7 Esercizi per alleviare il dolore da artrite mani
Il artrite è una malattia caratterizzata da progressivo deterioramento del giunto e la perdita di cartilagine, che è il "serranda" che protegge giunzioni elastiche.
Questo può essere il risultato di infiammazione acuta o cronica dovuta a cause genetiche e ambientali.
Il tipo più comune di artrite è l'artrite degenerativa o osteoartrite, che possono influenzare una o diverse parti del corpo.
Spesso si verifica quando la persona raggiunge l'età della vecchiaia, e provoca problemi nelle mani e le articolazioni che sostengono il peso del corpo.
Trattamento di mano Artrite
Quando l'artrite colpisce le articolazioni delle mani, tende a provocare dolore intenso e rigidità.
Per ovvie ragioni, Qualità della vita del malato è affetto vede , in quanto ha difficoltà a muovere le mani e superare il dolore.
per fortuna, ci sono molti modi per combattere contro il dolore e affrontare questo problema per migliorare i sintomi.
il trattamento farmacologico comprende alcuni farmaci che possono essere assunti per via orale o somministrati mediante iniezioni.
Se queste opzioni non funzionano si può anche eseguire un intervento chirurgico per riparare il giunto danneggiato.
inoltre, persone che hanno l'artrite della mano possono migliorare la loro qualità di vita attraverso l'adozione di 'uno stile di vita sano e la pratica di alcuni esercizi CISES.
In questo articolo andremo a condividere con voi alcuni esercizi che possono aiutare con questo tipo di artrite.
Esercizio n ° 1. Chiudere il pugno
Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, non appena si sente la rigidità nella mano.
per iniziare, dobbiamo espandere la mano sinistra e lentamente il pugno verso l'esterno mettendo il pollice mano.
questo esercizio deve eseguire senza pressione sulla mano, come questo può peggiorare il dolore.
Aprire la mano lentamente e fare lo stesso movimento 10 volte. Poi fare lo stesso con la mano destra.
Esercizio n ° 2. Piegare le dita
Estendere il palmo della mano e piegare il pollice verso il basso e poi su, tenendo la posizione per due secondi.
Quindi fai lo stesso esercizio con il resto delle dita e tutta la tua mano. Ripetere questo due o tre volte per ogni mano.
Esercizio Nº 3. La curva pollice
estendere il pollice della mano sinistra e piegare verso l'interno contro il palmo.
Stendi la parte inferiore del . mignolo al pollice, e cercare di mantenere la posizione per alcuni secondi
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esercizio Nº 4. Fai un "O"
Con la mano sinistra rivolta verso l'alto, flettere leggermente le dita verso l'interno fino a toccare il pollice e formare una "O".
Tenere premuto per alcuni secondi e ritorna alla posizione iniziale per ripetere l'esercizio.
esercizio No. 5. la curva di bordo
Mettere il bordo mignolo della mano sinistra sulla il lato di un tavolo, con il pollice verso l'alto.
Tenendo il pollice nella stessa posizione, piega i quattro fino a quando la mano non forma una "L".
Tenere premuto per alcuni secondi, tornare alla posizione di partenza e fare 10 ripetizioni per ciascuna mano.
Esercizio Nº 6. Alza il dito
Metti la mano sinistra su un tavolo, con il palmo sulla superficie
Solleva il mignolo lentamente verso l'esterno, e gradualmente fai lo stesso con ogni dito
Tenere premuto per due secondi, quindi tornare alla posizione originale
Quando l'esercizio è stato eseguito con tutte le dita, passare all'altra mano
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Esercizio # 7. Spostamento del polso
È importante ricordare che il polso è anche influenzato dal dolore e dalla rigidità dell'artrite.
Per fare esercizio, metti il braccio destro in alto con il palmo rivolto verso l'alto
Con la mano opposta, premi verso il basso fino a sentire un allungamento al polso e al braccio
Tieni premuto per 10 secondi ed esegui questo esercizio con l'altro polso
Tutti questi esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento come terapia per combattere il dolore e la rigidità dell'artrite
In effetti, può anche essere praticato come metodo per prevenire l'artrite.
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