Dolore cronico: trattamenti naturali per migliorare la qualità della vita

Il dolore è questo nemico invisibile si fa prigionieri, che si blocca nella sua cella di allontanarsi da ciò che è intorno , si impediscono a volte immergersi nella routine necessaria in cui lavoro, famiglia e amici sono relegati in secondo piano a causa di questa incapacità di funzionare. Senza dubbio, il dolore ancora, e quando persiste nel tempo e diventa "cronica", , è importante che un nuovo approccio in cui i farmaci non sono l'unica e indispensabile risorsa da esplorare soprattutto perché la medicina cerca ancora la cura magica, senza successo.

Le persone con fibromialgia, ad esempio, non hanno ancora ottenuto la ricetta ideale per risolvere la loro malattia il dolore cronico è una malattia complessa in cui si intrecciano diversi fattori che conosciamo .. fisico, psicologico e fattori neurologici

il dolore è una sfida, lo sappiamo, ma abbiamo tutti abbastanza armi per far fronte e ottenere una migliore qualità della vita. Vedere come il volto ?.

Qual è il tipo di dolore che soffro

Il primo passo essenziale è quello di individuare quali sono le cause di questo dolore diagnosi mediche ci darà un'idea di ciò che succede, ma devi conoscere la differenza tra "dolore" e "dolore cronico".

Un incidente, una frattura, un'operazione ... sono situazioni in cui il dolore è normale, ma quando quella sensazione si estende oltre sei mesi, la tua vita inizia a prendere una svolta diversa : consumo di droghe, perdita di energia, motivazione, non essere in grado di fare certe cose ...

Prima di aprire una porta di buio in cui sei bloccato, e l'esempio più difficile è il caso di persone con fibromialgia, la diagnosi è lento a venire, dove i mesi e persino anni possono passare senza ottenere una risposta chiara sulle origini della malessere generalizzato q ui impedisce coloro che soffrono di vivere una vita normale.

Conoscere ciò che accade nel nostro corpo è il primo passo nel processo di ricerca di una migliore qualità della vita.

In genere, la nostra esperienza del dolore è momentaneo o transitorio, alleviato dal riposo o da un cachet; non influisce sul ritmo normale della nostra esistenza. Ma quando la diagnosi che il dolore si prolunga nel tempo è fatto, a volte ha un impatto sui processi vitali del malato.

di A Tecniche di

Professionalmente

È sentimento limitato o disabili; quindi avviare ritardi o perdite di resa ... la sensazione di disabilità e la paura di essere licenziati aumenta.

in compagnia

notiamo che la persona colpita da dolore cronico inizia a prendere le distanze da amici e familiari e la mancanza di motivazione per uscire e godersi il tempo libero.

Relazioni

Spesso per il membro della famiglia o il partner interessati, l'atmosfera non è la stessa e può anche sentirsi incompreso dalla sua famiglia.

Il dolore cronico è qualcosa che viene percepito solo dalla persona interessata, ma non costruire muri intorno a te o passare il tempo a pensarci costantemente così come i farmaci che possono alleviarlo

Una volta fatta la diagnosi, il passo successivo è l'accettazione, uno stadio in cui ci si sente ansiosi, arrabbiati e impauriti dalla sofferenza. L'accettazione è un processo che emergerà una varietà di sensazioni ed emozioni che è necessario identificare per affrontarli, ed è qui che la conoscenza della semplice tecnica delle tre "A" diventa essenziale.

Accetta, ma non evitare

Supponi di soffrire di dolore, ma questo non deve essere sinonimo di fatalità e la persona non deve evitare di fare ciò che di solito fa parte della sua vita, che lo definisce come quella persona: cerca supporto intorno a te, affronta ogni momento con più energia possibile

Accetta per continuare a sperimentare

La vita quotidiana ti richiede di andare avanti, offrendoti sensazioni ed emozioni che non deve essere rifiutato.

Accetta è sinonimo di compromesso

Hai integrato che soffri di una certa malattia, che il dolore sarà presente in occasioni specifiche, ma devi anche impegnarti a farlo faccia, aggiusta i tuoi obiettivi alle tue abilità, per ottenere il massimo beneficio possibile.

