5 Frullati naturalmente ideale per combattere l'insonnia
L'insonnia è un disturbo del sonno che spesso rende la vita difficile e immerge coloro che soffrono in uno stato permanente di stress e preoccupazione.
Molte persone soffrono di questo problema e vedere la loro qualità della vita deteriorarsi a poco a poco.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 40% della popolazione soffre di disturbi del sonno
Gli esperti dicono che è molto facile identificare queste persone perché stanno soffrendo di costante cattivo umore, e che lottano per svolgere le loro attività quotidiane.
Questa situazione è molto preoccupante, perché ci sono più di 80 malattie che sono direttamente correlati con disturbi del sonno.
Se si soffre di insonnia, si dovrebbe sapere che è importante per il trattamento di questo problema non appena si verifica per evitare che colpisce gravemente la salute.
in questo articolo andremo a condividere con voi 5 ottimi frullati, le cui proprietà si va permettersi di rilassare il corpo, per preparare al meglio per il sonno .
il frullato di verde per l'insonnia
Questo frullato verde contiene una quantità di nutrienti che vi aiuterà a rilassare il corpo e aumentare la vostra dormire per combattere l'insonnia
Le sue proprietà migliorano notevolmente la qualità del sonno e riducono anche i problemi digestivi, lo stress e l'ipertensione.
Ingredienti
- 1 cetriolo
- 1 pezzo di zenzero
- Il succo di un limone
- 1 mela verde con la sua pelle
- 9 asparagi
- 2 gambi di sedano
Come prepararlo?
- Mettere gli asparagi in acqua fredda per circa un'ora
- Tagliare a pezzi il cetriolo, il limone e la mela
- Aggiungere il frutto a pezzi, il sedano e lo zenzero in un frullatore e aggiungere gli asparagi con l'acqua
- Mescolare bene e bere questo frullato ogni giorno, subito dopo la colazione
Frullato di lattuga e cetriolo
questo potente frullato contiene due alimenti che sono considerati i migliori alleati per combattere l'insonnia.
lattuga ha nutrienti molto importanti che aiutano a dormire e combattere ansia .
Da parte sua, il cetriolo contiene triptofano, un amminoacido che stimola la produzione di serotonina , che è un ormone e in relazione diretta con lo stato d'animo e il sonno.
Ingredienti
- 1/2 lattuga
- 1 cetriolo
Come preparare?
- Tagliate il cetriolo a pezzi e enveloppez- nelle foglie di lattuga. Metti gli ingredienti in un frullatore, mescola bene e bevi bene.
Il frullato di lattuga e banana
Questo smoothie aiuta a controllare lo stress e l'ansia, permette al corpo di rilassarsi, e quindi impedisce l'insonnia.
Ingredienti
- 4 fiori di camomilla
- 90 grammi di lattuga romana
- 1 piccola banana
- il succo di mezzo limone
Come preparare?
- fare un infuso con i fiori di camomilla e libro.
- pulire, disinfettare e tritare le foglie di lattuga.
- Filtro l'infusione e metterlo nel frullatore con il resto ingredienti, per non parlare di un mezzo di succo di limone.
- Mix per qualche minuto, poi consumare tutto fresco, poco prima di andare a letto.
la mela e pesca frullato
Questo delizioso Il frullato ha un sapore molto gradevole, ed è un prezioso aiuto per trovare una buona qualità del sonno.
Ingredienti
- 3 pesche
- 1 mela
- 1 piccola manciata di menta
Come prepararlo?
- Lavare, sbucciare e tritare bene il frutto. Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore, mescolare per qualche secondo, quindi bere tutto fresco, senza filtrare
- Bere questo frullato almeno 30 minuti prima di andare a letto.
Il frullato di carota e spinaci
Questo frullato è un'ottima fonte di antiossidanti e sostanze nutritive, che ti aiuteranno a migliorare la qualità del sonno, offrendoti allo stesso tempo grandi benefici per la salute.
Devi berla un'ora prima per andare a letto, per risultati ottimali
Ingredienti
- 1 carota
- 5 foglie di spinaci
- Acqua
Come preparare
- Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi mescolare bene fino a che liscio.
- Servire il frullato senza il filtro, e berlo alle ore consigliate.
Se non è possibile controllare il vostro problema insonnia in modo naturale, la cosa migliore è consultare uno specialista in modo da prescrivere un trattamento
È molto importante trattare questo disturbo nel tempo, prima che diventi un problema di salute più grave.
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