Consigli e rimedi casalinghi per russare
Si stima che circa il 45% degli adulti russi, almeno occasionalmente.
russare si verifica quando la lingua, la gola superiore, il palato e l'ugola vibrano contro le tonsille e i linfonodi.
La maggior parte del russamento è causata da problemi con l'obesità o sovrappeso, ma anche da raffreddori, allergie, alcol o consumo di sigarette
Qualunque sia la causa del russare, questi suoni notturni sono molto difficili per chi condivide la stanza della persona che soffre.
ma russatori sono disturbati da questo, come spesso hanno una scarsa qualità del sonno.
Anche se è difficile totalmente sbarazzarsi di russare, ci sono molti rimedi naturali che li può eliminare.
Se russare frequentemente, consultare il medico in quanto può indicare che si dispone di un problema più serio nel vostro corpo.
Suggerimenti per prevenire e combattere il russare
- Dormire sul lato: dormire sulla schiena causa un'ostruzione della gola, che blocca il condotto dell'aria naturale, causando il russamento.
Se non si è in grado di adottare una postura di Sul lato notturno, alcuni trucchetti per la casa ti possono aiutare.
Ad esempio, puoi mettere una pallina da tennis nella parte posteriore del pigiama, che ti impedirà di girarti perché sarai infastidito dalla palla. - Usa un cuscino extra: Cerca di usare un cuscino extra in modo che la testa sia sollevata sopra il corpo in modo che il condotto dell'aria rimanga aperto ed eviti il russamento.
- Perdere peso: se sei in sovrappeso Quando sei obeso o obeso, è importante iniziare a perdere peso, per eliminare il russare. Questi problemi di salute diminuiscono la qualità della vita, e sono la principale causa di russare
- Smettere di fumare. utilizzato per il fumo infiamma le vie aeree superiori, causando problemi di russamento. Smettere di fumare è una grande idea per smettere di russare, ma anche di avere una migliore qualità della vita in generale
- Non bere alcolici prima di andare a dormire. il consumo eccessivo di bevande alcoliche 3 ore prima di andare a letto, provoca il rilassamento della bocca, della lingua, delle tonsille e del palato. Ciò causa una vibrazione rumorosa ogni volta che la persona respira durante il sonno.
Rimedi efficaci per smettere di russare
- Gargarismi alla menta: quando il russare è dovuto a un raffreddore o un raffreddore un'allergia, un rimedio efficace per sbarazzarsi di esso è di fare gargarismi con la menta.
a questo, aggiungere una goccia di olio di menta piperita in un bicchiere d'acqua e gargarismi. È anche possibile fare con un infuso di menta - L'infusione di ortica. se il russare è causa di allergie o problemi respiratori, è molto importante per pulire la vostra stanza per rimuovere tutto polvere accumulata
Puoi anche bere un'infusione di ortica immergendo le foglie secche della pianta in una tazza di acqua bollente. Coprire e lasciare riposare per 5 minuti. L'ortica è una pianta considerata antistaminica. - Cipolla: Un rimedio ben noto per il russare è quello di mettere una mezza cipolla cosparsa di sale su un vassoio vicino alla testiera.
- Sale e bicarbonato: questo rimedio aiuta a pulire il naso e le vie respiratorie, che aiuta a prevenire il russamento.
Per questo, devi mescolare una tazza d'acqua, mezzo cucchiaio di sale e un pizzico di bicarbonato di sodio.
Questo liquido devono essere inseriti in un inalatore o una lampadina di silicone, in modo da iniettare nella cavità nasale di realizzare un clistere. - l'olio oliva e strada: per preparare questo rimedio naturale, devi mettere 50 grammi di strada in un barattolo ermetico e coprirlo con olio d'oliva.
Lascia riposare questa miscela in un luogo protetto luce solare per 2 settimane. Una volta trascorso questo tempo, applica questa miscela sulla punta del naso, sul collo e sul collo prima di andare a letto. - Esercizio fisico: oltre ad aiutarti a perdere peso. il peso, l'esercizio fisico è ottimo per ridurre il russare. Inizia a fare 30 minuti di allenamento al giorno e vedrai le modifiche molto rapidamente.
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