10 Strategie per bruciare più grassi
Sappiamo tutti che bruciare grassi non è facile. Siamo abituati a tutte queste diete miracolose che promettono di perdere peso in breve tempo. Ma ci sono alcune semplici strategie per bruciare i grassi più facilmente. Vuoi conoscerli?
10 modi per bruciare i grassi
La combustione dei grassi non è facile. Non è assolutamente necessario smettere di mangiare o mangiare drasticamente di meno. Sarebbe un grosso errore. Devi solo cambiare il tuo stile di vita, optare per un ritmo più sano di esercizio fisico e una buona alimentazione. Non commettere l'errore di saltare un pasto, specialmente non la colazione. Questo ti darà terribilmente fame, e verrai al prossimo pasto con un grande appetito. Inoltre, danneggi il tuo metabolismo e la tua salute.
Per bruciare i grassi, devi essere responsabile e prestare attenzione al tuo corpo in ogni momento. Ricorda che non esiste una ricetta magica, solo uno sforzo e conterrà. Ti daremo le chiavi in modo da trovare questo equilibrio giorno per giorno.
1. Vai a correre oa camminare
Se non sei abituato a correre, puoi almeno uscire per una camminata veloce. Puoi farlo solo 20 minuti al giorno. L'importante è essere coerenti e farlo regolarmente. Diversi studi, come ad esempio l'Università di Yale, ci mostrano che qualcosa di semplice ci permette di accelerare il nostro metabolismo, bruciare i grassi, migliorare la nostra salute del cuore e aumentare il nostro livello di endorfine.
2. Spostare un po 'più di
E' importante essere consapevoli del numero di ore che si è costretti a sedersi inattivo o Cerca sempre di uscire a voi. Tirare il cane, farà fare shopping, passeggiare nel parco, usare le scale e non l'ascensore. Si tratta solo di cambiare idea.
3. Presta attenzione al consumo di proteine
È importante mangiare proteine magre a colazione ea pranzo, il che ci permetterà di bruciare i grassi. È importante mangiare qualche altro uovo, petto di pollo, pesce azzurro e yogurt greco che, secondo molti studi, ci permettono di bruciare grassi e prevenire una significativa perdita di peso. muscoloso, che è fondamentale.
4. Cannella, il tuo alleato dimagrante
Lo sapevi che la cannella ci aiuta a ridurre l'appetito e ad accelerare il metabolismo fino a 20 volte più del normale? Usalo come infusione, nei tuoi yogurt o nei tuoi frutti per beneficiare di questo effetto eccezionale. Inoltre, è delizioso!
5. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida al limone
Ne abbiamo parlato molto. Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e il succo di mezzo limone, si può purificare il corpo ed eliminare le tossine pure. In questo modo, si rafforzerà il sistema immunitario, si prende cura di la vostra salute digestiva e intestinale, otterrete le vitamine necessarie e brucerete il grasso. Perfetto!
6. Scopri come organizzare
Questa è una delle chiavi principali. L'ideale è quello di distribuire in modo intelligente il potere per tutta la giornata i nostri compiti e le abitudini. Prendetevi il tempo di prendere la colazione per riempire i vostri impegni familiari e di lavoro, ma riservare il tempo di andare a correre o camminare, per rilassarsi, per cucinare piatti sani. Cerca sempre di mangiare alla stessa ora e dormi tra le 7 e le 8 ore a notte.
7. Tè verde
Ricco di antiossidanti, salutare e delizioso, è un ottimo modo per bruciare i grassi. Come è possibile? Il tè verde ci consente di assorbire i grassi e stimolare il nostro metabolismo. È una cura semplice, provata da vari studi della Pennsylvania State University. Non esitare, prendi una tazza di tè verde al giorno.
8. Pompelmo
Se non lo mangi, mettilo sulla tua lista della spesa. Ideale per colazione o consumato sotto forma di succo di frutta nel pomeriggio. Come ci aiuta? Ci permette di perdere peso e bruciare i grassi grazie al suo contenuto di acido citrico. Ci consente di abbassare il colesterolo, aiuta a curare i raffreddori ed è l'ideale per chi soffre di anemia.
9. Verdure crude
Questa è una delle cose migliori da includere nella vita quotidiana. Buone insalate di verdure a foglia verde, pomodori freschi, carote, sedano. mangiarli crudi, lavare bene e si otterrà il minerali, vitamine, fibre, tutto ciò che serve per accelerare il tuo metabolismo. Quando li cucini, perdono tutti i loro contributi. Consumandoli crudi, trarrai beneficio dagli enzimi digestivi che sono ideali per la tua flora intestinale e il tuo colon. Ma, ricorda, è sempre meglio comprare verdure biologiche, che non contengono pesticidi.
10. Sii costante e resta motivato
Non perdere la speranza, non demoralizzarti se vedi che le settimane passano e perdi ancora peso. Ci vuole tempo, impegno e molto coraggio. Ma puoi farlo. Un modo ideale per motivarti da un giorno all'altro è circondarti di uno o più amici. Segui una dieta senza grassi, senza cibi zuccherini e mangia più verdure, succhi di frutta freschi e non esitare a praticare sport. Esci a camminare, nuotare o ballare. Non dubitare, puoi farlo!
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