Accetta non significa stare male

Niente affatto. Devi immergerti in un processo psicofisiologico per ridurre la paura ed evitare la depressione, accettare un nuovo ruolo personale, affrontare la vita con ottimismo e fiducia in se stessi.

Vai a nuove porte

A volte i tuoi sforzi per combattere il dolore cronico possono portarti a certi circoli viziosi che non aiuteranno a risolvere il problema ; un esempio potrebbe essere la critica della famiglia, che non capisce la situazione in cui vivi, o pensare che la malattia stessa ti confinerà, ti isolerà nel letto in balia delle cure mediche. Paura e l'ansia può portare alla depressione; devi essere in grado di sviluppare le tue risorse per passare a nuove porte e aprirle. È quindi vietato rifugiarsi nel tuo isolamento, il supporto sociale ed emotivo è essenziale per mantenere l'equilibrio personale. Anche se sei abituato a essere indipendente, senza mai chiedere aiuto, hai già bisogno di raggiungere e essere accompagnato fisicamente ed emotivamente. Parla con familiari, amici, dottori, psicologi o anche le associazioni correlate a questa malattia ti aiuteranno ad essere forte e soprattutto a capire che non sei solo

Armi del tuo pensiero

Le emozioni influenzano direttamente il nostro senso del dolore ... Il giorni in cui siamo più stressati o addolorati, il dolore percepito ha un impatto maggiore sul nostro corpo. E se impariamo a controllare i nostri pensieri, a dare loro una svolta positiva il più lontano possibile? Se il pensiero negativo è dannoso per te, è meglio riconoscere quei momenti in cui il dolore comincia ad emergere: al mattino, ad esempio, saltando giù dal letto con la sensazione che il corpo non ti obbedisca più ... Non permettere a te stesso di pensare " I impossibile ", " Non potrò farlo " ; cambia questa negatività con " proverò " , o meglio ancora, " avrò successo" .

Il tempo può aspettare

Devi capire che tu bisogno di altri ritmi: la vita non è una corsa ma un percorso per portarci alla felicità . È chiaro che abbiamo degli obblighi e che il dolore a volte non ti permette di raggiungere tutti questi obiettivi nella tua mente ... Il tuo corpo ora ha bisogno di un po 'più di tempo per le normali attività, e non dovresti cadere nei due errori più comuni:

• Per rispettare i tuoi obblighi, tendi ad eliminare le attività che ti piacciono, come andare a prendere un caffè, giocare con i bambini nel parco ... Questo alla fine farà i tuoi giorni grigi in cui il piacere e il tempo dedicato a te stesso se ne andranno, l'ansia e la mancanza di entusiasmo aumenteranno. Il tuo tempo personale è insostituibile.
• Il secondo errore è approfittare di quei giorni in cui ti senti meglio per soddisfare tutti i tuoi obblighi. Ciò causerà un inutile esaurimento che renderà il dolore ancora peggiore il giorno successivo.

È quindi importante controllare la propria autostima, fermarsi a godersi la vita, delegare compiti e non sovraccaricare le spalle di troppo peso.

Il tesoro dei nostri valori

Sebbene questa idea ci terrorizzi, a volte il dolore può limitare certi aspetti della vita, che determineranno se potrebbe essere necessario smettere di lavorare o interrompere alcune attività che per te erano importanti una volta ... è possibile. Ma apre anche una nuova fase che comporta il ripensamento di molti aspetti della tua vita, come il suo valore. Che cosa è veramente importante per me? Cosa mi piace di più? Agisco sempre con i miei principi? È quindi fondamentale porre tutte queste domande e determinare se è il momento di agire su questi principi, in conformità con ciò che è veramente importante.

Un regalo per il nostro corpo: relax

Una delle migliori tecniche di rilassamento è chiamata Jacobson . Si basa sull'azione di stretching e rilassamento dei diversi gruppi muscolari del corpo, che elimina la rigidità degli arti, per immergerti in uno stato di calma e rilassamento. Quindi trova un posto tranquillo a casa e inizia a praticare ogni giorno. Noterai i benefici in pochissimo tempo.

Come nutrirti per alleviare il dolore?

