Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a modellare le gambe, i glutei e la vita

La danza è un'attività molto piacevole che può portare molti benefici al corpo, dal momento in cui viene praticato regolarmente.

Grazie ai movimenti che comporta, ora considera che la danza è un esercizio che può aiutare a mantenere una bella figura, e mantenere sani gli organi vitali.

Uno dei suoi benefici più interessanti è che offre un modo diverso di esercitare e combattere il sedentarismo che genera malattie

Ci sono molti ritmi che ti permettono di ballare in modi diversi, lavorando così in tutte le aree del corpo per assottigliare e tonificare

Inoltre, non è necessario registrarsi in palestra o cercare l'aiuto di un professionista per godere di tutti i suoi benefici.

È sufficiente praticare la danza a casa ogni giorno, per iniziare a sentire i cambiamenti positivi nel nostro corpo.

Anche se ci sono diversi programmi di esercizi di danza, in questo articolo, condivideremo con voi 3 tipi di danze che possono essere praticate regolarmente per modellare le gambe, i glutei e la vita. Scopri loro!

1. Salsa

Salsa è un ritmo caraibico che ha conquistato molte parti del mondo dagli anni '70.

Sviluppato da residenti cubani e portoricani a New York (USA), è s ' è un ritmo che deriva dall'associazione di musica jazz e africana.

La danza è considerata un esercizio aerobico molto interessante perché funziona al cuore, migliora la capacità polmonare e brucia una quantità significativa di calorie.

A seconda della velocità del ritmo, puoi bruciare tra 350 e 400 calorie all'ora. Inoltre, è eccellente per il resto del corpo perché:

• Tonifica gambe, pancia e fianchi
• Aumenta la resistenza fisica
• Migliora la salute cardiovascolare
• Diminuisce tensione e stress
• Aumenta l'agilità e il coordinamento

Ti consigliamo di leggere: Dance: qual è il suo effetto sulla nostra salute?

2. Bachata

Bachata è un ritmo che viene dalla Repubblica Dominicana, ed è conosciuto per essere un po 'più lento del merengue e con un accentuato movimento dei fianchi.

È una danza romantica, sensuale e ritmica diviso in due stili distinti: uno un po 'lento e l'altro un po' più aerobico

Grazie a questa danza, si esercitano i fianchi, le gambe e il busto.

Ecco perché se usato frequentemente e in modo appropriato, è possibile ottenere i seguenti benefici:

• Brucia fino a 750 calorie all'ora
• Tonifica e modella le gambe e le natiche
• Maggiore flessibilità del colonna vertebrale
• una linea dura
• muscoli tonica
• migliore coordinazione del corpo
• più capacità seduttiva
• migliore autostima
• sensazione di benessere e riduzione dello stress

3. Kizomba

Questa danza dall'Africa è stata praticata dagli anni '80 in molte parti del mondo, anche se oggi sta diventando sempre più popolare nelle classi zumba e nelle palestre.

I movimenti che comporta sono un modo eccellente per lavorare gambe, glutei, braccia e vita.

Consiste in un movimento continuo e oscillatorio del bacino dalla parte anteriore a quella posteriore, il che rende molto efficaci i fianchi e la vita.

Tra i principali benefici della kizomba, troviamo:

• Rafforza ossa e muscoli
• Aiuta a tonificare il corpo
• Riduce lo stress e le tensioni muscolari
• Aumenta la vitalità e l'energia
• È eccellente per costruire la sicurezza di sé e sicurezza
• Aumenta resistenza e flessibilità
• Aiuta a prevenire malattie fisiche come l'osteoporosi e l'artrite
• Previene la depressione
• Protegge il sistema cardiovascolare
• Esso migliora la circolazione
• Aiuta a combattere la cellulite

Vedi anche: Scopri tutti i vantaggi di zumba

Quante volte a settimana possiamo ballare?

In realtà, non lo fa Non c'è limite per ballare. Puoi esercitarti a ballare tutti i giorni, ma in modo moderato per evitare sforzi eccessivi.

La pratica di mezz'ora di ballo al giorno è più che sufficiente per approfittare dei suoi benefici

Se non hai molto tempo, è buono fare almeno tre volte a settimana.

Naturalmente, puoi ballare al ritmo che ti piace di più o organizzare un programma con i tre tipi di danza che abbiamo introdotto.

Motivati ​​a trasformare la danza in una parte della tua vita ogni giorno e scoprirai che ti farà sentire più sano sia fisicamente che emotivamente.

Sentiti libero di invitare il tuo coniuge, la tua famiglia o gli amici a rendere ancora più divertente questo momento!