Quali sono gli alimenti che ti rendono più grasso?
Molti studi hanno indicato i peggiori alimenti sulla Terra. È vero che alcuni di loro sono cattivi, ma tutto dipende dalle quantità e dalla frequenza con cui li consumiamo. Tuttavia, dobbiamo evitarli ed escluderli dalla nostra dieta per poter perdere peso e ridurre il colesterolo, oltre a ottenere più energia per tutto il giorno!
Alimenti che ti rendono più grasso
12 alimenti che ti fanno ingrassare, secondo Università di Harvard, sono le seguenti (e sono le più pericolose e le più dannose):
Patate fritte
E soprattutto quelle che vengono consumate nei fast food di tutto il mondo in a causa del loro gusto squisito che può causare dipendenza. Non c'è cibo peggiore di questo! Le persone che mangiano regolarmente possono crescere di circa un chilo e mezzo all'anno. Quelle che sono preparate a casa sono solo un po 'meglio ...
Patatine
Lo snack per eccellenza di tutti i cocktail, le riunioni o gli aperitivi che precedono un pasto. È un alimento fritto e molto salato che ti fa ingrassare, cosa che non calma la fame né quella che consuma in grandi quantità.
Bevande zuccherate
Il consumo quotidiano di un bicchiere o due soda possono non solo causare un aumento di peso, ma anche un aumento del livello di zucchero nel sangue. Non importa se sono leggeri o meno: sono dannosi in tutti i casi!
Carne non trasformata
L'eccessivo consumo di carne bovina o suina fa ingrassare e il grasso che contiene aumenta i livelli di colesterolo
Carne lavorata (salumi)
Queste carni, come le salsicce, contengono una grande quantità di grassi saturi, sodio e coloranti e sono molto calorici. Sono buoni né per i bambini né per gli adulti e il loro consumo è fortemente scoraggiato!
Trans grassi
Centinaia di prodotti trovati nei supermercati contengono grassi trans, molto dannosi Si trova principalmente nei cibi congelati, negli alimenti trasformati e negli alimenti pronti al consumo.
Patate
Indipendentemente da come viene preparato questo tubero popolare in in molti paesi, una razione giornaliera di patate causa problemi di salute, come la pesantezza dello stomaco, e dà una falsa sensazione di sazietà.
Torte e altri dolci
Biscotti, torte, biscotti pasticcini, ecc. sono dannosi per la salute perché contengono grandi quantità di zucchero e grassi. È meglio consumare frutta dopo i pasti
Cereali raffinati
Come il riso, uno dei cibi più consumati al mondo a causa del suo prezzo e della sua importante produzione. I cereali stessi non hanno alcun problema, il problema deriva dal processo di raffinamento. Nessun cibo che è bianco può essere buono perché non è naturale. È meglio consumare riso integrale o riso yamani.
Alimenti fritti
A parte le patate fritte che abbiamo già menzionato, cibi fritti nell'olio o altri grassi fanno male a insieme, soprattutto quelli consumati nei ristoranti Questo è vero indipendentemente dal cibo in questione: carne impanata o pollame, verdure, ecc.
Succhi di frutta preparati
Anche quelli etichettati "100% naturali" non lo sono, perché contengono molto zucchero e non possono essere considerati cibi sani. Inoltre, molti succhi contengono anche coloranti e conservanti nocivi.
Burro
Le sostanze grasse di cui è composto sono dannosi per il corpo e anche per la pelle. Ci sono prove che le persone che mangiano burro o maionese, ad esempio, hanno più acne o più pelle grassa e hanno anche un colesterolo alto nel sangue.
Altri cibi da evitare
Oltre ai 12 alimenti già citati, possiamo citare altri che sono meglio evitare:
- Pasta: specialmente se fatta con farina bianca. Una razione media a settimana non ti farà male, il problema è di mangiarlo tutti i giorni, specialmente se li aggiungi salse o creme, formaggi o condimenti grassi. Tutti contengono un sacco di calorie e carboidrati che ti fanno grasso
- Relish per insalate o carni. maionese, ketchup, senape, salsa cocktail o Cesare, tra gli altri. Tutti contengono molto sale e grassi, il che causa un aumento significativo dei livelli di trigliceridi.
- Cioccolato: È necessario indicare alcune eccezioni in questa categoria. Ad esempio, il cioccolato amaro contiene più cacao e non è dannoso (consumato con moderazione, ovviamente), ma i cioccolatini più economici contengono spesso additivi, conservanti e dolcificanti. Evitare a tutti i costi cioccolato bianco, che contiene sostanze chimiche, grassi e zuccheri in grandi quantità.
Alimenti meno grassi
Vi presentiamo il cibo che può essere consumato a volontà:
- Pesce bianco e pesce azzurro: orata, merlano, nasello, merluzzo, ecc. sono molto utili perché non contengono carboidrati o grassi e forniscono omega-3 e fosforo.
- Carni magre: come tacchino o pollo, avendo sempre cura di rimuovere il grasso. Leniscono la fame e contengono un sacco di proteine.
- Frutti di mare e crostacei: vongole, gamberi, ostriche, calamari, granchi di ragno, ecc. Come i pesci, contengono pochi grassi e carboidrati e sono ricchi di iodio, zinco e proteine di buona qualità.
- Verdure: Spinaci, broccoli, carote, pomodori , cipolla, lattuga, cavoli, porri, asparagi, tra molti altri. Sono un'ottima fonte di minerali e vitamine e non contengono praticamente grassi; portano anche acqua al corpo!
- Legumi: lenticchie, ceci, soia, fagioli, ecc. portaci zinco, fosforo, ferro, magnesio e molte vitamine. Contengono anche proteine.
- Frutta: si mangia tutto tranne banane, uva, cocco e mele cotogne che contengono molti zuccheri. Altri frutti portare acqua e antiossidanti.
fotografie riprodotte per gentile concessione di Harsha K. R., di Stu_Spivack a grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo e Christopher.
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