L'uso esclusivo di farmaci non ti aiuterà a risolvere il problema del dolore e non lo farà scomparire, ma tu lo attenuerà. Da qui l'importanza di mantenere un equilibrio facendo affidamento anche su buone abitudini alimentari, che tende ad aiutare le organizzazioni che soffrono di dolore cronico.

Alimenti che non devi consumare

• molto dolce, raffinato o fritto.
• Il latte vaccino, che oltre ad essere grasso, può contenere anche tossine dannose per il nostro organismo.
• Proteine ​​di origine animale, come salsicce o alimenti ricco di ossalato o acido urico, come carne rossa

Cibi consigliati

• Verdure fresche, in particolare carote, aglio, cipolla, sedano, aloe.
• Alimenti ricco di potassio, zinco, selenio e silicio, altamente raccomandato per il trattamento della fibromialgia
• Grassi vegetali come olio di oliva, sesamo o di girasole
• Cereali integrali come l'amaranto, miglio , mais, ecc., ricco di proteine, vitamine e minerali.
• Magnesio, che svolge un ruolo in essenziale nel processo di contrazione muscolare; infatti, in caso di deficit, il corpo soffre di apatia, debolezza, crampi ...
• Antiossidanti: vitamina C, A ed E, nella carota, arancia, avocado, limone ...
• Integratori alimentari: miele, alghe, clorofilla, semi di lino, succo di aloe vera o bacche di goji sono gli integratori che ci aiuteranno a eliminare le tossine e i piccoli rifiuti accumulati nel nostro corpo.
• Oli e latti vegetali. Latte di soia o latte di mandorle, ad esempio, è una fonte indispensabile di calcio

Esempi di menu giornalieri

Solo all'alba

Puoi iniziare con un succo di limone spremuto in acqua calda . Sorseggiare sorseggiando aiuterà a purificare il corpo. Non prendere nulla entro mezz'ora.

Colazione

Una tazza di frutta con una tazza di latte di soia: arance, ananas, banane, tutte con noci.

Pranzo

Riso integrale, un pesce azzurro con verdure bollite, condito con olio d'oliva. Possiamo accompagnarlo con un succo o semplicemente acqua.

Cena

Avena con latte di soia, accompagnata da un panino vegetariano con salmone. Ci sono ricette davvero gustose di panini le cui verdure, oltre ad essere eccellenti per la nostra salute, possono comporre piatti molto appetibili. Per il dessert, le ciliegie sono frutti ricchi di vitamine e molto efficaci nell'alleviare il dolore.

Alzarsi dal dolore giorno dopo giorno è, sfortunatamente, un'esperienza che limita la tua vita e talvolta può farti precipitare in uno stato di tristezza difficile da superare, come sai ... Fibromialgia, artrite, mal di gola il dorso o il lupus sono malattie complesse che influenzano lo sviluppo ottimale della vita, ma non dovresti vedere solo situazioni invalidanti o paralizzanti.

Il dolore cronico non dovrebbe essere un'etichetta che ti definisce è una sfida e un'opportunità per conoscersi meglio, capire le tue possibilità e i tuoi valori. Infatti, la qualità della vita dipende direttamente dallo stato mentale e dalla volontà di affrontarlo giorno dopo giorno, con un primo pensiero al mattino, pensieri positivi uniti a parole di incoraggiamento come: " Posso ".

Pelle di mela per perdere peso

Una mela al giorno, salute qualsiasi l'anno, non è vero? In realtà, questo detto non è così lontano dalla realtà, poiché la mela è un frutto molto nutriente che ha proprietà benefiche per la nostra salute, come tutti sanno. D'altra parte, quello che non sai è che anche la sua pelle potrebbe essere utile, soprattutto se vuoi perdere peso.

(Buone abitudini)

Cosa succede nel nostro cervello durante una depressione?

Il cervello è un organo straordinario che conosciamo sempre più spesso. Ad esempio, sappiamo come certe emozioni agiscono su di lui, come quando proviamo tristezza. Perché durante tutta la nostra vita, abbiamo molte volte l'opportunità di sentirci tristi o soffre di un colpo di depressione, quando nelle circostanze dobbiamo affrontare eventi personali che ci mettono alla prova.

(Buone abitudini)