Consigli per gambe perfette
Vuoi indossare le gonne ma non ti azzardi? Vuoi ottenere il bikini, ma le gambe non ti piace?
Si pensa che è impossibile eliminare la cellulite, le bande, le smagliature blu o piccoli?
Vorreste il tono naturale della vostra le gambe sono più uniformi? Non ti piace come stanno le ginocchia?
Quindi leggi il seguente articolo, in cui spieghiamo tutto per avere gambe perfette.
Non scoraggiarti se pensi di non avere mai gambe degno di supermodelle o attrici
Seguendo un programma per le tue gambe, in breve tempo, saranno molto più belle.
Suggerimenti per le gambe perfette
Fai più attenzione
Sei uno di quelli che sbattono contro tutti i mobili o cadono regolarmente? Hai una pelle molto bianca e segna rapidamente?
Inizia a prestare maggiore attenzione quando cammini a casa, al lavoro o per strada.
Non usare scarpe che possano trascinarti, guarda dove sei cammina, non fissare gli occhi alle finestre o quello che hai tra le mani
Così eviterai colpi, tagli, cicatrici e graffi, ecc.
Epilez
Non importa quale metodo scegli per rimuovere i capelli dalle gambe. L'importante è che non si vedano, specialmente se sono neri.
Presta attenzione al tempo necessario affinché un capello possa spingere di nuovo e cogliere. Non c'è niente di più imbarazzante che essere accarezzati e avere i capelli sulle gambe.
Inoltre, le gambe rasate sono molto più belle, specialmente d'estate, e puoi indossare gonne o pantaloncini nessun problema
Trucca le gambe
Ma con grande cura! Ci sono trucchi speciali che aiutano a dare alla pelle un aspetto più liscio.
Li puoi trovare come spray, crema o crema. Prestare attenzione alla quantità perché a volte richiedere diversi giorni a scomparire.
Tuttavia, questo non è bello come una carota o le gambe non corrispondono con le altre aree del corpo.
Questa idea è consigliato per un'occasione speciale, non per tutti i giorni
Esercizio
Esistono programmi di allenamento specifici per le gambe, come:
• Salto
• Esegui
• Trotter
• Walking
• Ciclismo
• Nuoto
• Escalate
•
peso Ascensore • danza
è possibile creare un programma per soddisfare il vostro gusti, i tuoi bisogni e il tempo che hai, sia a casa, al parco o in palestra.
Prendi il sole
Metti l'autoabbronzatura sulla pelle in modo che le tue gambe non sono troppo pallide, ma fai attenzione a non esporsi ai raggi UV perché possono causare ustioni o cancro.
Prova a un'abbronzatura uniforme, vale a dire, esponendo il corpo al sole.
E 'anche un bene di rispettare gli orari lo permettono, utilizzare creme solari e cambiare posizione ogni 10 minuti ( sullo stomaco e sulla schiena) per abbronzarsi in modo uniforme.
esfoliare le gambe
ci sono spugne speciali che possono aiutare a esfoliare la pelle mentre si fa la doccia.
in questo modo, eliminerai le cellule morte della pelle, i peli incarniti, migliorerai la circolazione sanguigna e ridurrai la cellulite e le striature.
Non fare la doccia con l'acqua calda. È possibile utilizzare esfolianti naturali come il caffè e lo zucchero bianco.
Wet e idratare le gambe
Prima letto (sempre con la pelle pulita), è bene applicare una crema idratante su gambe.
In sede di prima applicazione, si vedrà che la crema viene assorbita dai pori immediatamente perché mancano di idratazione.
Inoltre, questa pratica vi aiuterà ad avere gambe più liscia, meno squamosa e liscia perfetto, in breve
Scegli cosa ti fa sembrare
Oltre ad applicare tutti questi suggerimenti per gambe perfette, un'altra buona idea è creare un'illusione ottica con i tuoi vestiti e scarpe
Ad esempio, i talloni danno alle tue gambe un aspetto più lungo. Se non sei abituato a usare questo tipo di scarpe, esercitati un po 'per evitare di dondolare o cadere.
Gonne o pantaloncini possono anche promuovere l'aspetto delle tue gambe. Evitare abiti che cadono alle caviglie, gli stili "Capri" o "pesca" che si espandono le caviglie.
Se avete fianchi larghi, questo tipo di pantaloni che si li renderà ancora più ampia.
Esercizi per gambe perfette
Come abbiamo detto prima, ci sono programmi di allenamento specifici che ti permettono di avere gambe molto belle. Ecco i più efficaci:
Strides
In piedi con i piedi incollati, metti le mani sulla tua vita. La parte posteriore deve essere diritta
Fare un passo con il piede destro e poi piegare la gamba sinistra, come se il ginocchio tocchi terreno
Tenere premuto per 10 secondi e tornare alla posizione iniziale. Ripeti questa operazione per 20 volte prima di passare al piede sinistro. È possibile fare questi esercizi in modo alternato.
Il passo
È possibile utilizzare una passeggiata o una piccola sedia, se non si ha la famosa aerobica "passo".
Montare la gamba sinistra premendo a fondo il piede sulla piattaforma. Sollevare la gamba destra in avanti e in alto, piegando il ginocchio
Puoi saltare per rendere il movimento più completo Abbassare la gamba destra e ripetere l'esercizio con la gamba sinistra. Fare 10 ripetizioni ciascuna.
La flessione
Questo movimento è presente in tutti i programmi di esercizio in quanto, oltre a tonificare i glutei, aiuta a ridurre le cosce.
piedi con le gambe separati della stessa larghezza dei fianchi, piegare le ginocchia e andare giù per il tronco, come se i glutei tocchino il terreno
Tenere premuto per alcuni minuti e tornare alla posizione originale. Questa è la tecnica di curvatura di base.
Quindi è possibile rendere più difficile, per esempio, che si estende tra le braccia all'altezza delle spalle, prendendo il bilanciere con le mani e fare salti quando si piega ginocchia.
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