Come trattare il dolore alla spalla
Ci sono alcuni tratti e massaggi che possono aiutare ad alleviare il dolore alla spalla, ma se non si liberano da soli, è essenziale consultare uno specialista.
Le nostre attività quotidiane, uno sforzo eccessivo o un sonno povero può causare dolore alla spalla.
Articolazioni, legamenti e tendini, come le ossa, possono essere danneggiati da movimenti improvvisi e ripetitivi. Nell'articolo in basso, ti diciamo come trattare il tipico dolore alle spalle.
Quali sono i principali problemi nelle spalle?
Vedi anche: Cause e trattamento della lombalgia
N Chiunque, indipendentemente dall'età, potrebbe avere problemi alle spalle:
- Quando, per qualsiasi motivo, il tessuto molle che copre l'area si deteriora, si verificano dolore e fastidio.
- Il lavoro ripetitivo, il passare del tempo e la pratica di certi sport possono peggiorare la situazione.
È possibile sentire questo dolore in una zona o estendere all'intero braccio . In quest'ultimo caso può essere dovuto ad un problema nei nervi che "pass" in questa zona
Le patologie più frequenti nelle spalle.
- dislocazione
- Malattia o strappo manicotto rotatore (tendinite o igroma)
- Separazione
- frattura
- Artrite
- spalla "congelato"
Come trattare il dolore alle spalle
Questi dolori a spalle in modo fastidioso possa apparire a causa di stress brusco, troppo sport o straordinari al lavoro. Presta attenzione ai seguenti suggerimenti, che possono aiutarti ad alleggerirli:
Riposo
Come nella maggior parte dei casi, il dolore è dovuto all'uso eccessivo dell'articolazione, il migliore possiamo farlo è dargli un po 'di riposo.
Non fare esercizio fisico, non sollevare oggetti pesanti e non eseguire movimenti ripetitivi per alcuni giorni. In breve tempo ti sentirai meglio.
Non va bene neanche fermarsi completamente , perché può andare alla deriva su un problema noto come "la spalla congelata" (che fa male al minimo movimento e ci impedisce di fare qualsiasi cosa)
Si consiglia un ritorno all'attività progressiva
Applicare il ghiaccio
Per l'infiammazione e il dolore niente meglio del freddo. Renderai l'area sonnolenta e ti sentirai sollevato.
Questa terapia con ghiaccio è raccomandata per le lesioni acute che coinvolgono l'infiammazione.
Cosa dovresti fare?
- Applicare l'impacco per 15 minuti, sempre avvolto in un panno in modo da non bruciare la pelle
- Ripetere ogni due ore fino alla scomparsa dei sintomi
- Se non si dispone di un impacco, è possibile mettere i cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o anche usare un sacchetto di verdure surgelate
Fare un bagno caldo
Il calore umido può essere utile nei casi di dolore cronico alle spalle e quando è stato un problema per lungo tempo, specialmente al mattino o alla sera. il giorno dopo la pratica sportiva
Se questo è il tuo caso, non applicare il ghiaccio
Al contrario, preferisce il calore umido che riscalda i tessuti più teneri (legamenti, tendini e muscoli) e che aumenta la circolazione sanguigna.
- Puoi fare il bagno con sali minerali che agiscono da rilassanti o applicano fonti di calore umido
- Troverete bustine disponibili in commercio riempite con cereali (riso o frumento) che vengono riscaldate nel microonde o nel forno.
- Una terza opzione è fare una doccia molto calda.
Scegli queste terapie prima del pad termico perché può disidratare i tessuti e aumentare il rischio di lesioni.
Distensioni
Gli stiramenti mattutini sono molto buoni per ridurre la rigidità o la contrazione muscolare che si verificano a causa di postura scorretta, dormendo sul lato o lavoro eccessivo
Quando allunghiamo leggermente le spalle, aiutiamo i legamenti ad aumentare la loro flessibilità.
- Quando ti svegli, siediti sul bordo del letto e alza il braccio dolorante verso la parte posteriore.
- Prendi il gomito con la mano libera e applica una leggera pressione.
- Un altro movimento che può aiutarti è avanti e indietro. avanti più volte
- Puoi ripetere gli esercizi in qualsiasi momento del giorno
- Fai attenzione a non allungare se il dolore è troppo acuto
Abbi cura alle tue attività
Il dolore che senti in una tua spalla s può essere dovuto al tuo lavoro o ad alcune attività che fai quotidianamente.
Ad esempio, se il tuo lavoro comporta trascorrere molte ore davanti al computer, esercitarti con i pesi, o portare borse pesanti sullo stesso lato quando vai a fare shopping, questa potrebbe essere la causa del tuo problema.
Fai attenzione quando il dolore appare e fai il collegamento con il movimento o attività che hai fatto.
Spesso basta cambiare il computer, ridurre i carichi nella stanza o bilanciare il peso delle gare.
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Se i dolori alla spalla persistono per diversi giorni, è necessario consultare un professionista.
Prima di fissare un appuntamento con un medico fisioterapista, puoi provare
un massaggio rilassante e p Questo è buono per gli allungamenti leggeri e moderati, ma non per le lesioni più gravi. Forse i trattamenti di agopuntura possono aiutarti, un'antica tecnica cinese basato sull'applicazione di aghi per ridurre il dolore e incoraggiare il recupero
Esistono altri trattamenti come la chiropratica o l'osteopatia.
Se nessuno di questi funziona, allora è il tempo di andare a vedere un fisioterapista
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