Quali alimenti da mangiare e quali evitare a stomaco vuoto
I cibi che mangiamo a stomaco vuoto sono quelli che determineranno la nostra energia per il resto della giornata ed è per questo che dobbiamo sceglierli in modo intelligente.
Che cosa mangi di solito con lo stomaco? vuoto? Rompere il digiuno non è sempre fatto nel modo giusto.
Succede quando prendiamo come il primo cibo della mattina il più facile o il più veloce che abbiamo trovato in cucina per veloce effettuare i nostri obblighi per la giornata.
l'ideale sarebbe di pianificare in tempo e consapevolmente questo primo pasto si mangia quel giorno.
Inoltre, è necessario pensare al modo in cui ti va aiutarti a ottenere l'energia di cui hai bisogno per le tue attività, cosa fai i suoi benefici per il corpo e la quantità di vitamine e minerali che ti dà.
Se non sei sicuro di cosa dovresti mangiare a stomaco vuoto, continua a leggere e troverai alcuni suggerimenti
9 alimenti da mangiare a stomaco vuoto
Quando si ha lo stomaco vuoto è importante consumare prodotti naturali che portano nutrienti reale complete
Qui ci sono alcune buone opzioni ..
Farina d'avena
La farina d'avena ci fornisce fibra solubile, che aiuterà:
- Migliore digestione
- Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue
- Godetevi la sensazione di sazietà per più
- Per avere un rivestimento dello stomaco che lo protegge dalle azioni dell'acido cloridrico causato dalla digestione del cibo
Vedi anche: Infusi per combattere la cattiva digestione
2. Uova
Sono raccomandate quando abbiamo lo stomaco vuoto perché offrono una fonte proteica molto salutare.
Puoi mangiare omelette, bollite, strapazzate o dure, sempre limitando il più possibile grassi durante la preparazione
3. Cranberries
È uno dei frutti più raccomandati e sani che esistono Aiutano a migliorare la memoria, la pressione sanguigna e la circolazione .
Ti consigliamo di consumarli su mattina, sia in macedonia, con yogurt o cereali.
4. Nuts
Sono ricchi di selenio e aiutano a ridurre l'acidità dello stomaco, regolando il pH, che riduce la probabilità di sofferenza delle ulcere.
Ricorda di non superare la dose di cinque al giorno. Puoi aggiungerli ai tuoi cereali.
5. Papaya
Questo frutto contiene un enzima chiamato papaina che è ideale per promuovere una buona digestione e ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon.
- Inoltre, è ricco di fibre e vitamina E e C, che offrono protezione contro i radicali liberi
- Idealmente, dovresti consumare una tazza di papaia almeno tre volte alla settimana.
6. Grano saraceno
Consumare questo cereale a stomaco vuoto aiuta molto perché il vostro corpo è ricco di proteine, ferro e vitamine .
È possibile incorporare il succo, fare frittelle o combinare con un altro cereale
7. Germe di grano
Solo due cucchiai al giorno contribuiscono a un sistema digestivo correttamente funzionante che fornisce:
- 15% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina E.
- 10% dell'importo giornaliero raccomandato come acido folico
Questa è una buona alternativa ai cereali industriali che sono spesso saturi di zuccheri e conservanti chimici.
8. Semi interi senza lievito
Si consiglia di consumarli al mattino in modo che questi carboidrati complessi vengano bruciati durante il giorno.
9. Frutta
La colazione è il momento migliore se vuoi mangiare molta frutta. La ragione per cui è che digeriscono rapidamente mentre portano le loro vitamine e benefici senza fermentare nello stomaco.
Alimenti da non consumare a stomaco vuoto
Ora che hai un elenco degli alimenti che ti faranno bene se li consumi a stomaco vuoto, vediamo quali evitare. Sarai sorpreso da più di uno.
Pomodori
Questo cibo deve essere evitato a stomaco vuoto perché contiene un alto contenuto di acido tanico che aumenta l'acidità e peggiora i sintomi di
È meglio tenerli per altri pasti
Caffè o tè
Bere il tè a stomaco vuoto può causare nausea e mal di stomaco. Bere caffè tende ad aumentare l'acidità dello stomaco e aggravare il reflusso e la gastrite.
Se hai bisogno di consumare un infuso, scegli quelli che minimizzano o evitano i problemi sopra menzionati , come menta o camomilla
Sfogliatine
Anche se una scelta frequente per la colazione, non è così buona da mangiarla la mattina a stomaco vuoto.
Poiché contengono lievito, possono irritare lo stomaco e causare gas.
Si consiglia di leggere: 5 alimenti da includere nella colazione per rinforzare i muscoli
Buono Poiché i frutti sono uno degli alimenti più salutari, è meglio evitare gli agrumi durante le prime ore del mattino. Questo perché, poiché sono acidi, possono causare problemi di reflusso e problemi allo stomaco.
Nel caso in cui si desideri consumare succhi di agrumi, assicurarsi che non sia non un'abitudine quotidiana , ma un piacere occasionale
bibite
Le bevande analcoliche, ancor più che influenzare i principali rischi dell'obesità, possono danneggiare le mucose dello stomaco . Questo riduce il flusso sanguigno, causa una digestione lenta e una possibile costipazione
Scegli sempre prodotti sani e naturali
Come puoi vedere, non è difficile avere una dieta sana
Scegli gli alimenti che promuovono la digestione, mantieni i livelli di acidità di stomaco in parametri normali senza intaccare la mucosa con l'azione degli acidi e fornire le vitamine di cui abbiamo bisogno quotidianamente
Questo significa pre-pianificazione, il tempo che ci stiamo adattando per includerli e prepararli, a seconda dei casi.
Anche se questo è un cambiamento radicale, vedrai i cambiamenti in breve tempo .
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