6 Esercizi efficaci per rafforzare le braccia ed eliminare il grasso
The l'istinto di sopravvivenza fa sì che il nostro corpo accumuli grassi per riserve nel caso non trovi cibo da mangiare.
Tale accumulo può essere sgradevole se è localizzato nelle braccia, perché sono molto visibili su base giornaliera.
Per evitare la flaccidità che può risultare, è meglio capire perché si verifica e seguire tutti i consigli che ti daremo.
Perché abbiamo bisogno di esercizi efficaci per rafforzare le braccia?
Nelle prime fasi della nostra evoluzione, gli arti inferiori e superiori sono essenziali per sopravvivere, specialmente i quadricipiti ei tricipiti.
Nel caso dei tricipiti, fanno parte di particolarmente importante perché ci permettono di prendere il cibo con la mano.
Tuttavia, al giorno d'oggi, non abbiamo bisogno di usarli ogni giorno, mentre queste parti del nostro corpo sono geneticamente progettate per accumulare più più grasso di altri e per una maggiore densità muscolare
Questo grasso che non usiamo si trasforma in flaccidità e possiamo osservarlo tra le nostre braccia.
La migliore soluzione per evitare una situazione del genere è quello di combinare una dieta equilibrata con esercizi efficaci per rafforzare le braccia.
Ti consigliamo di leggere: 8 esercizi rapidi per dire addio alla flaccidità delle braccia
6 esercizi per rafforzare le braccia
Nel Seguendo questo articolo, presenteremo diversi esercizi che ti permetteranno di lavorare efficacemente le tue braccia.
1. dippings
Se sei una delle persone a cui non piace lasciare le loro case, ecco un esercizio perfetto per te.
Avrai solo bisogno di una sedia e del tuo corpo!
- Metti la sedia su un muro in modo che non si muova
- Metti le spalle su di esso, appoggia le mani sulla sedia, quindi piega i gomiti verso il basso e il corpo.
- in questo modo, solleverai il tuo stesso peso con la forza delle tue braccia e eliminerai il grasso.
2. Il ponte è molto utile per fortificare le braccia
Quando eri al college, facevi questo esercizio: sdraiati sulla schiena, poi sollevare il bacino premendo le caviglie e le braccia.
Per evitare per ferirti durante questo esercizio, assicurati di adottare una postura corretta
È fondamentale prestare attenzione alla tua postura durante tutti gli esercizi che ti proponiamo, perché potresti causare lesioni altrimenti,
3. I manubri sono infallibili
I manubri sono molto utili e molto pratici. Puoi facilmente esercitarti a casa, nel momento in cui vuoi e anche fare qualcos'altro allo stesso tempo.
Inoltre, i manubri ti permetteranno di lavorare su varie aree del tuo corpo , perché promuovono la realizzazione di vari esercizi efficaci per fortificare le braccia e finire con il grasso accumulato.
4. Flamenco per riportare il tuo corpo al ritmo giusto
Molti di noi non vogliono seguire una routine sportiva perché lo troviamo noioso.
Tuttavia, la noia può trasformarsi in intrattenimento se aggiungiamo un poca musica e creatività grazie alla danza.
Come tutti sappiamo, le estremità del corpo sono molto richieste dal flamenco.
Oltre alla sensazione di benessere che fornisce, questa danza consente esercizi efficaci per rafforzare le braccia.
5. Libera il tuo stress con la boxe
Se stai cercando di eliminare il grasso dalle tue braccia e avere una vita molto stressante, la boxe è per te.
Questo sport è sempre più di moda tra le persone molto attive perché libera lo stress accumulato durante l'intera giornata.
Gli esercizi su un sacco da box sono i più efficaci, perché i tricipiti sono particolarmente richiesti perforando
La boxe offre risultati garantiti e quasi immediati, senza la necessità di combattere.
Vedi anche: I 7 migliori esercizi per perdere peso
6. La postura del cobra
Sdraiati sullo stomaco e alza il bacino appoggiando le mani a terra
Le braccia devono rimanere tese e completamente rigide, in modo che il peso del torace sia sostenuto da i tuoi tricipiti.
In generale, le posizioni yoga sono esercizi efficaci per rafforzare le braccia. Questa disciplina ha il vantaggio di essere meno aggressiva del fitness e facilita il funzionamento di tutto il corpo.
Ricorda che gli esercizi che abbiamo appena presentato non sono esclusivi l'uno dell'altro.
Scegli quelli che sembrano più divertenti e adatti al tuo stile di vita. In breve tempo, puoi dire addio alla flaccidità delle tue braccia.
Se sei coerente nel loro raggiungimento, i buoni risultati dovrebbero apparire rapidamente.
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