Come accelerare il metabolismo e perdere peso?
non è un segreto che molti di noi hanno difficoltà a fare esercizi regolarmente (perché ci si stanca rapidamente, per esempio), e anche come prendiamo il peso troppo facilmente, per le vacanze di Natale, per esempio. Quando si tratta di perdere peso, è tutto un incubo. Fastidioso, no?
L'importante è avere una buona salute per ottenere un corpo che ci piace esteticamente e in cui ci sentiamo bene. Se riusciamo a controllare il nostro metabolismo, possiamo diventare qualcuno uno di molto fisicamente attivo, che ci darà una maggiore fiducia in noi, meno tendenza alla depressione e significativamente più vitalità nelle attività quotidiane. Possiamo sentirci molto più energici!
Perché accelerare il nostro metabolismo?
Tutti stanno facendo questa domanda, qui abbiamo la risposta. Più veloce è il tuo metabolismo, più grasso brucerà il tuo corpo o più egli avrà le forze per farlo. Se si dispone, invece, di un metabolismo lento per natura, sta prendendo farmaci o fare la dieta non aiuterà voi. Ecco perché è molto importante per attuare le raccomandazioni che ci illustrerà in questo articolo.
Suggerimenti per accelerare il metabolismo e perdere peso
Prendere una prima colazione
colazione ci aiuta a svegliarsi il nostro metabolismo in modo che spendiamo più calorie per tutta la giornata. la colazione mantiene il livello dei livelli di glucosio e di insulina, e questo fornisce una migliore resistenza a qualsiasi tipo di cibo, meno sano, siamo in grado di ingerire durante il giorno.
Controlla i tuoi livelli di grasso
studi scientifici hanno dimostrato che si bruciano più calorie quando si consumano cibi a basso contenuto grasso. si consiglia di mangiare alimenti ricchi di proteine e carboidrati, che causano le spese più grandi in calorie di cibi ricchi di grassi.
Questo può essere una spiegazione del perché alcune persone che mangiano alcuni alimenti non riescono a perdere peso. Se si consumano poco cibo, ma sono ricchi di grassi (al contrario di proteine o carboidrati) Non diventeranno più magri
Esercizio a stomaco vuoto
Devi stare molto attento con questa raccomandazione perché spesso i professionisti, assistiti da un controllo medico, praticano . È meglio farlo nei fine settimana e controllare l'appetito in modo da non arrivare al lavoro che è già esausto e affamato.
Questo allenamento è fatto per ridurre le riserve di glucosio e di glicogeno muscolare. Utilizzando e grassi che servono come combustibili e di energia durante l'esercizio fisico, aiuta a bruciare.
non fanno diete ipocaloriche
Se si vuole perdere peso, l'idea è quella di avere speso più calorie di quelle consumate alla fine della giornata Mangiare aiuta a consumare energia per assorbire, trasportare, immagazzinare e metabolizzare il cibo. Questo genera uno sforzo chiamato termico e aumenta il metabolismo a riposo tra l'8 e il 16% durante le due o tre ore successive a ciascun pasto. Ecco perché l'idea è di mangiare correttamente in modo che il tuo metabolismo non sia lento, perché se mangi male il tuo corpo non sarà in grado di bruciare il grasso accumulato e non perderai peso.
Organizza bene i tuoi pasti giornalieri
A parte la colazione, il pranzo e la cena, aggiungi altri quattro piccoli stimoli nella dieta, per garantire una buona dieta e aumentare l'energia spesa nella combustione del cibo. Ciò aumenterà il dispendio calorico e manterrà attivo il tuo metabolismo È ovvio che questi "gomiti" non dovrebbero essere cibi pesanti: è consigliabile consumare prodotti a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di fibre
Bere molta acqua
L'acqua aiuta a pulisci ed elimina le tossine che possono favorire l'accumulo di grasso (è come avere un effetto magico su di noi)
Possiamo idratare correttamente può aumentare il nostro metabolismo del 30% per l'ora successiva bruciando circa 24 calorie.
Mangia piccante
Aggiungi cibi pungenti alle nostre ricette, come il curry, pepe di cayenna, pepe nero, cumino, tra gli altri, aiuta ad aumentare la velocità con cui corpo brucia grassi Queste spezie portano a un migliore dispendio energetico semplicemente generando calore, che accelera la combustione di energia del cibo
Lavora i tuoi muscoli
È n non è necessario essere una persona ayan t una cultura fisica avanzata o essere un fanatico della palestra. Puoi fare alcuni esercizi con i manubri a casa ogni giorno, senza che sia molto intenso. A poco a poco, ti musclerez e ti aiuterà a bruciare i grassi, e quindi a perdere peso.
Elimina il grasso indesiderato dalla schiena con questi semplici esercizi
Nella lotta contro il grasso localizzato, ci concentriamo quasi sempre su aree come la pancia, le gambe, i glutei e le braccia, che sono spesso le parti più grasse del nostro corpo. Eppure c'è un'area che spesso ignoriamo e difficile da lavorare. Questa è la parte posteriore. Proprio nella parte inferiore del reggiseno, possiamo vedere quell'area di grasso che rende la nostra schiena ingombrante e con protuberanze davvero poco attraenti.
I 7 insidie di un regime che vi impediscono di perdere peso
Non è un segreto che la nutrizione gioca un ruolo importante nell'aumento di peso e nella perdita di peso Se ci sono molti altri modi per combattere l'eccesso il grasso, la dieta è fondamentale per raggiungere un peso equilibrato, sano e stabile. Tuttavia, con la dieta fad, molte informazioni errate circolano sulle regole dietetiche di base.
