7 Chiavi per la resilienza: il coraggio che hai in te
Anche se si ritiene che la resilienza sia un termine molto specifico per il campo psicologico e motivazionale, questa parola deriva dalla fisica.
Quando un materiale è deformato a causa di un impatto o l'aggressione di una sostanza chimica, ed è in grado di riprendere la sua forma originale senza rompersi o spezzarsi, è un caso di resilienza.
Questa particolarità fisica è stata presa in prestito dalla psicologia positiva per insegnarci che anche noi può condurre questa meravigliosa azione: confrontarsi con le avversità, superarle e perfino uscirne rafforzate.
Oggi, in questo articolo, ti invitiamo a scoprire 7 chiavi che possono aiutarci avviare questo meccanismo terapeutico eu e guaritore.
Perché, che tu ci creda o no, come organismi viventi, siamo biologicamente preparati per "sopravvivere" e il nostro cervello può guidarci in questo adattamento, in questa rinascita che ci permette di attraversare momenti di oscurità per il domani, rinnovare i propri sogni e le proprie aspirazioni.
Chiavi per sviluppare la resilienza
Oggi il concetto di resilienza si applica a una moltitudine di campi e discipline . In azienda, ad esempio, è molto utile per affrontare momenti di crisi e difficoltà in cui ogni membro deve essere in grado di analizzare la propria situazione per applicare nuove strategie di miglioramento.
A volte, a volte di crisi, sorgono le migliori opportunità che ci permettono di uscire rafforzati. Ed è qualcosa che si trova sia nel campo professionale che in quello emotivo. Vediamo quali fattori possono aiutarci a metterlo in pratica.
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1. Connettiti con chi ti circonda
Quando viviamo in momenti difficili, sentiamo che il mondo ha perso la sua armonia, che tutti stanno andando in una direzione e che siamo in un'altra.
'fermati e renditi conto che non siamo soli. Osa mettersi in contatto con gli altri, costruisci i tuoi buoni amici, la tua famiglia, chi può ascoltarti e chi può aiutarti
Accettare l'aiuto di chi ci circonda ci consente di rafforzarci, di sentirci più fiduciosi nel prendere nuove decisioni e trovare speranza.
2. Il dolore intenso non dura per sempre: puoi respirare di nuovo
Nessuno può cambiare ciò che è accaduto, i fatti sono finiti e abbiamo tutta la libertà di sentirci arrabbiati, tristi, macellati ...
Tuttavia, dobbiamo sapere che situazioni complesse non dureranno per sempre, che il dolore non è eterno e che un giorno le cose miglioreranno . Dobbiamo permettere a noi stessi di "lasciar andare" alla vita. Ci sono momenti di difficoltà, momenti di opportunità e giornate di vera felicità.
3. Il cambiamento fa parte della vita
Va di pari passo con ciò che abbiamo detto sopra: la vita è in moto perpetuo e ciò implica che i cambiamenti sono inevitabili, ma l'attaccamento eterno al dolore è facoltativo. Non farlo, non chiuderti ...
Le avversità devono invitarci ad attivare i motori innati di adattamento che tutti abbiamo integrato nel nostro cervello. Affina le tue emozioni alla ricerca di nuovi sogni, accetta tutto ciò che è successo e pian piano, lasciati andare avanti, lascia che il passare dei giorni ti inviti a guardare l'orizzonte.
4. Definisci nuovi obiettivi
Quello che è successo non tornerà indietro, non potremo cambiarlo, l'unica opzione è ora accettare e assumere . La tua prima azione per affrontare questa avversità è prendere una decisione, proporre un obiettivo semplice e facile da assumere.
Più tardi, arriveranno gli obiettivi più rischiosi, ma per iniziare, i più facili, i più terapeutici sono Basta: vai a passeggio, trova i tuoi amici, fai un viaggio, goditi ...
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5. Crea un'immagine positiva di te stesso
Conosci già questa immagine di te stesso sofferente, colpito duramente dal dolore, dal fallimento, dall'assenza o dal tradimento. È un'immagine che ti è familiare. Ora devi crearne uno nuovo.
Lo sviluppo della fiducia in se stessi è fondamentale in questi momenti, è il modo in cui puoi far fronte alla vita di tutti i giorni, risolvere problemi e avere fiducia al tuo istinto In questo modo, costruirai la tua capacità di recupero.
6. Mantieni la prospettiva
Anche se dobbiamo affrontare eventi molto dolorosi, è necessario mantenere il controllo e una buona battuta d'arresto su cose. Se sei stato abbandonato, questo non significa che non ti è più permesso di essere felice.
Se hai perso qualcuno, non devi cadere in quel pozzo che ti impedisce di sorridere o sognare di nuovo alla vita. Fai un passo indietro, ascolta il tuo cuore.
7. Prenditi cura di te
Hai amici, una famiglia, persone che ti amano e sono lì per aiutarti ogni giorno. Ma l'unica persona che sa davvero come prendersi cura di te stesso è te stesso.
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Non dimenticare mai che ti meriti di per essere di nuovo felice, quindi sentiti libero di aumentare la tua salute fisica ed emotiva. Esci a camminare, fai una dieta equilibrata, incoraggia le dimissioni emotive, e fai progetti, sogni ... Non smettere mai di pensare al futuro.
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