7 Facili esercizi per prendersi cura dei propri occhi ed evitare mal di testa

Il mal di testa è spesso legato ai nostri occhi e alla nostra salute.

A volte non ce ne rendiamo conto, ma l'affaticamento visivo causato dall'uso dei computer o dall'attenzione mantenuta su un punto determinato per un lungo periodo ha conseguenze di cui non siamo sempre consapevoli.

Tutto è successo a noi un giorno. Tornare a casa e di dover utilizzare un analgesico per alleviare questo mal di testa.

Ora ... Che cosa succede se vi dicessimo che è sufficiente a rendere questi 7 anni durante il giorno per scoraggiare e prevenire questo disagio?

Ti assicuriamo che funzionano, che sono facili da eseguire e quando inizi a praticarli tutti i giorni, il tuo affaticamento visivo migliorerà sensibilmente, così come l'incidenza del tuo mal di testa.

Prendi nota di questo programma di esercizi per la tua vista

1. Esercizio con i palmi delle mani

• Siediti e chiudi gli occhi. Respirate profondamente per 1 minuto.
• Strofinare i palmi delle mani con vigore fino a caldo e poi, posizionarli delicatamente sulle palpebre.
• sentire il calore che il trasferimento mani gli occhi e le palpebre in mezzo a queste tenebre
• ripetere il processo per tre volte. chiudere gli occhi, respirare e strofinare i palmi delle mani prima di metterli sulle palpebre

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2 suggerimenti. Lampeggia

Lo sapevi che quando sei davanti al computer, i tuoi occhi dimenticano di battere le palpebre come dovrebbero?

Il cervello è sopra stimolato e mette la sua priorità fai attenzione all'idratazione degli occhi, provocando arrossamenti e mal di testa

Prendi nota di ciò che devi fare:

• Siediti con gli occhi aperti.
• Lampeggia occhi circa 10 volte, rapidamente.
  
• Ora chiudi gli occhi per 20 secondi. Respira profondamente
• Ripeti questo esercizio 5 volte

3. Il movimento da sinistra a destra

• Siediti e allunga una delle tue braccia, tenendo il pugno chiuso e alzando il pollice verso l'alto.
• Guarda questo punto sul tuo dito per 10 secondi.
• Ora muovi lentamente il braccio verso sinistra, e segui questo movimento dello sguardo
• Quindi fai il movimento opposto, vai a destra
• Ripeti questi movimenti 5 volte in ogni direzione.
• Prima di terminare questo esercizio, chiudi gli occhi per 3 minuti.

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4. Su e giù

• Siediti con la schiena dritta e le gambe strette
• Metti i pugni sulle ginocchia
• Alza il pollice destro con una delle mani a poco a poco per posizionarlo all'altezza degli occhi seguendolo con gli occhi. Quindi, sollevalo sopra la tua testa. Quindi abbassalo
• Ripeti con l'altro braccio
• Infine, chiudi gli occhi e rilassati.

5. Fissare la punta del naso

Questo esercizio dovrebbe essere fatto solo una volta. La ripetizione sarebbe venuto a correre il rischio di soffrire di nausea.

• Seduto-e e la posizione comoda e sicura, mettere il pollice sul la punta del naso
• Dirigi lo sguardo su questo dito, in modo che entrambi gli occhi convergano su questo punto comune
• Ora sposta il dito lontano dal naso e mettilo sulla fronte.
• Rilassa lo sguardo chiudendo gli occhi per 20 secondi.

6. Vai a fare una grande svolta ai tuoi occhi

Trascorriamo la maggior parte della giornata con distanze brevi distanze limitate ea volte molto limitate. Ciò richiede uno sforzo supplementare e un estremo esaurimento visivo.

Dobbiamo essere consapevoli di questo e capire che ogni giorno dobbiamo dedicare almeno 10 minuti a questo semplice e rilassante esercizio.

• Alzati a una finestra aperta e metti lo sguardo sull'orizzonte, nel punto più lontano. Fallo per 2 minuti
• Poi guarda la punta del tuo naso e torna a questo punto
• Batti gli occhi velocemente
• Rilassa

7. Il massaggio dei templi

Massaggiare i templi è molto semplice, rilassante e terapeutico Dedicare a questa terapia magica 10 minuti al giorno, suddivisi in 5 momenti durante il giorno.

• Siediti con il indietro dritto.
• Respira profondamente. Inspirare per 6 secondi, tenere l'aria per 7 secondi ed espirare per 8 secondi
• Quindi, con l'indice e il medio di ogni mano, massaggiare le tempie per due minuti.
• Relax

Prendi nota di questo articolo: Metti le gambe in aria ogni giorno per 20 minuti per incredibili benefici!

Per concludere, come hai visto, questo programma giornaliero è molto semplice. Tuttavia, dietro questa semplicità, nasconde un chiaro e diretto beneficio per la salute degli occhi.

Motivati ​​a praticarlo ogni giorno. La tua testa, i tuoi occhi e il tuo benessere ti ringrazieranno

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