A volte, mescolare determinati cibi non è una buona idea e queste associazioni lo dimostrano.
Infatti, microelementi e vitamine sani non sempre funzionano bene insieme Infatti, a volte possono addirittura bloccare l'assorbimento di uno o dell'altro.
Per ridurre al minimo queste associazioni, è meglio sviluppare piatti sani che non mischino più di 5 elementi.
Oggi, in questo articolo, ti diremo quali non funzionano bene insieme.
Il ferro è un microelemento in grado di aumentare l'immunità. Dà energia e può essere una grande alleata contro lo stress e la depressione. Inoltre, è fondamentale per il buon sviluppo dei bambini.
Può essere trovato in alimenti come:
Questi ingredienti si integrano perfettamente con alimenti ricchi di vitamina C perché favoriscono l'assorbimento del ferro. Quindi, non esitate ad associarlo a:
Vedi anche: Le conseguenze della carenza di ferro
Gli alimenti ricchi di zinco includono:
Grazie a questo minerale, possiamo aumentare l'immunità del nostro sistema e otteniamo energia extra. Allo stesso modo, è ideale per:
I prodotti con alto contenuto di zinco dovrebbero essere consumati con quelli ad alto contenuto di magnesio, come ad esempio:
Inoltre, funzionano bene con i seguenti ortaggi:
Il calcio si trova in prodotti caseari come latte, yogurt, formaggio, panna fresca ecc.
È un composto che è responsabile del rafforzamento della salute delle nostre ossa e dei nostri denti
Allo stesso modo, aiuta i nostri muscoli, così come i sistemi nervoso e cardiovascolare.
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È un alimento perfetto da abbinare ad altri alimenti ricchi di potassio, come le albicocche secche o l'uvetta. Il potassio, in questo caso, favorisce l'assorbimento del calcio
Ecco gli alimenti da associare al calcio, che non influiscono negativamente sul suo assorbimento:
I prodotti ricchi di calcio non deve essere miscelato con prodotti da forno come pane bianco o cibi raffinati come pasticceria industriale
I carboidrati prevengono l'assorbimento di calcio
La vitamina D è essenziale per assimilare il calcio, quindi non esitare e cerca di accompagnare sempre i tuoi latticini con altri prodotti chi è ricco di questa vitamina. Includere:
Rifornimento di calcio per evitare prodotti lattiero-caseari
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