9 Alimenti da evitare quando si soffre di dolori articolari
Il dolore alle articolazioni può portare ad una lesione o allo sviluppo di una condizione cronica come artrite, artrosi o tendinite, tra gli altri.
In molti casi scompare spontaneamente ma a volte deve essere sopportato più volte e con intensità diverse.
Il fatto di soffrire di dolori articolari implica una diminuzione della qualità della vita, soprattutto quando influiscono sulla mobilità.
Fortunatamente, è stato dimostrato che ci sono molti modi per ridurre questo dolore, iniziando con l'adozione di abitudini di vita sane.
Quindi, è importante sapere che esiste alimenti che è meglio evitare di non peggiorare la sua condizione.
In questo articolo, condivideremo con voi i 9 alimenti che dovrebbero essere evitati quando si soffre di dolori articolari e le ragioni per le quali è meglio bandli dalla dieta.
1. Prodotti lattiero-caseari
Il latte e i suoi derivati non sono i migliori alimenti per le persone con problemi articolari.
Questo perché contiene proteine chiamate caseine, che possono aumentare il infiammazione e dolore nella zona interessata
Invece di scegliere questo tipo di proteine, andare per quelli trovati in legumi e verdure.
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2. Mais
Questo vegetale che molti mangiano nella loro dieta contiene grandi quantità di acidi grassi omega-6, che aumentano l'infiammazione.
Se ha l'artrite reumatoide o qualsiasi altra malattia correlata le articolazioni, è meglio evitare di mangiare mais fresco o quello trovato in alimenti trasformati.
Per sostituirlo, puoi consumare olio d'oliva, semi di lino e altri tipi di alimenti contenenti acidi grassi omega-3.
3. Carni rosse
Le carni rosse sono buone in piccole quantità e moderatamente.
Anche se non sono tutte dannose, mangiandone troppo aumenta il rischio di carni rosse. hanno l'artrite reumatoide e altre condizioni infiammatorie correlate al danno tissutale.
Il ferro nella carne rossa, che è buono per la produzione di emoglobina, può avere un impatto negativo e causare gonfiore e dolore, se consumato in grandi quantità.
Invece, puoi mangiare carni più salutari come pollo, tacchino e pesce.
4. Uova
Questo alimento è molto sano e suppone una fonte proteica importante per il corpo.
Tuttavia, poiché è di origine animale, l'uovo contiene acido arachidonico nel suo giallo, una sostanza che aumenta la risposta infiammatoria.
È meglio ridurre al minimo il consumo di uova e mangiare solo i bianchi.
5. Soda dolce
Le bibite dolci sono composte da molte sostanze chimiche che influenzano la salute in molti modi.
Nel caso delle articolazioni, sono molto dannose perché zucchero e acido in eccesso il fosforico li deteriora poco a poco.
Anche se queste bevande sembrano essere ideali per la disidratazione, è meglio rivolgersi a alternative naturali come succhi di frutta, acqua e infusi.
6. Caffè
Bere diverse tazze di caffè in caso di patologie articolari può peggiorare la situazione
La caffeina causa una diminuzione delle vitamine e dei minerali essenziali mentre aumenta l'infiammazione e altri sintomi.
Un'alternativa al caffè è il caffè decaffeinato o le infusioni, che non contengono questo stimolante.
7. Fast food
Questo tipo di piatti è il meno raccomandato per i pazienti con disturbi infiammatori e articolari.
Il loro alto contenuto di grassi saturi, zuccheri e carboidrati sovraccarica gli organi del corpo e ne impedisce l'eliminazione tossine
Vedi anche questo articolo: Suggerimenti per eliminare le tossine e migliorare il sistema immunitario
Di conseguenza, questi alimenti aumentano l'infiammazione e promuovono l'accumulo di grasso nel corpo. un organismo che a medio termine diventa sovrappeso
8. Patate
Le patate forniscono una quantità significativa di potassio che è eccellente per il corpo.
Tuttavia, i pazienti con artrite o altri problemi articolari dovrebbero evitarli perché portano basse quantità di una tossina chiamata solanina, che può peggiorare la malattia
9. Frutta secca
I frutti secchi non fanno male alla salute
Tuttavia, contengono grandi quantità di omega-6, un acido grasso essenziale che aumenta l'infiammazione delle articolazioni.
I frutti secchi che contengono di più sono:
- I germogli di pane
- I dadi
- I dadi del Brasile
La riduzione del consumo dei cibi citati è decisiva per il trattamento del dolore in articolazioni
È bene modificare la dieta per integrare i trattamenti prescritti dal medico.
Una routine di esercizi per rafforzare la cervicale
I muscoli cervicali devono essere rafforzati ogni giorno per evitare di essere sovraccaricati dal lavoro che chiediamo loro e dalle tensioni a cui li sottoponiamo. Per questo, niente di meglio che eseguire esercizi stretching e altre attività fisiche che permettono loro di essere più elastici e che aumenterà la massa muscolare.
Iodio, un minerale essenziale!
Lo iodio è essenziale per il nostro corpo e, secondo molti studi, è il minerale che più spesso manca in tutto il mondo, perché il nostro corpo non lo sintetizza e deve ottenerlo direttamente dalla nostra dieta. Il problema deriva anche dal fatto che gli alimenti contengono pochissimo iodio, a meno che le grandi industrie alimentari non abbiano pianificato di aggiungere iodio (come nel caso del sale iodato), ma di solito il la maggior parte dello iodio proviene dal mare, e in particolare dalle alghe.
