6 Frullati papaya sapere!
Il la papaya è un frutto ricco di antiossidanti, vitamine, enzimi digestivi e minerali che sono eccellenti per la salute . E 'quindi consigliabile consumare frequentemente.
Oltre ad essere un frutto delizioso, papaya aiuta a combattere contro i disturbi come la stipsi, le complicanze digestive e parassiti intestinali e amebiasis.
Tra i suoi numerosi benefici, troviamo il seguente:
- Proteggere la pelle dai radicali liberi
- la cura per gli occhi
- Migliorare il flusso di sangue
- Attiva l'assorbimento del ferro
- promuovere la formazione Collagene
- Aumentare le difese naturali del corpo
- Prevenire le malattie cardiovascolari
Mangiare ogni giorno è molto semplice. Puoi scegliere di mangiare in modo semplice, con yogurt o frullato. In questo articolo, vi daremo una lista di 6 deliziosi frullati papaya
. Vedere anche: I 5 migliori ingredienti naturali per prendersi cura della pelle, capelli e unghie
1. Il frullato di proteine forte papaya
Ingredienti
- 1 yogurt (125 g)
- ¾ di tazza di papaya (150 g)
- Una manciata di mandorle
- 1 cucchiaio di noce di cocco essiccata ( 15 g)
- 1 tazza di fragole congelate (125 g)
- acqua
Preparazione
per preparare questo delizioso frullato, l'unica cosa da fare è quello di mescolare gli ingredienti nel frullatore e aggiungere acqua poco per volta fino a raggiungere la consistenza desiderata
2. La papaia frullato e spinaci
Ingredienti
- 1 1/2 tazza di papaia (300g)
- 1 tazza di spinaci (30 g)
- 1 bicchiere di latte di mandorla (200 mL)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 1 cucchiaio di curcuma (5g)
- 1 cucchiaio di semi di chia (5 g)
- 1 cucchiaio di sciroppo di acero (25 g)
Preparazione
- Mettere tutti gli ingredienti tranne i semi di chia nel frullatore e frullare fino ad ottenere una miscela omogenea. È possibile aggiungere acqua più o meno a seconda del gusto.
- è meglio che gli ingredienti sono freddi, o se si preferisce, aggiungere ghiaccio quando servite.
- Prima di servire, aggiungere i semi di chia al vostro frullato di papaia e buon divertimento!
3. I frullato papaia e cocco
Ingredienti
- 1/2 tazza di latte di cocco (125 mL)
- papaya tazza di 1/2 (100 g)
- 1/2 tazza banane (150 g)
- 1/4 tazza ananas (38 g)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (10 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- ghiaccioli secondo gusti
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore per qualche minuto fino a quando un frullato omogeneo.
- Se non si desidera che il frullato si trasforma in poltiglia, non condizionati nessun cubetto di ghiaccio nel mixer ma aggiungerli alla fine del mix
4. I frullato papaia e mango
Ingredienti
- 1 tazza di latte (250ml)
- un succo d'arancia e buccia
- 3 tazze papaia (600 g)
- 2 tazze di mango (400 g)
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una consistenza liscia.
- Usa il tuo tazza preferita con un po 'di ghiaccio e godere.
- Ricordarsi di grattugiare la scorza d'arancia senza raggiungere la parte bianca perché darà un sapore amaro al vostro frullato.
5. Il frullato di papaia e kiwi
Ingredienti
- 1 tazza di latte preferenza (250 mL)
- 1 tazza di papaya (200 g)
- 1 kiwi maturo
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 1 pizzico di cannella
- Ice qb
- 1 cucchiaio di semi di chia (10 g)
- 1 cucchiaio di noci o di burro di arachidi (opzionale) (20 g)
Preparazione
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Se preferisci, puoi aggiungere i dadi a pezzi e i semi di chia sopra.
6. Frullato di papaia e farina d'avena
Ingredienti
- 1/2 tazza di papaya (100 g)
- 1/2 tazza di latte di mandorle (125 ml)
- 1/2 tazza farina d'avena (100 g)
- 1/2 misurino di polvere di cannella (2 g)
- cubetti di ghiaccio
Preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere la consistenza desiderata . Servi e gusta
Suggerimenti per preparare i tuoi frullati di papaia
Puoi aggiungere un po 'di dolcezza a uno dei tuoi frullati: scegli il miele o un dolcificante a tua scelta.
Semi le chia hanno molte buone proprietà, compreso il fatto che ti aiuta a sentire lo stomaco più a lungo.
Ti consigliamo di leggere: se mangi una fetta di papaya ogni giorno, ecco cosa accadrà nel tuo Corpo
Opzionale: quando il tuo frullato di papaia è pronto, aggiungi una porzione di frutta che hai usato, in piccoli pezzi. È un modo ingegnoso per mangiarli.
Puoi anche aggiungere alcuni supplementi nutrizionali raccomandati dal tuo medico di famiglia.
Ricordati di provare nuove combinazioni che ti piacciono. Lascia che la tua creatività funzioni. Questi frullati di papaia possono essere un accompagnamento spettacolare per i tuoi pasti.
Non è consigliabile usarli per sostituire una buona colazione perché non contengono la quantità di sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per iniziare la giornata come dovrebbe.
Ma puoi mangiarli nel bel mezzo della mattina o nel pomeriggio, quando senti il bisogno di mangiare o anche di sostituire una cena.
È importante, prima di fare un drastico cambiamento nella dieta, consultare un
Questi frullati alla papaya non sostituiscono una dieta equilibrata.
Anche se sono molto nutrienti e benefici per la salute, non forniscono i nutrienti di cui il corpo ha bisogno quotidianamente.
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