Le abitudini che danneggiano i nostri reni
La mancanza di attività fisica, cattive abitudini come il tabacco o l'alcol e la mancanza di riposo adeguato possono influire negativamente sui nostri reni e influenzare la nostra salute generale.
Questi organi, a volte dimenticati e trasandati, sono molto importante per la nostra organizzazione. Sono responsabili per pulire il sangue dalle tossine e regolare l'equilibrio di sale e acqua nel corpo.
Inoltre, producono globuli rossi, equilibrano la pressione sanguigna ed evitano infezioni.
in questo articolo si spiegano le abitudini che danneggiano i nostri reni e impedire loro di fare il loro lavoro correttamente.
Quali abitudini danneggiare i nostri reni?
i reni svolgono molte funzioni importanti e Se sono malati, influisce sulla nostra salute generale
Spesso non ci rendiamo conto che certe abitudini possono danneggiarli. Per questo vi diciamo azioni quotidiane che sono negativi a questi organi:
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Fumo
sigaretta contiene una grande quantità di sostanze nocive per il corpo. Se riusciamo a pensare che sono "solo" nei polmoni, abbiamo torto.
Le tossine viaggiano attraverso il corpo attraverso sangue. Quando arrivano ai reni, devono fare gli straordinari per sbarazzarsi di ciò che ci ferisce.
Naturalmente non possono farlo completamente: ci sono ancora particelle che si sono stabilizzate e le indeboliranno.
2. Bere alcol
È più o meno lo stesso delle sigarette, ma in questo caso l'alcol colpisce fegato e reni in proporzioni simili.
La funzione renale degrada quando il corpo riceve troppo o sostanze nocive continuamente
3. Dormi poco
Durante la notte, i muscoli, le cellule e gli organi rivitalizzano e si riprendono da tutto il lavoro che hanno svolto durante il giorno.
- Se non dormi abbastanza (tra 7 e 8 ore continue) ), il processo di recupero non finisce
- Guarda come ti senti quando vai al lavoro dopo che non hai dormito ... Lo stesso vale per i tuoi reni.
4. Ritardare il tempo di svuotare la vescica
Troppo astenersi da andare in bagno è molto male per , non solo nei reni come la vescica e delle vie urinarie.
Questo può andare alla deriva incontinenza o insufficienza renale. Non aspettare la potenza e urinare quando ne hai bisogno.
5. Bere un sacco di caffè
È la bevanda più consumata del momento e, mentre può essere buona quando è moderata, il problema è nell'eccedenza di caffeina nel corpo.
Richiamo il tuo caffè disidrata e fa funzionare i reni . Questo carico aggiuntivo può essere più che dannoso.
Si noti inoltre che le bibite (specialmente quelle del tipo cola) contengono una grande quantità di caffeina e hanno gli stessi effetti del caffè.
6. Essere sedentario
Avere la vita troppo passiva altera il funzionamento di tutti gli organi.
ore interruttore seduto al computer in ufficio o guardando la televisione in casa impedisce al sangue di fluire normalmente e provoca un accumulo fluidi negli arti inferiori
Queste sono solo due delle aree che i reni tendono ad affrontare e non possono gestire a causa del nostro stile di vita sedentario.
7. Mangiare troppo sale
L'eccesso di sodio non fa bene ai reni. Questi organi regolano il metabolismo del sale in acqua e, se c'è troppo sale, non possono svolgere le loro funzioni come dovrebbero.
- Per un adulto, l'assunzione di sale giornaliera non deve superare i 5 grammi (mezzo cucchiaio).
E 'indispensabile prestare attenzione, perché la maggior parte dei pasti contengono troppo sale .
invece, si consiglia di non consumare alimenti contenenti troppo potassio come questa sostanza non può essere completamente eliminata nei reni e alla fine si accumulano nel sangue.
8. Non consumare vitamina B6
Questo nutriente è essenziale per il funzionamento dei reni. Ogni giorno dovremmo mangiare cibi che forniscono vitamina B6. Questo è il caso di
- Patate
- Pesce
- Pollo
- frutta (ad eccezione degli agrumi)
9. Mangiare troppe proteine
A differenza dei grassi, le proteine non possono accumularsi nel corpo. Pertanto, anche quelli deve essere eliminata attraverso l'urina o feci.
- Nel primo caso, i reni sono responsabili per la pulizia di loro lavoro.
- Quando ci sono troppo proteine nel corpo, ci sono più favorevole alla formazione di calcoli renali
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10. Non bere l'acqua
Le due litri di acqua al giorno non è un capriccio, un'invenzione o una campagna pubblicitaria.
E 'la giusta quantità di liquido che il corpo ha bisogno ogni giorno con perde attraverso il sudore, l'urina, o le diverse processi metabolici.
Inoltre, quando beviamo acqua, aiutiamo i reni nella loro lavoro di pulizia , mentre rimuoviamo le tossine e le impurità
11. Avere un sbilanciata
Potenza Al giorno d'oggi possiamo trovare molti tipi di diete per perdere peso o miracolose diete che promettono risultati in pochissimo tempo.
Tuttavia possono essere pericolosi per la salute in generale e per i reni, in particolare, .
Quando questi organi non sono sempre abbastanza grassi (che sono necessarie anche se si pensa altrimenti) il sangue viene filtrato con un alterato equilibrio e il corpo fa non ottenere i nutrienti necessari.
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