5 Frullati naturalmente ideale per combattere l'insonnia

5 Frullati naturalmente ideale per combattere l'insonnia

L'insonnia è un disturbo del sonno che spesso rende la vita difficile e immerge coloro che soffrono in uno stato permanente di stress e preoccupazione.

Molte persone soffrono di questo problema e vedere la loro qualità della vita deteriorarsi a poco a poco.

Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 40% della popolazione soffre di disturbi del sonno

Gli esperti dicono che è molto facile identificare queste persone perché stanno soffrendo di costante cattivo umore, e che lottano per svolgere le loro attività quotidiane.

Questa situazione è molto preoccupante, perché ci sono più di 80 malattie che sono direttamente correlati con disturbi del sonno.

Se si soffre di insonnia, si dovrebbe sapere che è importante per il trattamento di questo problema non appena si verifica per evitare che colpisce gravemente la salute.

in questo articolo andremo a condividere con voi 5 ottimi frullati, le cui proprietà si va permettersi di rilassare il corpo, per preparare al meglio per il sonno .

il frullato di verde per l'insonnia

Questo frullato verde contiene una quantità di nutrienti che vi aiuterà a rilassare il corpo e aumentare la vostra dormire per combattere l'insonnia

Le sue proprietà migliorano notevolmente la qualità del sonno e riducono anche i problemi digestivi, lo stress e l'ipertensione.

Ingredienti

  • 1 cetriolo
  • 1 pezzo di zenzero
  • Il succo di un limone
  • 1 mela verde con la sua pelle
  • 9 asparagi
  • 2 gambi di sedano

Come prepararlo?

  • Mettere gli asparagi in acqua fredda per circa un'ora
  • Tagliare a pezzi il cetriolo, il limone e la mela
  • Aggiungere il frutto a pezzi, il sedano e lo zenzero in un frullatore e aggiungere gli asparagi con l'acqua
  • Mescolare bene e bere questo frullato ogni giorno, subito dopo la colazione

Frullato di lattuga e cetriolo

questo potente frullato contiene due alimenti che sono considerati i migliori alleati per combattere l'insonnia.

lattuga ha nutrienti molto importanti che aiutano a dormire e combattere ansia .

Da parte sua, il cetriolo contiene triptofano, un amminoacido che stimola la produzione di serotonina , che è un ormone e in relazione diretta con lo stato d'animo e il sonno.

Ingredienti

  • 1/2 lattuga
  • 1 cetriolo

Come preparare?

  • Tagliate il cetriolo a pezzi e enveloppez- nelle foglie di lattuga. Metti gli ingredienti in un frullatore, mescola bene e bevi bene.

Il frullato di lattuga e banana

Questo smoothie aiuta a controllare lo stress e l'ansia, permette al corpo di rilassarsi, e quindi impedisce l'insonnia.

Ingredienti

  • 4 fiori di camomilla
  • 90 grammi di lattuga romana
  • 1 piccola banana
  • il succo di mezzo limone

Come preparare?

  • fare un infuso con i fiori di camomilla e libro.
  • pulire, disinfettare e tritare le foglie di lattuga.
  • Filtro l'infusione e metterlo nel frullatore con il resto ingredienti, per non parlare di un mezzo di succo di limone.
  • Mix per qualche minuto, poi consumare tutto fresco, poco prima di andare a letto.

la mela e pesca frullato

Questo delizioso Il frullato ha un sapore molto gradevole, ed è un prezioso aiuto per trovare una buona qualità del sonno.

Ingredienti

  • 3 pesche
  • 1 mela
  • 1 piccola manciata di menta

Come prepararlo?

  • Lavare, sbucciare e tritare bene il frutto. Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore, mescolare per qualche secondo, quindi bere tutto fresco, senza filtrare
  • Bere questo frullato almeno 30 minuti prima di andare a letto.

Il frullato di carota e spinaci

Questo frullato è un'ottima fonte di antiossidanti e sostanze nutritive, che ti aiuteranno a migliorare la qualità del sonno, offrendoti allo stesso tempo grandi benefici per la salute.

Devi berla un'ora prima per andare a letto, per risultati ottimali

Ingredienti

  • 1 carota
  • 5 foglie di spinaci
  • Acqua

Come preparare

  • Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi mescolare bene fino a che liscio.
  • Servire il frullato senza il filtro, e berlo alle ore consigliate.

Se non è possibile controllare il vostro problema insonnia in modo naturale, la cosa migliore è consultare uno specialista in modo da prescrivere un trattamento

È molto importante trattare questo disturbo nel tempo, prima che diventi un problema di salute più grave.


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