Gli incredibili effetti della dieta a base di carciofi nel tuo corpo

La dieta con carciofo mira a perdere peso ma non solo.

Aggiungi un carciofo nella loro dieta ogni giorno e la sua acqua di cottura può portare benefici grandi e inaspettati.

in secondo luogo, dobbiamo sapere che questa dieta non solo torna a consumare questo ortaggio per un tempo determinato

Il segreto sta nel mantenere una dieta varia ed equilibrata, il più naturale possibile, senza grassi saturi, farine raffinate e dove i carciofi sono presenti quotidianamente, cucinati in vari modi.

In questo articolo , ti spiegheremo come fare e i grandi cambiamenti che noterai dopo solo pochi giorni.

Siamo sicuri che questa informazione sarà di grande utilità.

Come seguire la dieta a carciofo?

Opzioni per colazione

• Tè bianco, avocado e fetta di pomodoro, mezza papaya
• Caffè, ciotola di papaia, yogurt bianco e
• Succo di pompelmo, uova strapazzate con spinaci, noci

Opzioni per il pranzo

• Carciofi con riso integrale. Una mela
• Una zuppa di carciofi con petto di tacchino. Un mango
• Un'insalata di spinaci, rucola e fragole. Un carciofo con aceto e limone
• Carciofi brasato un insalata scarola, lattuga, granate, piccolo formaggio grasso, uva passa e un goccio di limone

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Opzioni per la cena

In qualsiasi delle alternative che scegli, dovresti includere, soprattutto, un bicchiere di acqua di cottura di carciofi con un po 'di succo di limone

Quindi puoi scegliere:

• Salmone e asparagi selvatici. Mela al forno
• Melanzana al forno. Confit di pere
• Zuppa di zucca, insalata di sedano con mela verde e noci
• Petto di pollo e alcuni cavolini di Bruxelles

Ciò che noterete a una settimana dopo

Un sistema immunitario più forte

I carciofi sono considerati superalimenti Contengono più fito-nutrienti e antiossidanti così potenti come quelli che si trovano nel cioccolato nere, mirtilli o vino rosso.

antociani e quercetina presente in questo ortaggio, offrono una splendida rinforzo immunitario per la nostra organizzazione.

una migliore digestione

dopo due giorni si vedrà che la tua digestione sarà più leggera.

• Il carciofo agisce come un leggero rimedio per l'indigestione e il mal di stomaco.
• Inoltre, sappiamo che una delle sue componenti più apprezzate, la cinarina, aumenta la produzione di bile.
  Quindi, aiuta ad accelerare il movimento degli ali e residui attraverso l'intestino per ridurre la sensazione di gonfiore. E 'favoloso.
• Inoltre, il suo contributo in inulina, un tipo di fibra che agisce come un prebiotico, è l'ideale per aumentare il numero di "batteri buoni" nell'intestino.

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Un fegato sano

carciofi sono molto efficaci nel ridurre il livello di grasso come colesterolo cattivo o LDL

Se a questo aggiungiamo la sua grande. numero di antiossidanti, la sua azione purificante e antinfiammatoria, comprendiamo che questo vegetale è molto sano per il fegato.

• Tra i più potenti fitonutrienti nei carciofi troviamo la cinarina e la silimarina.
• Questi due elementi rimangono nell'acqua di cottura dei carciofi ed è quindi importante berlo durante questa dieta sana.

Regolerai la pressione sanguigna

Gli alimenti ricchi di potassio, come banana, sedano o carciofo, aiutano a mantenere un buon equilibrio degli elettroliti del nostro corpo.

Allo stesso modo, i carciofi sono molto ricchi di magnesio, un minerale essenziale per ridurre l'impatto nocivo dell'eccesso di sodio, necessario per regolare la pressione sanguigna.

Perderai peso mantenendo la salute

Dovresti sapere che non c'è cibi magici che riducono il peso da soli.

• Ci sono, tuttavia, alcuni alimenti che promuovono determinati meccanismi che aiutano in questo processo.
• I carciofi sono utili perché migliorano la digestione perché ci permettono di abbattere il grasso più resistente ante
• Inoltre, si prendono cura del fegato, sono diuretici, nutrienti, sazianti e regolano il livello di zucchero nel sangue

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Ti prenderai cura del tuo cervello

I carciofi sono ricchi di vitamina K, un componente essenziale per la salute cardiovascolare e cognitiva

Grazie alla vitamina K, puoi proteggerti dai danni neuronali e dalla degenerazione, e ridurre al minimo il possibile sviluppo di malattie come demenza, Parkinson o Alzheimer

Per concludere, come puoi vedere, tutti questi benefici sono tanto meravigliosi quanto interessanti.

Tuttavia, ricorda: la dieta di carciofi deve essere accompagnata da una dieta equilibrata in cui sono esclusi grassi saturi, farine raffinate, ecc.

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