9 Abitudini che ti fanno grasso
Per perdere pesi e brucia grassi, non sono solo le diete e le calorie che contano, alcuni hanno una dieta sana, ma non perdere peso e sentono che non funziona affatto. È molto importante sapere che per perdere peso, bisogna tener conto di altri fattori rispetto alla dieta. Ci sono altre abitudini quotidiane che influenzano il nostro peso e se noi non controlliamo, è possibile che essi sono la causa di diete fallite e aumento di peso.
Avere un peso equilibrato non è facile e richiede un grande impegno per la nostra dieta, ma anche le nostre abitudini quotidiane. Se non si sa che cosa può fare ingrassare senza essere in rapporto con il cibo, assicuratevi di leggere il resto di questo articolo.
Mangiare prima di coricarsi
Volendo mangiare prima di andare il sonno di solito non viene dalla fame, ma l'ansia e l'abitudine. Coloro che hanno questa abitudine di solito preferiscono mangiare qualcosa di dolce e pieno di calorie, che non è affatto buono per il nostro peso. Piuttosto che mangiare prima di dormire, si può iniziare a predisporre i programmi per i pasti e mangiare frutta lontano dai pasti.
sonno male
fare una notte insonne o dormire male può farci perdere la cognizione del tempo e le cose che abbiamo mangiato. Vari studi hanno dimostrato che può produrre uno squilibrio ormonale che causa che le persone non sono soddisfatti, nonostante l'assunzione di cibo.
Mangia in fare qualcos'altro
Mangiare mentre si guarda la TV n, usare il cellulare o qualsiasi altra distrazione è un grave errore. Un sondaggio condotto dalla American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) persone che mangiano mentre si fa qualcos'altro di solito ingerire il 50% in più di calorie. Inoltre, è stato dimostrato che le persone mangiare mentre si fa qualcos'altro sono meno soddisfatti e, a volte bisogno di mangiare di nuovo poco dopo.
stress e l'ansia
Questi due problemi sono i peggiori nemici del vostro peso e una buona qualità della vita . Entrambi sono associati alla "fame emotiva", che ci fa sentire il bisogno di mangiare di più e consumare dolci o cibo spazzatura. Per combattere questo, è meglio evitare situazioni di stress, preoccupazione e ansia . Ma se non possono essere evitati, si consiglia di mangiare frutta fresca e bere acqua fresca e / o tè.
Mangia velocemente
Si tratta di una delle abitudini più comuni e poco persone tenere a mente che il cibo deve essere masticato bene per ottenere una migliore sensazione di sazietà e per aiutare la digestione. si raccomanda di avere almeno 20 minuti per mangiare, senza distrazioni e masticare bene ogni cibo
il sedentario
(Foto: FBellon / Flickr.com)
Condurre una vita sedentaria è una delle più importanti cause di obesità in tutto il mondo, dal momento che una persona sedentaria di solito mangia. Inoltre, si accumula più grassi e limitare le sue attività fisiche. e 'molto importante non condurre una vita sedentaria, perché ci rende grasso più facilmente e può causare malattie gravi in futuro.
Salta la colazione
Cosa o perché non abbiamo tempo al mattino o perché crediamo che possa aiutarci a perdere peso, non fare colazione è una cattiva abitudine che, contrariamente a quanto si potrebbe pensare , può anche farci ingrassare. Questo pasto principale attiva il metabolismo al mattino per iniziare il lavoro del giorno e iniziare il processo per bruciare calorie. Una buona colazione può combinare carboidrati complessi con proteine e un po 'di grasso.
Eccesso di sale
Indipendentemente dal peso o dalla salute, non è raccomandato troppo sale, poiché aumenta la ritenzione di liquidi e influisce sulla pressione sanguigna È molto importante consumare poco sale e / o sostituirlo con spezie per rendere buoni i nostri pasti.
Bevi un po '
Quando beviamo poco, i nostri reni lavorano più lentamente e le tossine si accumulano nel nostro corpo Gli esperti raccomandano di bere almeno due litri di acqua al giorno, per rimanere idratati, eliminare gli sprechi nel nostro corpo ed evitare la ritenzione di liquidi. Tu può anche scegliere di bere succhi o tè naturali. Bere bibite e bibite gassate è un altro fattore che può farci ingrassare, dal momento che contengono molti zuccheri e altri composti. Pertanto, è meglio non toccarlo.
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