7 Facili esercizi per prendersi cura dei propri occhi ed evitare mal di testa
Il mal di testa è spesso legato ai nostri occhi e alla nostra salute.
A volte non ce ne rendiamo conto, ma l'affaticamento visivo causato dall'uso dei computer o dall'attenzione mantenuta su un punto determinato per un lungo periodo ha conseguenze di cui non siamo sempre consapevoli.
Tutto è successo a noi un giorno. Tornare a casa e di dover utilizzare un analgesico per alleviare questo mal di testa.
Ora ... Che cosa succede se vi dicessimo che è sufficiente a rendere questi 7 anni durante il giorno per scoraggiare e prevenire questo disagio?
Ti assicuriamo che funzionano, che sono facili da eseguire e quando inizi a praticarli tutti i giorni, il tuo affaticamento visivo migliorerà sensibilmente, così come l'incidenza del tuo mal di testa.
Prendi nota di questo programma di esercizi per la tua vista
1. Esercizio con i palmi delle mani
- Siediti e chiudi gli occhi. Respirate profondamente per 1 minuto.
- Strofinare i palmi delle mani con vigore fino a caldo e poi, posizionarli delicatamente sulle palpebre.
- sentire il calore che il trasferimento mani gli occhi e le palpebre in mezzo a queste tenebre
- ripetere il processo per tre volte. chiudere gli occhi, respirare e strofinare i palmi delle mani prima di metterli sulle palpebre
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2 suggerimenti. Lampeggia
Lo sapevi che quando sei davanti al computer, i tuoi occhi dimenticano di battere le palpebre come dovrebbero?
Il cervello è sopra stimolato e mette la sua priorità fai attenzione all'idratazione degli occhi, provocando arrossamenti e mal di testa
Prendi nota di ciò che devi fare:
- Siediti con gli occhi aperti.
- Lampeggia occhi circa 10 volte, rapidamente.
- Ora chiudi gli occhi per 20 secondi. Respira profondamente
- Ripeti questo esercizio 5 volte
3. Il movimento da sinistra a destra
- Siediti e allunga una delle tue braccia, tenendo il pugno chiuso e alzando il pollice verso l'alto.
- Guarda questo punto sul tuo dito per 10 secondi.
- Ora muovi lentamente il braccio verso sinistra, e segui questo movimento dello sguardo
- Quindi fai il movimento opposto, vai a destra
- Ripeti questi movimenti 5 volte in ogni direzione.
- Prima di terminare questo esercizio, chiudi gli occhi per 3 minuti.
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4. Su e giù
- Siediti con la schiena dritta e le gambe strette
- Metti i pugni sulle ginocchia
- Alza il pollice destro con una delle mani a poco a poco per posizionarlo all'altezza degli occhi seguendolo con gli occhi. Quindi, sollevalo sopra la tua testa. Quindi abbassalo
- Ripeti con l'altro braccio
- Infine, chiudi gli occhi e rilassati.
5. Fissare la punta del naso
Questo esercizio dovrebbe essere fatto solo una volta. La ripetizione sarebbe venuto a correre il rischio di soffrire di nausea.
- Seduto-e e la posizione comoda e sicura, mettere il pollice sul la punta del naso
- Dirigi lo sguardo su questo dito, in modo che entrambi gli occhi convergano su questo punto comune
- Ora sposta il dito lontano dal naso e mettilo sulla fronte.
- Rilassa lo sguardo chiudendo gli occhi per 20 secondi.
6. Vai a fare una grande svolta ai tuoi occhi
Trascorriamo la maggior parte della giornata con distanze brevi distanze limitate ea volte molto limitate. Ciò richiede uno sforzo supplementare e un estremo esaurimento visivo.
Dobbiamo essere consapevoli di questo e capire che ogni giorno dobbiamo dedicare almeno 10 minuti a questo semplice e rilassante esercizio.
- Alzati a una finestra aperta e metti lo sguardo sull'orizzonte, nel punto più lontano. Fallo per 2 minuti
- Poi guarda la punta del tuo naso e torna a questo punto
- Batti gli occhi velocemente
- Rilassa
7. Il massaggio dei templi
Massaggiare i templi è molto semplice, rilassante e terapeutico Dedicare a questa terapia magica 10 minuti al giorno, suddivisi in 5 momenti durante il giorno.
- Siediti con il indietro dritto.
- Respira profondamente. Inspirare per 6 secondi, tenere l'aria per 7 secondi ed espirare per 8 secondi
- Quindi, con l'indice e il medio di ogni mano, massaggiare le tempie per due minuti.
- Relax
Prendi nota di questo articolo: Metti le gambe in aria ogni giorno per 20 minuti per incredibili benefici!
Per concludere, come hai visto, questo programma giornaliero è molto semplice. Tuttavia, dietro questa semplicità, nasconde un chiaro e diretto beneficio per la salute degli occhi.
Motivati a praticarlo ogni giorno. La tua testa, i tuoi occhi e il tuo benessere ti ringrazieranno
Praticare attività fisica moderata meno di tre ore alla settimana è fondamentale per mantenere il nostro cuore sano e ridurre il rischio di malattia coronarica. È il muscolo più importante del corpo e non ci prendiamo necessariamente cura di esso come dovrebbe essere fino a quando qualcosa non inizia più a funzionare.
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