Come eliminare i rigonfiamenti posteriori

Quando arriva il caldo e ci vestiamo leggeri pensando alle vacanze estive, ci rendiamo conto di avere ha preso qualche chilo durante l'inverno, quindi dobbiamo perdere un po 'di peso.

Se ti siedi con la schiena , leggi questo articolo per scoprirlo come risolverlo

Spiegheremo come eliminare gli urti, questi "tumuli" di pelle che si formano secondo la nostra postura e sono molto sgradevoli quando indossiamo un costume da bagno.

Saluta back bumps

Tendiamo ad accumularsi grasso nella parte posteriore, ma come non sempre lo vediamo, a volte non facciamo nulla per risolverlo.

Questi rigonfiamenti che appaiono sui lati della colonna vertebrale, sotto le ascelle o che escono dal reggiseno, in il caso delle donne, sono davvero sgradevoli.

Se hai i massaggi alla schiena e ti stai preparando per l'estate e la spiaggia, allora puoi fare una serie di esercizi che ti aiuteranno ridurli e guardare meglio.

Esercizi per eliminare il grasso posteriore

Hai solo bisogno di 15 minuti al giorno per raggiungere il tuo obiettivo. Se non hai mai fatto questo tipo di esercizio, puoi dimezzare le ripetizioni e aumentare con il passare dei giorni.

• Esercizio 1 per rafforzare la zona lombare: Su un tappetino, sdraiarsi sul tuo stomaco Allungare le braccia in avanti, toccando le orecchie e le spalle
  Senza toccare le mani a terra, inarcare la schiena verso la parte posteriore, mantenendo le gambe ferme e ferme sul pavimento, quindi tornare a la posizione iniziale. Hai appena fatto una prova
  Completa con una serie di 10 prove all'inizio e poi fai due prove.
• Esercizio 2 per eliminare i rigonfiamenti posteriori: Nella stessa posizione del precedente (puoi continuare con questo esercizio), mettere i palmi delle mani sul collo e sollevare il busto come prima, quindi tornare alla posizione iniziale. Fai due serie di 15 ripetizioni ciascuna.
• Esercizio 3 per ridurre il grasso nella regione lombare: Sempre con le mani dietro la testa, invece di inarcare la schiena sul retro, fallo lati, prima a destra poi a sinistra. Fai due serie di 10 ripetizioni su ciascun lato.
• Esercizio 4 per dire addio agli schiocchi posteriori: Premi il tappetino sul palmo delle mani e delle ginocchia (a quattro zampe) e rilassati.
  Arquez come fanno i gatti e poi giù come se si desidera che la pancia tocchi il terreno. Vai su e giù dieci volte, facendo attenzione a non farti male.

Un programma di alimentazione per eliminare i rigonfiamenti

Oltre agli esercizi, è bene seguire una dieta adeguata che ti aiuti a perdere peso.

Troppo grasso è uno dei motivi per cui il tuo corpo non assomiglia a quello che desideri.

Quindi è meglio lasciar cadere il grasso saturo per un po ' ed elimina dalla tua dieta quotidiana carni rosse, salumi, latticini, cibi lavorati e zucchero bianco (e tutto ciò che li contiene, per esempio bibite).

Tutti questi prodotti sono le ragioni per cui il grasso si accumula nel tuo corpo

Oltre a fare esercizi, è importante seguire una buona dieta, perché è molto importante per la tua salute in generale, non solo per i rigonfiamenti. dalla tua parte.

È importante aggiungere cibi che bruciano i grassi naturali che puoi consumare durante il giorno, come ad esempio:

• Tè verde
• Pompelmo
• Succo di carota con sedano
• Succo di pomodoro con aloe vera e succo di limone

A stomaco vuoto, puoi anche scegliere tra le seguenti bevande, che sono grassi depurativi:

• Latte alpino
• Succo di mirtilli
• Succo di limone pressato
• Tè Horehound con succo di limone

Ulteriori suggerimenti per eliminare i rigonfiamenti della schiena

Oltre agli esercizi e una dieta, puoi Ottieni sempre i migliori risultati con alcuni suggerimenti naturali e fatti in casa.

Fai dei massaggi

Se non riesci a massaggiarti da solo, non esitare a fare un massaggio in un istituto o un centro.

Questo ti rilasserà e ridurrà i grassi e i liquidi accumulati, se desideri eseguire un drenaggio l

Crea una maschera di argilla

L'argilla è un ottimo eliminatore di grasso. Una volta alla settimana, metti l'argilla sulla schiena e fai uno sfregamento circolare. Se non puoi, puoi usare un guanto di spugna per il bagno, ad esempio

Prenditi cura della tua postura

Se la schiena è piegata a causa della flaccidità, i rigonfiamenti si formeranno inevitabilmente. Se lo raddrizzi un po 'tenendolo dritto, avrai una silhouette più bella e slanciata.

Nuoto

Questo è uno sport molto completo che ti aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e, allo stesso tempo, previene l'accumulo di grasso in tutte le parti del corpo

Indossare abiti larghi

Seguendo questo programma di esercizi e dieta per eliminare i rigonfiamenti posteriori, è meglio indossare abiti che non siano troppo stretti e non segnare troppo le imperfezioni.

Le 7 migliori fonti di carboidrati per perdere peso Sano

Nonostante la loro cattiva reputazione, alcuni carboidrati possono avere molti benefici per la salute perché ci forniscono energia e promuovono l'eliminazione del grasso accumulato. Per molti anni si pensava che i carboidrati sono stati il ​​nemico numero uno celleux dei quali attraverso il cibo, cercando di combattere l'eccesso di peso.

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