cura della nostra pelle, dei nostri capelli e delle nostre unghie. Questo è anche il motivo per cui oltre a consumarlo, può anche essere applicato direttamente sul corpo. Prendi sempre per primo l'olio spremuto a freddo. In effetti, non dovrebbe essere riscaldato. Può essere consumato direttamente o miscelato con un altro alimento se il suo gusto non ci soddisfa troppo.
- Lievito di birra: Sulla pelle, il lievito di birra agisce anche come ottimo depurativo. È anche rigenerativo e rimineralizzante. Raccomandiamo il suo consumo in caso di problemi della pelle come dermatiti, psoriasi, acne o smagliature. Il lievito di birra è anche raccomandato dopo aver subito ustioni o interventi chirurgici. Ci vorranno uno o due cucchiai al giorno; mescolarli con succo, yogurt, ecc.
- Burro o burro chiarificato (burro chiarificato): Grazie al suo contenuto in acidi grassi e vitamina A, il burro è un alimento eccellente per nutrire la nostra pelle ! Questo è l'opposto della margarina, che è un alimento molto artificiale. Ovviamente, non esagerare, soprattutto se sei in sovrappeso. Sarà sufficiente un cucchiaio al giorno.
- L Carota cotta: La carota è ricca di vitamina A. Se la mangiamo dopo la cottura, aiuterà il nostro corpo ad assimilarlo meglio. Ma possiamo ancora consumarlo come al solito.
- Alimenti ricchi di proteine: La nostra dieta dovrebbe contenere proteine ogni giorno. In effetti, molte persone tendono ad abusare di carboidrati. Non stiamo parlando solo di proteine animali. Se preferisci le verdure, ricorda che ci sono molte fonti di cibi ricchi di proteine, come verdure, frutta secca, funghi, ecc. Le proteine sono essenziali per la salute della nostra pelle!
Supplementi naturali per pelle secca e opaca
Alcuni integratori ci aiuteranno a sostituire o integrare una dieta seguita con gli alimenti che abbiamo appena menzionato. Eccoli:
- Vitamina C: è uno dei migliori integratori per la nostra pelle. In effetti, lo rivitalizza e gli dà luminosità. La nostra pelle sembra più giovane e la vitamina C la aiuta a rigenerarsi. Dobbiamo quindi assumere la vitamina C, ma a piccole dosi per tutto il giorno. Infatti, se prendiamo una dose troppo alta improvvisamente, il nostro corpo eliminerà l'eccesso attraverso l'urina. Questo è il motivo per cui non dovremmo soffrire di overdose. Sappi anche che la vitamina C ci aiuterà ad aumentare le nostre difese.
- Silicio organico: Il silicio è essenziale per rigenerare la pelle. In questo caso, ti consigliamo di consumarlo nella sua forma organica.
- Collagene : Ogni volta che sentiamo parlare di complemento, il collagene è sempre più menzionato. Infatti, ci aiuta a migliorare la consistenza e la compattezza della nostra pelle. Il collagene è una proteina essenziale non solo per la pelle, ma anche per i muscoli e le articolazioni. Si consiglia di consumare questi integratori di collagene dall'età di 40 anni.
- Selenio: Il selenio apporta elasticità alla nostra pelle; è essenziale, soprattutto per la pelle secca. Gli integratori a base di selenio possono essere miscelati con altri minerali come lo zinco, che è anche molto utile e fornisce vitamina E.
Fotografie per gentile concessione di madlyinlovewithlife e veronicasheppard.
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