5 Motivi per cui non si riesce a rimuovere il grasso addominale

per terminare il grasso addominale dobbiamo stare attenti a non commettere errori che potrebbero rendere noi il compito più difficile anche noi rendere il volume.

a volte anche con il Esercizio fisico e una dieta rigida non riusciamo ad eliminare il grasso addominale .

Se questo è il tuo caso, ti diamo i motivi per cui questo può accadere a te. Prendi nota di ciò e prova a fermarlo. Questo può essere più facile di quanto si pensi!

Non preoccupatevi, perché la maggior parte dei motivi per cui non è possibile rimuovere il grasso addominale sono facili da invertire.

Per farlo, è sufficiente variare e migliorare la vostra dieta, così come la vostra routine di allenamento. E 'semplice come semplice.

1. Non consumare la giusta quantità di proteine ​​

Consumare la quantità raccomandata di proteine ​​al giorno è essenziale se vogliamo rimanere in buona salute.

Allo stesso modo, per eliminare il grasso addominale è importante mangiare la quantità di proteine ​​adatta

Tra i cibi che si dovrebbe includere nella vostra dieta sono :.

• del
• pollo pesce
• Turchia verdure
• Legumi

Inoltre, cerca di ridurre le proteine ​​da carni rosse e formaggio.

2. Non si fanno gli esercizi giusti

L'esercizio fisico è sempre buono, ma è possibile eseguire alcuni esercizi che sono specificamente utile per rimuovere il grasso addominale.

Per questo, il migliore è quello di combinare allenamenti cardio a forza allenamenti

Visita questo articolo. Come perdere il grasso dai fianchi e addome

scricchiolii come bicicletta

• tipo addominale bicicletta vi aiuterà a sviluppare i sei muscoli di carico, più obliquo? .
• per eseguire questo esercizio si dovrà mettere sulla schiena, le mani dietro la testa.
• Quindi è necessario portare le ginocchia al petto, aumentando nel contempo le spalle dal pavimento.
• Piccolo poco, passare le gambe, simulando il moto di pedalata bicicletta.

rotazione Russo

Questo esercizio conosciuto come la rotazione pratica addominale Russian piuttosto utile per lavorare lo stomaco nel suo complesso ma soprattutto le parti laterali .

• Per ottenere il massimo da l'esercizio, è meglio raggiungere con un disco o un manubrio, perché siamo in grado di aumentare così la tensione muscolare nella zona.

Palla medica

One Un'altra opzione per lavorare sull'addome è includere un pallone medicinale. Grazie a lui non lavoriamo allo stesso modo di altri esercizi, come una delle difficoltà in più è la stabilizzazione del tronco.

• Per fare questo bisogna mettere la palla in fondo alla indietro, totalmente affidamento su di esso, e mettere le mani dietro la testa.
• a sollevare il busto della palla, contrarre gli addominali per tirare la parte inferiore della gabbia toracica per i fianchi.
• Poi si dovrà tenere la palla ferma, pur continuando a esercitare e contraendo i muscoli addominali.

Oblique

• Lie sul pavimento, le ginocchia piegate e le mani dietro la testa.
• in questo tipo di esercizio, è necessario inserire una delle tue gambe dall'altra e li costringerà a lavorare in modo più obliquo addominale

3 .. Prenditi cura del tuo sistema immunitario

A volte la mancanza di arrivare a eliminare il grasso addominale è un sintomo di un problema con il sistema immunitario, e si dovrebbe verificare se questo è il caso.

Le malattie autoimmuni dovrebbero essere trattate con corticosteroidi come il prednisone o il cortisone.

Sono precisamente i farmaci che possono causare aumento di peso nella pancia .

Se soffre di una malattia di questo tipo e vedi che accumuli grasso in questa zona, devi sapere che è dovuto a quello. Questo sarà probabilmente risolto alla fine del trattamento.

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4. Mangi solo cibi leggeri

Anche se ti sembra strano, se consumi solo cibi a basso contenuto di grassi, non sarai in grado di perdere peso, ma il contrario.

Sappiate che in effetti questi alimenti contengono molto zucchero e che è uno dei responsabili del nostro aumento di peso nella fascia

5. Non fare colazione

Saltare qualsiasi pasto non è buono ma se di più, quello che salti è la colazione, è davvero pessimo .

Perché questo pasto è il più importante della giornata. Pertanto, ignorarlo non solo rallenterà il tuo metabolismo ma causerà anche accumulo di grasso nella zona addominale.

5 Esercizi di meditazione cosciente per dormire meglio

L uno degli esercizi di base della meditazione cosciente è prestare attenzione al respiro e ascoltare i rumori intorno a noi, ma senza cercare di identificarli e filtrarli. La meditazione cosciente è una tecnica che ha integrato in medicina e psicologia occidentale negli ultimi anni. Viene usato per ridurre lo stress, aumentare l'auto-consapevolezza e ridurre i sintomi legati allo stress, sia fisici che psicologici.

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