L'aumento della massa muscolare è un processo lungo ed estenuante in cui sono richiesti anche più sforzi per quanto riguarda la dietetica come attività fisica.
Anche se, per ragioni genetiche, alcune persone lo fanno più facilmente, i programmi rigorosi sono quasi sempre necessari per cambiare completamente il loro stile di vita.
Tuttavia, sempre più persone decidono di migliorare il loro stile di vita , non solo perché promuove la silhouette al 100%, ma anche perché aumenta la forza e la resistenza fisica.
Il problema, dopo un po ', molte persone iniziano a si sentono frustrate perché non vedono i frutti dei loro sforzi .
È molto probabile, anche se non lo fanno non so, questo è dovuto a errori fatti durante il processo influire sui risultati .
Ti senti preoccupato? In questo articolo, spieghiamo quali potrebbero essere questi errori che ti impediscono di aumentare la massa muscolare.
Tutti i piani di allenamento di solito includono esercizi cardio. Tuttavia, se vuoi guadagnare massa muscolare, questi non sono i più efficaci.
Leggi anche questo articolo: Vuoi ridurre la tua vita? Pratica questi esercizi
Non c'è dubbio che qualsiasi tipo di esercizio fisico offra benefici interessanti per il corpo. Tuttavia, quando l'obiettivo è aumentare la massa muscolare, è meglio optare per attività che aiutano a raggiungere questo obiettivo.
Un errore molto comune è quello di eseguire esercizi isolati piuttosto che composti. In altre parole, per i migliori risultati, si consiglia di praticare esercizi che lavorano contemporaneamente due o più muscoli .
Esempi:
Migliaia di persone riescono a svolgere buoni esercizi quotidiani, ma falliscono nella loro dieta .
Il fatto è, senza esagerare, i risultati il fisico dipende dal 70% della dieta e dal 30% dell'esercizio.
Ciò significa che non importa quanto tempo ti alleni o pesi, non vedrai risultati se non lo fai Non avere una dieta equilibrata
Anche se è ovvio che la perseveranza è una delle chiavi per ottenere buoni risultati con l'allenamento, è importante menzionarlo in un modo speciale, poiché alcuni pensano di poter vedere i cambiamenti con poco sforzo .
Ti consigliamo di leggere: Cosa ti serve conoscere il metabolismo per perdere peso in modo efficace
Il nostro corpo risponde agli stimoli che riceve durante il giorno. Pertanto, non dovremmo limitare gli sforzi per aumentare la massa muscolare solo in palestra.
È fondamentale rivedere il nostro stile di vita e identificare le pratiche che possono interferire con i nostri obiettivi
Alcune delle abitudini che dovresti evitare sono:
Ci sono centinaia di esercizi su Internet che possono essere utili per il nostro allenamento a casa e in palestra.
Tuttavia, questi non sono sempre i migliori più raccomandabile , poiché non tutti sono adattati ai bisogni di ogni persona.
Pertanto, se ti alleni duramente e non ottieni risultati, l'esercizio che hai scelto non probabilmente non è adatto a te.
Hai identificato uno dei seguenti? questi errori? Se questo è il tuo caso e ancora non ottieni alcun risultato, ripensa i tuoi allenamenti, controlla la tua dieta e correggi tutto ciò che pensi possa interessarti .
Prima per finire, non mancate di leggere: Le 5 abitudini che dovete adottare se volete prendere muscoli naturalmente
Se volete guadagnare massa muscolare, riposare tra un allenamento e l'altro è importante quanto l'allenamento in stesso, perché ci vuole tempo perché il muscolo cresca.
9 Semplici abitudini da svegliare con pancia piatta
Se vuoi avere una pancia piatta, sappi che potrebbe essere più facile di quanto pensi Metti in pratica questi semplici consigli e vedrai i risultati Aggiungere alcune buone abitudini alla tua vita quotidiana può fare la differenza e fare un sacco di bene. Ti invitiamo a fare un test per verificarlo da solo.
Sostituisci semplicemente questi 8 alimenti e rimuoverai 500 calorie dal consumo giornaliero
Consigli semplici come scambiare il nostro gelato al cioccolato con un sorbetto alla frutta o optare per il tonno naturale al posto del tonno oleoso un grande cambiamento Vuoi ridurre il tuo apporto calorico giornaliero ma non sai come farlo senza avere fame? Presta attenzione alle seguenti raccomandazioni perché ti permetteranno di arrivarci solo scambiando questi alimenti.