7 Chiavi per la resilienza: il coraggio che hai in te
Anche se si ritiene che la resilienza sia un termine molto specifico per il campo psicologico e motivazionale, questa parola deriva dalla fisica.
Quando un materiale è deformato a causa di un impatto o l'aggressione di una sostanza chimica, ed è in grado di riprendere la sua forma originale senza rompersi o spezzarsi, è un caso di resilienza.
Questa particolarità fisica è stata presa in prestito dalla psicologia positiva per insegnarci che anche noi può condurre questa meravigliosa azione: confrontarsi con le avversità, superarle e perfino uscirne rafforzate.
Oggi, in questo articolo, ti invitiamo a scoprire 7 chiavi che possono aiutarci avviare questo meccanismo terapeutico eu e guaritore.
Perché, che tu ci creda o no, come organismi viventi, siamo biologicamente preparati per "sopravvivere" e il nostro cervello può guidarci in questo adattamento, in questa rinascita che ci permette di attraversare momenti di oscurità per il domani, rinnovare i propri sogni e le proprie aspirazioni.
Chiavi per sviluppare la resilienza
Oggi il concetto di resilienza si applica a una moltitudine di campi e discipline . In azienda, ad esempio, è molto utile per affrontare momenti di crisi e difficoltà in cui ogni membro deve essere in grado di analizzare la propria situazione per applicare nuove strategie di miglioramento.
A volte, a volte di crisi, sorgono le migliori opportunità che ci permettono di uscire rafforzati. Ed è qualcosa che si trova sia nel campo professionale che in quello emotivo. Vediamo quali fattori possono aiutarci a metterlo in pratica.
Ti consigliamo di leggere: Fiducia in se stessi: impara a contare su te stesso
1. Connettiti con chi ti circonda
Quando viviamo in momenti difficili, sentiamo che il mondo ha perso la sua armonia, che tutti stanno andando in una direzione e che siamo in un'altra.
'fermati e renditi conto che non siamo soli. Osa mettersi in contatto con gli altri, costruisci i tuoi buoni amici, la tua famiglia, chi può ascoltarti e chi può aiutarti
Accettare l'aiuto di chi ci circonda ci consente di rafforzarci, di sentirci più fiduciosi nel prendere nuove decisioni e trovare speranza.
2. Il dolore intenso non dura per sempre: puoi respirare di nuovo
Nessuno può cambiare ciò che è accaduto, i fatti sono finiti e abbiamo tutta la libertà di sentirci arrabbiati, tristi, macellati ...
Tuttavia, dobbiamo sapere che situazioni complesse non dureranno per sempre, che il dolore non è eterno e che un giorno le cose miglioreranno . Dobbiamo permettere a noi stessi di "lasciar andare" alla vita. Ci sono momenti di difficoltà, momenti di opportunità e giornate di vera felicità.
3. Il cambiamento fa parte della vita
Va di pari passo con ciò che abbiamo detto sopra: la vita è in moto perpetuo e ciò implica che i cambiamenti sono inevitabili, ma l'attaccamento eterno al dolore è facoltativo. Non farlo, non chiuderti ...
Le avversità devono invitarci ad attivare i motori innati di adattamento che tutti abbiamo integrato nel nostro cervello. Affina le tue emozioni alla ricerca di nuovi sogni, accetta tutto ciò che è successo e pian piano, lasciati andare avanti, lascia che il passare dei giorni ti inviti a guardare l'orizzonte.
4. Definisci nuovi obiettivi
Quello che è successo non tornerà indietro, non potremo cambiarlo, l'unica opzione è ora accettare e assumere . La tua prima azione per affrontare questa avversità è prendere una decisione, proporre un obiettivo semplice e facile da assumere.
Più tardi, arriveranno gli obiettivi più rischiosi, ma per iniziare, i più facili, i più terapeutici sono Basta: vai a passeggio, trova i tuoi amici, fai un viaggio, goditi ...
Scopri anche: Il consiglio più giudizioso per sviluppare l'autostima
5. Crea un'immagine positiva di te stesso
Conosci già questa immagine di te stesso sofferente, colpito duramente dal dolore, dal fallimento, dall'assenza o dal tradimento. È un'immagine che ti è familiare. Ora devi crearne uno nuovo.
Lo sviluppo della fiducia in se stessi è fondamentale in questi momenti, è il modo in cui puoi far fronte alla vita di tutti i giorni, risolvere problemi e avere fiducia al tuo istinto In questo modo, costruirai la tua capacità di recupero.
6. Mantieni la prospettiva
Anche se dobbiamo affrontare eventi molto dolorosi, è necessario mantenere il controllo e una buona battuta d'arresto su cose. Se sei stato abbandonato, questo non significa che non ti è più permesso di essere felice.
Se hai perso qualcuno, non devi cadere in quel pozzo che ti impedisce di sorridere o sognare di nuovo alla vita. Fai un passo indietro, ascolta il tuo cuore.
7. Prenditi cura di te
Hai amici, una famiglia, persone che ti amano e sono lì per aiutarti ogni giorno. Ma l'unica persona che sa davvero come prendersi cura di te stesso è te stesso.
Leggi anche: 8 segni che mostrano che il nostro corpo ha bisogno di sesso
Non dimenticare mai che ti meriti di per essere di nuovo felice, quindi sentiti libero di aumentare la tua salute fisica ed emotiva. Esci a camminare, fai una dieta equilibrata, incoraggia le dimissioni emotive, e fai progetti, sogni ... Non smettere mai di pensare al futuro.
7 Segni che mostrano che sei un'anima libera
Essere un'anima libera, oltre l'aspetto più spirituale, incontra un tipo di personalità che ha raggiunto un buon livello livello di maturità e abilità psicologiche basate sull'autonomia e sulla sicurezza. Non è facile raggiungere questo stato di crescita personale. È davvero una dimensione che, in realtà, troverebbe il suo posto in cima alla piramide dei bisogni che Abraham Maslow inventò nel 1943 nel suo articolo "Una teoria della motivazione umana".
Le cose mi influenzano tanto quanto io concedo loro di fare
Siamo tutti più o meno permeabili. Siamo tutti più influenzati da alcune cose rispetto ad altri. Tuttavia, dobbiamo per sapere che è sempre importante sapere come porre appropriate barriere emotive. Nelle nostre relazioni quotidiane, ognuno di noi deve essere in grado di applicare la famosa espressione "essere e lasciare essere".
