13 Facili strategie per liberare la mente e gestire il tuo mondo emotivo
Anche se non facciamo la connessione, le attività manuali possono essere di grande aiuto per illuminare la nostra mente e mettere in ordine i nostri pensieri ed emozioni.
Liberare le nostre menti non è facile . Il nostro cervello non è come un cassetto che deve essere svuotato e riempito secondo i nostri desideri.
Non è, all'inizio, perché molte di queste cose tolgono la pace interiore, l'equilibrio e la capacità di concentrarsi su ciò che è importante sono le emozioni. Le emozioni negative.
Fattori come l'ansia o stress ampiamente adottati in tempo spesso portare frustrazione, stanchezza e anche rabbia verso il mondo che ci circonda.
Questo siamo noi arrivato a tutti. Arrivare a casa e non essere in grado di rilassarsi perché molti pensieri persistenti continuano a fluire nella nostra mente, il turbinio di nervi, mal di testa e martello di cattivo umore.
Se passi periodi con questa sensazione e non si sa come affrontare un tale stato devastante, vi suggeriamo di praticare questi semplici consigli.
saranno molto utili.
Scopri le emozioni che si tormentano
Prima di iniziare gli esercizi noi proponiamo, è necessario identificare le emozioni che creano i nodi del tuo malessere.
A volte è un cocktail di "piccole cose": un po 'di ansia, paura, tristezza, delusione o preoccupazione ...
- per svelare questi nodi, abbiamo bisogno di concentrarsi e rilassarsi, e per questo niente di meglio che iniziare a meditare.
- e mentre questo può sembrare strano, imparare a meditare non è ri in modo facile. Abbiamo bisogno di un po 'di tempo e di pratica.
Da parte nostra, ti consigliamo una serie di proposizioni che ti consentono di stabilire un primo contatto con te stesso , per identificare ciò che ti sta accadendo, le emozioni che ti girano nella mente.
- Vai a camminare. Molte persone trovano più facile meditare mentre camminano, corrono o fanno esercizi delicati.
- Fai un bagno rilassante. È un ottimo modo di pensare.
- Prenditi un'ora per te, da solo e in silenzio . Prendi un quaderno o un foglio di carta e disegna due colonne.
Nel primo scrivi " come mi sento " e t nel secondo "che rende che mi sento così ". Completate l'esercizio con calma e sincerità.
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Libera la tua mente come le emozioni che avete in voi
Ti senti la rabbia, la rabbia
Cattura carte colorate e, strappale con le mani Fatelo lentamente, focalizzando la vostra attenzione sul compito da svolgere
Quando li avete strappati e fatti delle strisce, fate delle trecce con loro. A poco a poco arriverete a trovare una soluzione alla vostra rabbia.
2. Devi capire qualcosa
Mandala di colore. Questo vi permetterà di contattando i vostri pensieri, calma e senza fretta , mentre si colorare sotto forma di mandala.
A poco a poco, troverete la risposta.
3. Ti senti triste
Disegna alberi con lunghe radici e rami alti che toccano il sole
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4. Ti senti ansioso-e
Crea una bambola di pezza.
- Come si crea ogni pezzo, ogni parte terminale del viso o dei capelli, troverete un pò di pace da identificarsi con il presente modulo umano che hai creato con le tue mani.
5. Ti senti preoccupato
Se sei preoccupato, dovresti praticare origamis o papiloflixie . Questa delicata arte comporta la piegatura di carte senza l'uso di forbici o colla. Sono sufficienti solo le tue mani.
6. Devi ricordare qualcosa.
Se c'è qualcosa che vuoi ricordare, disegna labirinti.
7. Ti senti mentalmente esausto
Disegna fiori
8. Devi trovare la soluzione per un problema
Disegna un oceano con le sue onde, quindi colora con i colori giusti.
9. Ci si sente paralizzato-e e non si sa come farti uscire da una situazione
Se si passa attraverso un periodo complicato in cui ti senti grande tensione interiore, piena di ansia, durante il quale non è possibile ottenere non trovare un momento per rilassare la mente , per sentirsi meglio, disegnare spirali.
È molto rilassante.
10. Hai bisogno di sapere ciò che si vuole nella vostra vita
Se si nota che sei un bivio personali senza sapere ciò che si vuole o quello che si vuole veramente da te stesso, fatto la La prossima cosa: un collage
- Ritaglia le immagini che ti piacciono, che ti rendono felice. Mettili insieme e pensaci.
11. Devi mettere le tue idee in ordine
In questo caso, sarà molto utile disegnare rettangoli.
12. Ti senti disperato
Siamo stati tutti attraverso momenti come questo. occasionali momenti in cui tutto è al di là di noi, ci sentiamo di portare tutta la nostra vita sulle nostre spalle, e ci induttanze alle sue pressioni, le serrature asfissianti.
Quando ci si sente come questo è bene disegnare percorsi. Disegnare tracciati, sentieri che attraversano, ma rimanere uniti-e-s da ponti solidi ...
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13. Sentirsi arrabbiato
La rabbia non è così intensa come la rabbia. Si tratta di una condizione imbarazzante, come una nuvola che ci riempie di sentimenti negativi che non possiamo sfuggire.
- Ogni volta che ciò accade, ogni volta che si nota che si sta bene, vi sarà molto utile per prendere le matite colorate e disegnare linee su un foglio bianco
Siamo sicuri che questi semplici consigli saranno molto utili per voi in qualsiasi momento della giornata.
7 Articoli giornalieri con una data di scadenza
In generale, ci assicuriamo che il cibo che mangiamo non è scaduto o cerchiamo di acquistare prodotti che hanno una data di scadenza più a lungo possibile. E ' lo stesso con i farmaci, creme, trucco, talco e altri prodotti che usiamo tutti i giorni. Ma lo sapevate che oltre il cibo, abbiamo anche articoli per la casa che hanno una data di scadenza?
Si vuole addormentarsi in meno di un minuto?
È In questo momento i problemi prendono il pieno possesso della tua testa, senza poterti difendere. E 'come la tua mente stava lavorando da solo e andare contro di voi. Questa improvvisa comparsa di pensieri negativi e preoccupazioni ritarda il tempo di dormire, che può causare più o meno grave di insonnia.
