Un decalogo per mantenere il cervello giovane e in forma
Da una certa età, potresti avere rughe sul viso, capelli bianchi sulla testa o artrosi nelle mani.
Tuttavia, nonostante tutto ciò, puoi mantenere il tuo cervello giovane , per goderti la vita al massimo.
Infatti, il tuo cervello è un muscolo, che devi nutrire ogni giorno, e stimolare per darlo sempre più forza.
Alla fine, non importa quanti anni hai, perché se segui questi semplici consigli, manterrai sempre un cervello giovane.
Scopriamo insieme come raggiungerlo!
1. Camminare un'ora al giorno
Come ti abbiamo già detto molte volte, cammina e muovi le gambe in una cornice che consente a entrambi di rilassarti e di iniziare il tuo cuore.
Do L'esercizio quotidiano è una delle abitudini più salutari che puoi adottare.
L'attività fisica aiuta a combattere il deterioramento cognitivo, a ridurre lo stress e a stimolare la crescita delle cellule nervose nel nostro corpo. ippocampo
Così rafforziamo la nostra memoria e ci sentiamo meglio dal punto di vista emotivo.
2. Hai le tue passioni
Sai perché avere una passione è qualcosa di molto sano?
Semplicemente spendendo poche ore al giorno in un'attività che ami e appassiona davvero per macinare al tuo cervello
Indipendentemente dal compito, dalla raccolta di immagini a punto croce alla scrittura, al giardinaggio o alla lettura.
Uno dei più grandi nemici di La giovinezza del cervello è la routine.
Fare la stessa cosa ogni giorno peggiora seriamente le nostre funzioni cognitive. Quindi, non esitare e goditi tutte le attività che ami!
3. Segui una dieta bilanciata
Il glucosio nel sangue e alti livelli di colesterolo cattivo sono i due principali nemici alimentari della nostra salute cerebrale.
Potresti essere sorpreso di apprendere che alcuni demenza sono chiamati dai medici, tipo III diabete, perché la maggior parte di queste malattie sono dovute a disturbi neurodegenerativi direttamente correlati all'arteriosclerosi, una malattia causata da una dieta inappropriata.
Segui una dieta variata ed equilibrata senza grassi!
4. Respirare aria pulita
Molti studi sull'argomento sono giunti alla stessa conclusione: l'aria che respiriamo nelle grandi città ci fa ammalare, aumenta i livelli di ansia e può agire da fattore scatenante cerebrale ictus
Vai in campagna appena puoi, per respirare aria fresca, pura e salubre.
5. Dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno
L'insonnia cronica è un nemico feroce del nostro cervello.
Ci fa perdere la nostra agilità mentale, provoca perdita di memoria e genera stress e ansia.
Questo è un problema molto serio che deve essere risolto non appena appare. Dobbiamo essere tutti attivi, fisicamente e intellettualmente.
Per questo, il nostro cervello ha bisogno di riposare per un minimo di 6 ore alla volta.
6. Non fumare
Come tutti sapete, fumare è una pessima abitudine che prende milioni di vite ogni anno, privando molte famiglie di i loro parenti .
Se questo è il tuo caso , ferma immediatamente questa cattiva abitudine che rovina la tua vita.
7. L'importanza delle relazioni sociali
Avere un cerchio sociale sincero e stabile nella vita porta benefici inaspettati
Le persone che ci ascoltano quando abbiamo un problema, ci fanno desiderare di lasciare la nostra casa 'sfuggire alla nostra routine, sono alleati del nostro cervello ed è indispensabile per mantenere giovane il suo cervello.
8. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno
Sii curioso della vita, di ciò che ti circonda e impara cose nuove ogni giorno
Che ne dici di aprire un blog e parlare della tua vita quotidiana ? O pubblicare quelle ricette di cucina che ti piacciono tanto?
La vita è piena di sperimentazione e arricchirsi mentalmente è una delle chiavi per mantenere il cervello giovane e in ottima forma.
9. Mantenere l'ottimismo
L'ottimismo è come una dose giornaliera di vitamina È la migliore medicina per mantenere un buono stato d'animo e per far fronte alla complessità dell'esistenza.
Probabilmente hai già conosciuto persone negative che vuoi fuggire perché il loro atteggiamento ti spaventa e ti immerge in uno stato depresso.
Impara ad alzarti ogni mattina con un sorriso, a coltivare una passione quotidiana e a rimanere ottimista a tutti i costi.
10. Ama e goditi la vita
Se hai appena provato delusione emotiva, non chiudere per sempre le porte del tuo cuore.
L'amore è un'avventura che vale sempre la pena. Tuttavia, non essere ossessionato dall'essere in una relazione
L'importante è non perdere mai la tua capacità di amare gli altri e di amare te stesso.
Goditi i tuoi bambini , i tuoi amici, i tuoi cari, i tuoi animali domestici, tutti quelli che ti circondano, che vogliono solo il meglio per te.
E non dimenticare mai di amare te stesso e di accettarti
La buona autostima è essenziale per mantenere il cervello giovane e in forma.
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