8 Alimenti per sgonfiare la pancia
Se Sii una di quelle persone che si sentono spesso gonfie e particolarmente nella zona addominale, non perdere di vista questi alimenti che ti aiuteranno a combattere il gonfiore di questa parte del corpo.
Il fatto è, generalmente, quando hai questa sensazione, stai mangiando troppo. Tuttavia, può anche essere la conseguenza dell'accumulo di liquidi o gas .
Quindi, può dipendere da alcuni problemi digestivi come la gastrite o la stitichezza, quindi se vuoi sentirti più sollevato, prendi nota.
Ricorda che evitare pasti pesanti ricchi di zuccheri semplici o grassi, oltre a favorire uno stomaco piatto e la digestione, porterà benefici alla tua salute.
Questi alimenti possono anche causare flatulenza, motivo per cui è prudente ridurre il loro consumo.
Se hai qualche chilo di troppo e il grasso è localizzato sullo stomaco, il migliore sarà prendere accordi specifici .
, in modo da poter rimuovere il grasso in eccesso e per godere di uno stomaco sano e piatta.
consultare un medico specializzato in questo caso e non dimenticare di includere questi cibo.
1. Semi di lino
Gli alimenti che forniscono le prostaglandine sono i migliori per sgonfiare la pancia
I semi di lino sono un alimento ricco di lipidi sani che aiutano il corpo a regolare l'infiammazione , grazie al suo apporto di acidi grassi omega 3
Per consumarli, è meglio idratare i semi di lino in acqua per diverse ore. Così saranno pronti per essere incorporati in uno yogurt, un frappè o un'insalata.
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2. Mirtilli
Un altro prodotto che aiuta alleviare la ritenzione di liquidi e sgonfiare la pancia è mirtilli.
Ciò è dovuto al loro alto contenuto di flavonoidi. Inoltre, hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e aiutano a controllare i radicali liberi.
Tutto ciò rende i mirtilli un prodotto in grado di regolare il gonfiore della pancia.
3. Ciliegie
Anche se sembra strano, le ciliegie possono anche diventare uno dei tuoi migliori alleati.
Questo frutto aiuta a sgonfiare la pancia perché è uno degli alimenti con le proprietà più anti-invecchiamento Inoltre, stanno scoppiando di antiossidanti, rendendoli uno dei frutti più completi che possiamo incorporare nella nostra dieta.
4. Il
Curry Sebbene non sia la più comune delle spezie conosciute, è vero che il curry contiene la curcuma, che aiuta a regolare la ritenzione di liquidi e l'infiammazione.
La curcuma è un ottimo -alimento che aiuta a prevenire molte malattie, come il cancro
Sostituire il sale e le spezie con questo condimento , che è molto più sano. 5. Tè verde
Se c'è una bevanda con proprietà diuretiche, è il tè verde. Questa pianta è anche ricca di antiossidanti.
Quindi è molto più consigliabile optare per una tazza di tè verde in caso di stomaco gonfio piuttosto che bere un tè comune o altre bevande come caffè.
6. Banane
Se il gonfiore è legata alla ritenzione di liquidi
, il potassio delle banane può essere di grande aiuto. Se si mangia molto salato la notte in cui buono da mangiare una banana a colazione. Sai che il sale trattiene i liquidi, quindi non eccedere nei tuoi pasti.
7. Avocado
L'avocado è uno degli alimenti indicati se si desidera eliminare la pancetta poiché contiene grassi sani.
Allo stesso modo, può anche essere utile olio d'oliva, mandorle e pistacchi senza sale.
8. Latte senza lattosio
Il latte è un altro alimento che può gonfiare la pancia. Ciò è dovuto al lattosio.
Quindi, niente come iniziare a incorporare prodotti lattiero-caseari con lattosio predigerito, (ad esempio, yogurt), e dopo, includere latte in piccole quantità, ecc.
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Non dimenticare di mangiare leggermente
Basta mangiare lentamente, masticare cibo e con bocca chiusa,
impedirà l'ingresso di aria e cattiva digestione di cibo mangiato. Non dimenticarti di prendere il tuo tempo con i pasti, non avere fretta.
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