Come combattere le vampate di calore causate dalla menopausa
La vita biologica delle donne è molto attiva dall'inizio della pubertà fino all'età adulta. Se hanno figli, il loro corpo subisce molti cambiamenti, come durante il periodo dell'allattamento al seno.
Quando raggiungono la mezza età, la menopausa arriva con le loro vampate di calore.
Che cosa è necessario sapere vampate di calore
Le vampate di calore sono improvvise, intense sensazioni di calore sul viso e sulla parte superiore del corpo.
A volte sono accompagnati da nausea, vomito, sudorazione eccessiva, e disturbi simili.
Queste le vampate di calore sono causati da caduta degli estrogeni provoca cambiamenti ormonali tipici di questo periodo della vita.
Sono ancora più pronunciati tra le donne che vivono vite sedentarie, che fumano o che soffrono di stress o obesità.
La loro frequenza e durata dipendono da ogni donna. Infatti, puoi provare una sensazione di calore per alcuni minuti, fino a quando il corpo non riacquista il suo equilibrio, o lo sottoponga quasi continuamente.
Devi assolutamente combattere i fattori che intensificano questi sbuffi. Inutile dire che tutti noi vogliamo farli sparire il prima possibile, perché possono essere molto imbarazzanti.
Ci distraggono, ci fanno sentire a disagio e ci fanno perdere il filo di ciò che siamo
Ovviamente, possiamo sempre seguire i trattamenti ormonali, è una possibilità, ma non una soluzione a lungo termine.
Infatti, con il tempo, i baffi riappaiono, ecco perché raccomandiamo di provare prima questi rimedi casalinghi.
Ricette per vampate di calore in menopausa
Aceto di sidro di mele
Aceto di sidro di mele è usato per depurare il corpo, rimuovere rivitalizzare e rimineralizzare.
Contiene più di 30 nutrienti essenziali (una grande quantità di vitamine, acidi grassi, sali minerali, fosforo, calcio, potassio, magnesio, zolfo, sodio, zinco, ferro, fluoro, ecc.), in altre parole tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
finitive, aceto di sidro aiuta a bilanciare il metabolismo generale del corpo.
Ingredienti
- 2 cucchiai di aceto puro di sidro di mele non pastorizzato
Come mangiare?
- Si può semplicemente bere due cucchiai. Si consiglia di bere questa piccola pozione la sera
- Se l'aceto sembra un po 'difficile da ingoiare, scioglierlo in mezzo bicchiere di acqua a temperatura ambiente, succo di frutta o verdura
Soia
Contiene alcuni fitoestrogeni che imitano gli estrogeni naturali della donna. lecitina Inoltre, è altamente concentrato che ha compensato la perdita di tessuto osseo durante la menopausa e aiuta a prevenire l'osteoporosi a causa del suo alto contenuto di calcio.
I migliori prodotti di soia puoi aggiungere alla tua dieta:
- Latte di soia
- Lecitina di soia
- Germogli di soia
- Soymeat
- Tofu
Noi consiglia di consumare due porzioni al giorno di uno o più di questi prodotti a base di soia.
Puoi mangiarli a colazione, per evitare vampate di calore, o la sera, per sistemare calcio.
Se non avete mai mangiato questi alimenti, il loro gusto sembrerà un po 'insipido in un primo momento, ma presto si abitua ad esso.
salvia
, oltre ad essere ricca di fitoestrogeni naturali Salvia ha proprietà stimolanti.
Si attiva la circolazione sanguigna e vasomotoria, è per questo che allevia notevolmente le vampate di calore.
Il modo più semplice per consumare è in forma di infusione, o vino in cui si lascia macerare fiori di salvia per un'intera notte.
Se non riesci a trovare salvia secca o fresca, sappi che esiste anche come olio essenziale e contiene molti benefici
Ingredienti
- Un cucchiaio di foglie di salvia fresca o due cucchiai di foglie di salvia essiccate
Come consumarlo?
- Devi fare un infuso. Metti le foglie in una tazza e versa acqua bollita a 90 gradi
- Copri la tazza per mantenere il calore, lascialo riposare per trenta minuti, quindi filtralo
- Una volta che la tua birra è pronta, bevi -la. Prova a bere tre tazze al giorno
Lino
Quando i sintomi della menopausa sono lievi o moderati, linette è molto efficace.
Contiene fitoestrogeni naturali che possono compensare la perdita di estrogeni e aiutare a ottenere le vampate di calore.
Inoltre, semi di lino aiuta ad alleviare la stitichezza e per abbassare il colesterolo quindi questa pianta vi aiuterà a lenire il fastidio causato dalla menopausa e di godere di una buona funzione intestinale.
Ingredienti
- 2 cucchiai di semi di lino
Come mangiare?
- si può incorporare nelle vostre insalate.
- è possibile aggiungere al vostro yogurt, succo di frutta o zuppa.
- potete cospargere sul formaggio o marmellata sul pane tostato.
trifoglio rosso
Viene spesso usato per combattere le vampate di calore, ridurre il colesterolo, migliorare la circolazione sanguigna, prevenire l'osteoporosi, arrossamento e disagio al seno.
Se sta assumendo qualsiasi medicinale, consulti il medico prima di iniziare a consumare questa pianta.
Il trifoglio rosso è molto più comune di quanto si pensi perché viene utilizzato dall'industria alimentare come aroma.
Ingredienti
- 2 cucchiai di foglie di trifoglio rosso essiccato
Come consumarlo?
- Devi preparare un infuso. Collocare il trifoglio in una tazza e aggiungere acqua a 90 gradi
- Coprire la tazza e lasciare in infusione per almeno 30 minuti. Quindi filtra il tuo infuso e bevi
- Ripeti questo due o tre volte al giorno
Non dimenticare di esercitare
L'attività fisica non è direttamente correlata al sollievo di vampate di calore, ma ti farà sentire meglio nel complesso, perché libera la mente e rivitalizza il corpo.
Puoi scegliere qualsiasi tipo di esercizio: aerobico, a piedi, correre, ballare o iscriversi alle lezioni di yoga.
Ricordati di vestirti con più strati di vestiti in modo da poterli rimuovere gradualmente quando senti che una vampata di calore sta per portarti
Inoltre, cerca di essere paziente con te stesso e concediti del tempo a queste ricette di agire per combattere le vampate di calore.
Ricorda, questo è solo un passaggio obbligatorio nella vita di una donna, ma in pochi mesi tutto tornerà alla normalità.
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