8 Interessanti benefici dei broccoli sulla tua salute
Per sfruttare al meglio le proprietà dei broccoli è bene mangiarlo crudo. Sapevi che può fornire fino al 150% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C?
Il broccolo è una delle verdure verdi più conosciute al mondo, sia per l'uso culinario che per il suo ottimo valore nutrizionale
Anche se non sempre il cibo preferito, molte persone iniziano a introdurlo nella loro dieta per godere dei benefici che porta alla dieta.
E sebbene alcuni continuino a escluderlo, è un alimento molto completo che fornisce addirittura fino al 150% della quantità giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina C a 100 grammi.
Inoltre, è una fonte naturale di vitamine del gruppo B, minerali essenziali e potenti antiossidanti che combattono efficacemente contro il danno ossidativo.
Inoltre, contiene molto poco calorie, porta una grande quantità di clorofilla e ha dimostrato la sua utilità a fini terapeutici es.
Come alcuni es ignorano i suoi benefici incredibili, vogliamo condividere in dettaglio la chiave 8.
Guida per disintossicare il corpo
Il consumo regolare di broccoli supporta la funzione epatica in filtraggio e smaltimento di sostanze da respingere.
i suoi antiossidanti, vitamine e minerali riducono la presenza di tossine nel sangue , facilitando la loro espulsione da parte degli organi di secrezione.
ha aggiunto che i suoi effetti disintossicanti possono durare tra e due settimane dopo averlo mangiato.
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2. Migliora la salute
Questo vegetale è uno dei migliori integratori alimentari per proteggere e migliorare la salute visiva.
Contiene un'alta concentrazione di riboflavina, nota anche come vitamina B2, necessaria per che gli occhi si adattano ai cambiamenti di luce
Una carenza di questo nutriente può portare a problemi infiammatori, visione offuscata e stress oculare.
D'altra parte, porta anche luteina e zeaxantina due I carotenoidi svolgono un ruolo molto importante nella salute degli occhi
Questi due nutrienti aiutano a ridurre il rischio di disturbi associati alla macula dell'occhio come, per esempio, la degenerazione maculare e la cataratta .
3. Ritarda il processo di invecchiamento
Per masticare broccoli, rilascia una sostanza chiamata sulforafano.
aiuta a rafforzare il sistema immunitario a ridurre il rischio di malattie comuni di invecchiamento come l'artrite , malattie cardiovascolari e il morbo di Alzheimer.
Questo, insieme ai suoi altri antiossidanti, protegge anche la salute della pelle e previene le rughe premature e segni di invecchiamento.
4. Protegge la salute cardiovascolare
Broccoli è un alimento ricco di fibre, consumata regolarmente, riduce i livelli di colesterolo nelle arterie e la pressione alta.
D'altra parte, il suo contributo sulforafano Attivo una proteina responsabile dell'inibizione della formazione della placca nelle arterie .
Inoltre, contiene potenti farmaci anti-infiammatori che prevengono le difficoltà del sistema circolatorio e proteggono le cellule.
5. Impedisce osteoartrite
Anche se alcuni non sono consapevoli, questo ortaggio crocifere è una delle fonti originali della pianta di calcio più benefattori per il corpo.
si ferma il consumo regolare e ritarda la insorgenza di disturbi alle articolazioni e alle ossa, come l'artrite e l'artrosi.
Tutte le indicazioni sono che il suo processo attivo, sulforafano, blocca un enzima che accelera il deterioramento della cartilagine che protegge le ossa.
6. Controllo dell'infiammazione
L'infiammazione è un meccanismo di difesa del corpo che appare a causa di traumi, accumulo di agenti nocivi o ritenzione idrica.
Se fa parte di il processo di guarigione del corpo, può diventare un trigger per altri disturbi , soprattutto quando non è controllata in tempo.
gli esperti raccomandano di consumare broccoli e altre verdure verdi in integratori per controllare la risposta infiammatoria dal loro contenuto in sostanze chiamate isotiocianati.
7. Migliora la pelle
mangiare broccoli migliora la salute della pelle, perché è una fonte naturale di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali che contribuiscono a mantenere fermo, sana ed elastica.
Si porta quantità significative di vitamine a ed e, noto per i suoi effetti antiossidanti che inibire i danni cellulari causati dai radicali liberi.
fornisce anche vitamina C, un nutriente necessario per mantenere il collagene e l'elastina mantiene la pelle giovane
aggiungere a questo il fatto che serve a proteggere le membrane delle cellule della pelle, riducendo al minimo i danni causati dalle radiazioni UVA
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8. Previene l'anemia
Con il suo alto contenuto di ferro e di proteine di alta qualità, introdurre questo ortaggio nella vostra dieta è una soluzione molto buona per prevenire l'anemia e affaticamento.
Il consumo regolare migliora la produzione di globuli rossi e bianchi necessari per un uso ottimale dei nutrienti
Goditelo nella vostra dieta! Sarete sorpresi-e di sapere che è possibile includere in molte ricette sane e alcune bevande.
Inoltre, ti consigliamo mangiare crudo per il suo valore nutritivo è conservato in perfette condizioni.
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