Terminazione positiva della PMS

Sindrome premestruale ( SPM) causa vari sintomi nelle donne pochi giorni prima del periodo : dolore, gonfiore, emicrania, affaticamento ...

Questi sintomi possono rappresentare un leggero disagio, o essere così gravi da impedire alla persona assegnato a seguire la sua solita routine

Vediamo insieme in questo articolo le chiavi per finire PMS con soluzioni naturali

È possibile trattare PMS?

Anche se molti ginecologi dire che il dolore e il disagio che le donne provano qualche giorno prima delle mestruazioni sono normali, il che è certo che non si dovrebbe mai ignorare un sintomo del corpo .

Mê se non è una malattia grave, il dolore indica sempre uno squilibrio che dobbiamo e possiamo correggere, se possibile, in modo naturale.

La sindrome premestruale può essere curata apportando alcune modifiche al tuo stile di vita per renderlo più sano , perché gli ormoni sono molto sensibili a stress, contaminazione, cattiva alimentazione ...

Anche se ci sono rimedi che alleviano Nel caso di un problema specifico, il nostro obiettivo è quello di porre fine a questa sindrome o di minimizzarne gli effetti il ​​più possibile.

Fine della sindrome premestruale

1. Dieta

La dieta è la base del trattamento naturale da seguire per porre fine alle PMS.

La dieta ha il potere di guarire e anche di ammalarsi, motivo per cui deve essere il punto di partenza nel trattamento di qualsiasi malattia cronica

Vediamo quali alimenti non dovrebbero mancare nella sua dieta quotidiana:

• frutta e verdura, sia cruda che cotta (insalate, succo, frullati)
• cereali integrali come avena, quinoa, miglio, ecc.
• legumi
• frutta secca e semi
• superfood come canapa, erba di grano, cacao, maca ...

È anche necessario consumare buone fonti di proteine ​​di origine animale (carne, pesce, uova, latticini) ma in modo moderato, e sempre di buona qualità (se possibile, prodotti ecologici)

2. Emozioni

Le emozioni hanno un forte legame con la salute, sia le emozioni positive sia le emozioni negative

devono essere prese in considerazione: nervosismo, ansia, rabbia e stress, tra gli altri , emozioni che possono influenzare negativamente il sistema ormonale.

Anche il rapporto della coppia e la comunicazione con il coniuge hanno una grande influenza sul corpo.

Per bilanciare le proprie emozioni, usare fiori di Bach o all'omeopatia è una buona opzione.

3. Esercizio

L'allenamento non è solo un modo per mantenere un peso stabile e sano e tonificare i muscoli. L'esercizio fisico attiva anche il metabolismo e molte altre funzioni del corpo.

che promuovono la buona salute e il buon umore. Inoltre, dopo la pratica dell'attività fisica, il corpo secerne ormoni che causano una piacevole sensazione di rilassamento, benessere e felicità.

Ti consigliamo di combinare esercizi di stretching e una o due volte alla settimana, con uno sport più intenso praticato ogni due o tre giorni

È possibile alternare esercizi in palestra con attività all'aperto, a seconda del periodo dell'anno.

4. Complementi

• Per terminare definitivamente la PMS, sono necessari alcuni integratori che nutrono e bilanciano l'intero sistema ormonale. Maca
• : tubero andino che agisce come uno stimolante e un antiossidante in grado di regolare naturalmente gli ormoni Albero di pepe
• : riduce l'alto estrogeno causato dallo stress dieta o alcuni farmaci come la pillola anticoncezionale Lievito alimentare o Lievito di birra
• : è un integratore ricco di vitamine e minerali che promuove un buon sistema ormonale, molto utile nel caso Magnesio
• : questo minerale è essenziale per una buona salute e per combattere qualsiasi tipo di dolore e disturbi nervosi. Vitamina C
• : questa vitamina è benefica per la salute ed è molto efficace in caso di periodi dolorosi con presenza di coaguli di sangue. Curcumina
• : è un buon anti -infiammatorio e un buon analgesico che migliora, inoltre, la funzione del fegato e della vescicola. Olio vegetale di lino, olio di germe di grano e olio di enotera

: questi gli oli sono ricchi di acidi grassi essenziali.

5. Tecniche naturali

• Alcune tecniche naturali possono aiutare a superare la PMS: impiastri
• sulla pancia
• prendere il sole per 10 minuti ogni giorno
• pediluvi con acqua molto calda
• coprendo bene il ventre e il lombare
• stirando il bacino e le anche

Come evitare la depressione causata dalla mancanza di serotonina?

Serotonina è una sostanza chimica prodotta dal corpo umano, che trasmette i segnali tra i nervi, funziona come un neurotrasmettitore e che viene sintetizzata dal triptofano. esperti considerano la sua funzione principale è mantenere l'equilibrio della morale, ogni persona , e la sua carenza porta quindi alla depressione.

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5 Raccomandazioni per controllare l'ansia

L'ansia è necessaria: È un meccanismo di controllo di fronte a una situazione che generalmente rappresenta un pericolo o una minaccia . Il corpo fa manifestare l'ansia per permettere al corpo di anticipare e reagire nel miglior modo possibile a una situazione particolare. Tuttavia, succede che questa funzione del il corpo si trasforma: l'ansia cessa di essere un semplice meccanismo di attenzione e diventa una sofferenza legata alle emozioni e alla mente.

(Cura)