Come trattare il dolore alla spalla

Ci sono alcuni tratti e massaggi che possono aiutare ad alleviare il dolore alla spalla, ma se non si liberano da soli, è essenziale consultare uno specialista.

Le nostre attività quotidiane, uno sforzo eccessivo o un sonno povero può causare dolore alla spalla.

Articolazioni, legamenti e tendini, come le ossa, possono essere danneggiati da movimenti improvvisi e ripetitivi. Nell'articolo in basso, ti diciamo come trattare il tipico dolore alle spalle.

Quali sono i principali problemi nelle spalle?

Vedi anche: Cause e trattamento della lombalgia

N Chiunque, indipendentemente dall'età, potrebbe avere problemi alle spalle:

• Quando, per qualsiasi motivo, il tessuto molle che copre l'area si deteriora, si verificano dolore e fastidio.
• Il lavoro ripetitivo, il passare del tempo e la pratica di certi sport possono peggiorare la situazione.

È possibile sentire questo dolore in una zona o estendere all'intero braccio . In quest'ultimo caso può essere dovuto ad un problema nei nervi che "pass" in questa zona

Le patologie più frequenti nelle spalle.

• dislocazione
• Malattia o strappo manicotto rotatore (tendinite o igroma)
• Separazione
• frattura
• Artrite
• spalla "congelato"

Come trattare il dolore alle spalle

Questi dolori a spalle in modo fastidioso possa apparire a causa di stress brusco, troppo sport o straordinari al lavoro. Presta attenzione ai seguenti suggerimenti, che possono aiutarti ad alleggerirli:

Riposo

Come nella maggior parte dei casi, il dolore è dovuto all'uso eccessivo dell'articolazione, il migliore possiamo farlo è dargli un po 'di riposo.

Non fare esercizio fisico, non sollevare oggetti pesanti e non eseguire movimenti ripetitivi per alcuni giorni. In breve tempo ti sentirai meglio.

Non va bene neanche fermarsi completamente , perché può andare alla deriva su un problema noto come "la spalla congelata" (che fa male al minimo movimento e ci impedisce di fare qualsiasi cosa)

Si consiglia un ritorno all'attività progressiva

Applicare il ghiaccio

Per l'infiammazione e il dolore niente meglio del freddo. Renderai l'area sonnolenta e ti sentirai sollevato.

Questa terapia con ghiaccio è raccomandata per le lesioni acute che coinvolgono l'infiammazione.

Cosa dovresti fare?

• Applicare l'impacco per 15 minuti, sempre avvolto in un panno in modo da non bruciare la pelle
• Ripetere ogni due ore fino alla scomparsa dei sintomi
• Se non si dispone di un impacco, è possibile mettere i cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o anche usare un sacchetto di verdure surgelate

Fare un bagno caldo

Il calore umido può essere utile nei casi di dolore cronico alle spalle e quando è stato un problema per lungo tempo, specialmente al mattino o alla sera. il giorno dopo la pratica sportiva

Se questo è il tuo caso, non applicare il ghiaccio

Al contrario, preferisce il calore umido che riscalda i tessuti più teneri (legamenti, tendini e muscoli) e che aumenta la circolazione sanguigna.

• Puoi fare il bagno con sali minerali che agiscono da rilassanti o applicano fonti di calore umido
• Troverete bustine disponibili in commercio riempite con cereali (riso o frumento) che vengono riscaldate nel microonde o nel forno.
• Una terza opzione è fare una doccia molto calda.

Scegli queste terapie prima del pad termico perché può disidratare i tessuti e aumentare il rischio di lesioni.

Distensioni

Gli stiramenti mattutini sono molto buoni per ridurre la rigidità o la contrazione muscolare che si verificano a causa di postura scorretta, dormendo sul lato o lavoro eccessivo

Quando allunghiamo leggermente le spalle, aiutiamo i legamenti ad aumentare la loro flessibilità.

• Quando ti svegli, siediti sul bordo del letto e alza il braccio dolorante verso la parte posteriore.
• Prendi il gomito con la mano libera e applica una leggera pressione.
• Un altro movimento che può aiutarti è avanti e indietro. avanti più volte
• Puoi ripetere gli esercizi in qualsiasi momento del giorno
• Fai attenzione a non allungare se il dolore è troppo acuto

Abbi cura alle tue attività

Il dolore che senti in una tua spalla s può essere dovuto al tuo lavoro o ad alcune attività che fai quotidianamente.

Ad esempio, se il tuo lavoro comporta trascorrere molte ore davanti al computer, esercitarti con i pesi, o portare borse pesanti sullo stesso lato quando vai a fare shopping, questa potrebbe essere la causa del tuo problema.

Fai attenzione quando il dolore appare e fai il collegamento con il movimento o attività che hai fatto.

Spesso basta cambiare il computer, ridurre i carichi nella stanza o bilanciare il peso delle gare.

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Se i dolori alla spalla persistono per diversi giorni, è necessario consultare un professionista.

Prima di fissare un appuntamento con un medico fisioterapista, puoi provare

un massaggio rilassante e p Questo è buono per gli allungamenti leggeri e moderati, ma non per le lesioni più gravi. Forse i trattamenti di agopuntura possono aiutarti, un'antica tecnica cinese basato sull'applicazione di aghi per ridurre il dolore e incoraggiare il recupero

Esistono altri trattamenti come la chiropratica o l'osteopatia.

Se nessuno di questi funziona, allora è il tempo di andare a vedere un fisioterapista

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